Kecantikan dan Otak

Kecantikan dan Otak

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apabila anda berfikir kecantikan, otak mungkin bukan perkara pertama yang melompat ke fikiran. Tetapi jika anda mengambil berat tentang mendapatkan dan mengekalkan keindahan, anda tidak boleh mengabaikan organ yang mengawal apa sahaja yang berlaku di dalam diri anda, terutamanya menentukan bagaimana anda muncul di luar. Apabila pengasas YouBeauty, Michael Roizen, MD menulis bukunya, "RealAge : Adakah Anda Muda Seperti Anda Boleh ?, "dia menganalisis kajian yang menunjukkan kesan faktor gaya hidup pada proses penuaan organ dan sistem badan yang banyak. Bukti yang sangat menggalakkan menunjukkan bahawa tabiat harian kita memberi impak kepada kadar dan cara di mana kita berumur. Otak penuaan telah menerima perhatian khusus dalam dekad yang lalu, kerana para ahli sains telah menyangkal tanggapan bahawa otak dewasa tetap terjebak pada trek sehala untuk atrofi. Malah, faktor gaya hidup, termasuk senaman, boleh melindungi daripada banyak kesan negatif penuaan otak.KUIZ: Adakah Tabiat Anda Menua Anda? Perubahan yang merosakkan yang berlaku di otak anda ketika kami berumur lebih tua datang dari pelbagai faktor, tetapi kebanyakannya boleh direbus ke beberapa sebab utama. Ini termasuk radikal bebas yang berkaitan dengan oksigen (molekul yang tidak stabil yang merosakkan molekul di sekelilingnya), kerosakan tenaga dan penggunaan tenaga dalam sel (disebabkan sebahagian besarnya oleh kerosakan radikal bebas terhadap mitokondria menghasilkan tenaga dalam sel) dan pembentukan protein yang rosak dan bahagian sel (fikirkannya sebagai peminat mini di otak anda). Ini semua dikaitkan dengan penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer. Berita baik? Latihan fizikal adalah salah satu daripada empat komponen gaya hidup utama (yang lain adalah sosialisasi, mengamalkan kebolehan kognitif otak dan kebiasaan makan otak yang sehat) ditemui untuk mengurangkan proses-proses ini yang membawa kepada kecacatan kognitif dan menurunkan fungsi otak.LEBIH: Petua Memori Memori dari Dr Oz dan Dr RoizenStudies menghubungkan senaman untuk menurunkan tekanan dan kerosakan daripada radikal bebas. Senaman yang sederhana dan sederhana menghasilkan tekanan oksidatif ringan yang membawa kepada peningkatan keupayaan untuk mengatasi kesan negatif radikal bebas, tidak kira apa pun punca mereka. Dalam kes otak, kajian terhadap tikus telah menunjukkan penurunan kadar karboksil protein (tanda kerosakan radikal bebas) dan penambahbaikan yang ketara dalam fungsi kognitif selepas sembilan minggu latihan sederhana. Banyak kajian manusia telah menghasilkan semula kesan-kesan yang bermanfaat dalam senaman fungsi otak. Tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mengatasi kemerosotan mental: Apabila sampah mengumpul di kilang-kilang sel anda, yang tidak dapat dielakkan, diberikan semua pembinaan, pengeluaran, kemerosotan dan Pengangkutan berlaku, sampah perlu dikeluarkan. Sel anda mempunyai perkhidmatan pelupusan sisa "Got Junk" sendiri. Mereka adalah struktur sel khusus seperti lisosom dan proteasomes yang menghilangkan protein yang rosak dan bahagian sel lain. Sistem pelupusan sisa ini sering dikompromi dalam otak penuaan-ini memainkan peranan penting dalam mengurangkan fungsi otak. Latihan yang lebih tinggi meningkatkan aktiviti kedua-dua enzim pembaikan dan enzim pembuangan sisa di otak, yang membersihkan sehingga otak anda bukan junkyard.LEBIH: Makanan Otak Yang Memerangi Kegiatan Alzheimer Alzheimer juga melindungi otak dengan cara lain. Latihan mengaktifkan gen yang membawa kepada neurogenesis, yang merupakan penciptaan sel-sel otak baru. Seperti yang ditunjukkan oleh ahli neurologi dan pakar demensia Paul Bendheim, MD, pengarang "Revolusi Latihan Otak: Latihan Terbukti untuk Penuaan Otak Sihat," "Manusia yang terlibat dalam senaman fizikal aerobik biasa membina 'rizab otak' -mengurangi gangguan memori dan penyakit Alzheimer. Latihan fizikal sederhana telah ditunjukkan untuk mempromosikan kelahiran sel-sel otak baru dan sebenarnya membesarkan bidang utama otak yang terlibat dalam pembentukan memori dan pemikiran kritikal dan kemahiran perancangan. "Sama seperti anda akan membuat lebih banyak kesilapan menyalin manuskrip apabila anda letih dan telah melakukannya selama berjam-jam tanpa rehat, jumlah kesilapan tubuh anda membuat transkripsi bahan genetik meningkat dengan usia. Senaman mengaktifkan enzim pembaikan DNA - "pemeriksaan ejaan" dalaman anda -mengurangkan kerosakan dari kesilapan transkripsi yang mengiringi penuaan. Aktiviti fizikal juga meningkatkan keupayaan tubuh untuk mengubah kekuatan sambungan antara sel-sel saraf (dikenali sebagai plasticity synaptic). Fenomena ini penting untuk ingatan dan pembelajaran. Latihan itu dikaitkan dengan risiko berkurangnya penyakit Alzheimer, walaupun pada mereka yang membawa gen APOE4, yang paling berkait rapat dengan peningkatan risiko Alzheimer's terlambat. John C. Morris, MD, pengarang kajian baru-baru ini Melihat kesan senaman terhadap ekspresi gen ini, "Pengangkut gen APOE-4 gen Alzheimer yang kerap dijalankan selama satu dekade adalah lima hingga sepuluh kali lebih kecil kemungkinannya mempunyai plak otak yang dikaitkan dengan penyakit ini berbanding dengan gen yang tidak aktif secara fizikal. "Intinya: Latihan sederhana adalah salah satu alat yang paling berkesan untuk memperlahankan kadar di mana usia otak anda dan mengurangkan kemungkinan anda membangunkan keadaan kognitif yang mengubah kehidupan seperti Alzheimer. Jadi pada masa akan datang anda akan keluar untuk berlari, naik basikal anda atau melompat ke kolam renang, fikirkan semua neuron baru yang dicipta, kesilapan genetik diperbetulkan, radikal bebas semakin dinentralisasi dan sampah otak menjadi jelas ed pergi. Penglihatan itu boleh memberikan latihan anda makna baru-dan membuat anda kembali lagi.LEBIH: Permainan Otak Yang Meningkatkan Kesihatan Anda

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add