Milkshake ini Membuat Anda Kurangkan Berat

Milkshake ini Membuat Anda Kurangkan Berat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Probiotik mendapat satu lagi sokongan positif minggu ini-kali ini untuk potensi mereka menjadi alat yang sangat berkuasa dalam perang terhadap kenaikan berat badan.

Dalam satu kajian kecil yang diterbitkan dalam jurnal Obesiti, dan dilaporkan oleh Masa, sekumpulan 20 lelaki yang sihat menggunakan diet tinggi lemak, tinggi kalori selama sebulan. Pensampelan lelaki kemudian minum campuran probiotik (yang khusus termasuk bakteria strain lactobacillus acidophilus dan bifidobacterium longum dan pergi dengan nama VSL # 3) dicampur menjadi milkshake bersamaan dengan diet. Para penyelidik mendapati bahawa kumpulan yang mempunyai susu kuman probiotik sebenarnya mempunyai jisim badan yang rendah dan pengumpulan lemak berbanding dengan kumpulan yang tidak (kumpulan itu meminum susu tepung plasebo).

Jadi apa maksudnya? Walaupun probiotik sebelum ini dikaitkan dengan kesihatan usus baik dan pencernaan keseluruhan yang lebih baik, antara lain, kajian ini mungkin mencadangkan bahawa suplemen probiotik baru ini boleh mempunyai beberapa jenis kesan combative pada berlebihan dengan mengubah bakteria usus yang biasanya menjadikannya lebih sukar untuk badan menyerap nutrien.

Walaupun VSL # 3 tidak tersedia kepada pengguna, berikut adalah beberapa perkara yang perlu dicari ketika memilih probiotik khusus untuk tujuan pencernaan:

Strain spesifik melakukan perkara-perkara tertentu. "Anda melihat banyak variasi antara probiotik," kata ahli pemakanan selebriti Paula Simpson. "Produk probiotik cenderung mengandungi sejumlah besar bakteria mesra (sering kali berbilion-bilion setiap dos), dan beberapa jenis yang berbeza. Lactobacillus acidophilus adalah strain probiotik yang paling popular dan penyelidikan telah menunjukkan ia untuk meningkatkan sistem imun anda. Bifidobacteria bifidum adalah satu lagi ketegangan yang sering anda lihat dalam probiotik. Ia membantu dengan pencernaan, menyokong sistem imun dan bantuan dalam sintesis vitamin B. "

Yogurt harus mengandungi bakteria hidup untuk dianggap sebagai probiotik. Ia kedengaran sangat saintifik, tetapi cari dua istilah-lactobacillus bulgaricus dan termosil streptokokus- untuk memastikan ia memberi manfaat kepada tubuh anda. "Kebanyakan pengeluar pasteurisasi yogurt mereka, yang membunuh probiotik semula jadi dan kemudian menambah kembali probiotik seperti L. acidophilus, L. bulgaricus, L. casei dan L. rhamnosus, yang tidak berkesan," kata pemakanan selebriti Cynthia Pasquella. "Jika anda memilih untuk beralih kepada yogurt untuk keperluan probiotik anda, pastikan anda membaca label supaya anda mengetahui dengan tepat apa yang anda dapatkan."

Mikrobiasa penting. "Kebanyakan kiraan mikroba pada botol berbeza daripada apa yang anda akan dapati di dalam produk," kata Pasquella. "Syarikat-syarikat semata-mata memberikan kiraan mikroba yang ada di probiotik pada saat mereka diproduksi, tetapi tidak menjamin kiraan itu akan sama ketika Anda membeli produk tersebut. Kebanyakan probiotik mati selepas ia dihasilkan dan banyak produk sebenarnya mengandungi organisma sifar secara langsung. "

Tidak benar bahawa semua suplemen probiotik perlu didinginkan - dan sesetengah mungkin tidak dapat membantu isu khusus anda. "Ambil sedikit masa untuk membaca tentang makanan tambahan yang anda pilih dan pelajari cara terbaik untuk menyimpannya dengan selamat," kata Pasquella. "Anda ingin pastikan anda memeriksa ketegangan probiotik yang anda beli kerana strain yang berbeza menyokong keadaan yang berbeza dalam badan dan boleh mempunyai keadaan yang sangat berbeza pada kesihatan anda. Jika anda mencari probiotik untuk membantu dengan masalah kesihatan tertentu, lakukan penyelidikan anda untuk mencari tekanan terbaik untuk anda sebelum menuju kedai. "

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add