Berikan Hadiah Kecergasan

Berikan Hadiah Kecergasan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Musim cuti ini, mengapa tidak mempertimbangkan hadiah yang akan membantu penerima berasa lebih baik tentang diri mereka, menurunkan tahap tekanan mereka, dan membantu mereka mencegah kecederaan?

Bersenam membantu orang menjalani kehidupan yang lebih baik. Tetapi menentukan jenis latihan untuk dilakukan boleh menjadi sangat menggembirakan. Adakah anda menyertai gim? Sewa jurulatih? Dapatkan senaman DVD atau peralatan di rumah yang mewah?

Bantu seseorang yang anda tahu memotong kekacauan-ini adalah peralatan yang saya fikir patut dicuba, dan bernilai wang.

Band rintangan SpriSpri Xertube

Untuk Latihan Kekuatan: Spri Xertube rintangan band (kira-kira $ 10 setiap satu)

Tali rintangan getah (tali selebar dengan pemegang) membuat hadiah yang murah, serba boleh, dan berkesan untuk seseorang yang memerlukan atau ingin meningkatkan kekuatan fungsinya. Sekiranya saya mempunyai pilihan antara gim rumah tradisional $ 10,000 dengan stesen latihan yang berlainan di atasnya dan satu set tiub, saya akan memilih tiub itu. Ia mudah, mudah alih, dan mudah, tidak mengambil ruang, dan menyediakan latihan yang unggul dalam pelbagai cara untuk mesin besar. Tubing datang dalam pelbagai tahap rintangan, ditentukan oleh diameter dan ketebalan, dan dibezakan oleh warna. Bagi orang tua atau tidak boleh dibendung, pergi dengan sangat terang (kuning) untuk bermula. Untuk wanita yang tidak aktif, cuba tiub rintangan cahaya (hijau). Untuk wanita yang aktif atau lelaki yang tidak aktif, sederhana (merah) mungkin tempat yang baik untuk bermula. Perempuan yang kuat dan lelaki aktif mungkin lebih suka tiub rintangan yang berat (biru), dan lelaki yang kuat pasti memerlukan rintangan ultra-berat (ungu). Oleh kerana sesetengah kumpulan otot lebih kuat daripada yang lain dan senaman tertentu meletakkan otot pada kelemahan dari segi memanfaatkan, lebih baik untuk mempunyai dua atau tiga kumpulan dari berbagai rintangan. Anda sering dapat menemui pintu utama combo dan tiub di Amazon, jadi cuba itu sebagai tambahan kepada laman web Spri. Laman web Spri juga mempunyai video dalam talian latihan tubing, jadi anda tidak perlu membeli DVD atau buku untuk mengetahui cara menggunakannya.

Pertama PlaceKettlebell

Untuk Latihan Kekuatan: Kettlebell (dari $ 15)

Kettlebells telah wujud selama lebih dari satu abad, yang paling banyak digunakan di Rusia tetapi juga di kalangan pengangkat yang serius di negara ini. Seperti yang kerap berlaku, peralatan yang digunakan oleh "profesional" berjalan ke arus perdana, dan kettlebells membuat pintu masuk mereka. Kettlebell adalah berat bebas, seperti dumbbell, tetapi sebahagian besar berat adalah 6 hingga 8 inci di bawah pusat tangan anda apabila anda mengangkatnya. Ini menjadikan banyak latihan lebih mencabar. Saya akan mencadangkan ini sebagai hadiah kepada seseorang yang sudah menggunakan beban bebas, sebagai tambahan untuk menyediakan lebih banyak variasi dan mengembangkan kemahiran lebih lanjut. Melakukan Lebih Baik telah dijual sekarang dengan penghantaran percuma atas pesanan melebihi $ 75.

Pack Profesional Pelatih TRXTRX Penggantungan

Untuk Latihan Kekuatan: Pack Profesional Penggantungan TRX (dari kira-kira $ 110)

TRX tidak kelihatan seperti lebih daripada tali bercabang dengan pemegang, tetapi ia memudahkan salah satu daripada latihan terbaik dan paling berkesan yang anda boleh dapatkan. Fikirkan tentang jenis badan gimnas lelaki yang terbentuk dari latihan pada bar, cincin, dan kuda pommel dan anda akan mempunyai beberapa idea tentang bagaimana peralatan ini berfungsi. Memanfaatkan berat badan dan graviti, ia membolehkan pengguna untuk mengalihkan pusat graviti mereka dari kaki mereka atau dasar sokongan lain (tangan atau lutut dalam beberapa kes) untuk memberikan jumlah latihan dan intensiti yang hampir tidak terhingga. Atlet dan senior boleh mendapat manfaat daripadanya, dan semua yang anda perlukan adalah pintu untuk mengukuhkannya. Ia dilengkapi dengan DVD latihan dan panduan. TRX boleh berkisar dari $ 80 hingga $ 199 dalam talian, bergantung kepada jualan, jadi cari harga yang paling murah.

PowerBlockPowerBlock

Untuk Kekuatan Latihan: PowerBlocks (dari $ 279)

Adakah dumbbells anda bertaburan di seluruh tempat? Atau adakah anda perlu membeli beberapa? Pertimbangkan PowerBlocks. PowerBlock membolehkan anda mempunyai setara dengan 18 dumbbells dalam ruang 2 dumbbells besar. Berat sarang di dalam satu sama lain, dan anda memilih rintangan hanya dengan memasukkan pin gelongsor di bawah berat yang anda mahu ambil. Dan bercakap lain ... mereka kelihatan sangat keren dan bertahan lama. Saya membeli set komersial untuk studio latihan saya 15 tahun yang lalu, dan mereka masih bekerja dan kelihatan seperti mereka melakukan hari yang saya beli.

Tali leher LifelineLifeline

Untuk Latihan Cardio: Jump Tope ($ 12-20)

Jump tali murah, serba boleh, menyeronokkan, dan mereka membina kepadatan dan koordinasi tulang. Sekiranya anda atau orang yang anda berikan adalah seorang pemula, ia akan mengambil sedikit masa untuk membina kekuatan otot dan daya tahan untuk melompat untuk jangka masa yang panjang, tetapi anda boleh menggunakannya untuk latihan selang waktu dari hari pertama anda mendapatkannya. Lifeline membuat beberapa tali yang baik. Tali dan tali kuasa adalah yang terbaik untuk pemula, bukannya tali kelajuan.

Langkah StepAerobic

Untuk Latihan Cardio: Langkah Aerobik (dari $ 30)

Saya tahu, nampaknya sekolah yang sangat tua, tetapi satu langkah menyediakan cara mudah untuk mendapatkan kardio di rumah selama masa yang mungkin anda duduk dan menonton TV. Anda tidak perlu mengikuti DVD dan mendapat minat dengan langkah anda, walaupun banyak orang suka berbuat demikian. Anda hanya boleh naik dan turun. Dapatkan langkah dengan sekurang-kurangnya seting ketinggian pasangan. Ia tidak perlu menjadi Langkah Asal yang ditunjukkan di sini. Ia boleh menjadi lebih kecil dan lebih murah. Tetapi ia sepatutnya mempunyai beberapa ciri anti getah getah di kedua-dua bahagian bawah dan permukaan melangkah.

RipstikRipstik

Untuk Latihan Cardio: Bilah Roller, Skates, Skuter, Ripstik, dan lain-lain (dari $ 50)

Bagi seseorang yang suka berada di luar dan mempunyai pengertian untuk pengembaraan, sesuatu di roda boleh memberikan cabaran baru. The Ripstik kelihatan agak menakutkan pada mulanya, memandangkan ia hanya mempunyai dua roda, tetapi ia tidak jauh lebih sukar daripada skateboard. Dan anda menggerakkannya dengan mengalihkan berat badan anda ketika anda berdiri di atasnya, bukannya menolak dari tanah. Anda juga mendapat tiga atau empat hadiah daripada ini kerana semua peralatan keselamatan yang disyorkan (pad lutut, pad siku, pengawal pergelangan tangan, topi keledar, dll) - itu adalah satu kemestian.

KUIZ: Adakah Anda Bermasalah?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add