Pautan Kanker Stres-Breast

Pautan Kanker Stres-Breast

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Walaupun anda tidak dapat berfikir cara masuk atau keluar dari kanser payudara, kesejahteraan mental anda memainkan peranan yang tidak dapat dinafikan dalam kesihatan anda dan pencegahan pelbagai penyakit.

Jika anda mengembangkan kanser payudara, fikiran anda boleh menjadi ubat yang kuat untuk membantu anda mengatasi diagnosis, mendapatkan rawatan dan mempercepatkan penyembuhan fizikal dan emosi yang akan datang.

Belajarlah untuk memanfaatkan sumber dalaman ini dan anda boleh mendapatkan kembali beberapa kawalan yang diagnosis kanser dapat mencuri.

Mengatasi Faktor Risiko Emosi Anda Cara pertama untuk memelihara diri daripada kanser payudara adalah untuk menyesuaikan diri dengan tingkah laku gaya hidup yang meningkatkan risiko, kata Jane Ehrman, MEd, CHES, pakar perubatan badan minda di Pusat Perubatan Integratif Klinik Cleveland. Adakah anda membajak melalui beg cookies apabila anda kecewa? Asap atau minum sebotol wain setiap malam untuk berehat? Adakah anda berhenti bersenam kerana anda terlalu malu untuk pergi ke gym?

Emosi terletak pada teras kebiasaan berisiko tinggi ini. Diet yang kurang baik, kekurangan senaman dan penggunaan alkohol dan tembakau semuanya meningkatkan risiko kanser payudara. Dan sememangnya, anda tidak boleh mengubah gaya hidup anda dengan sempurna tanpa membentuk semula minda anda - atau sekurang-kurangnya bagaimana anda mengendalikan emosi, kebimbangan dan tekanan negatif. Sambungkan titik antara perasaan anda dan bagaimana anda bertindak balas, kemudian belajar mengikuti jalan yang berbeza.

KUIZ: Adakah Anda Merasakan Stres?

CUBA INI

Terangkannya. Sama ada tekanan sehari-hari atau tekanan rawatan, mengambil telefon dan bercakap dengan rakan boleh menjadi saluran yang sihat untuk menangani emosi anda.

Kaunseling, meditasi, imejan dan alat lain boleh membantu anda mengatasi perasaan negatif dan mengajar anda bagaimana untuk membalikkan tingkah laku yang berkaitan dengan mereka. Jadi, bukannya lemas dalam kadbod ais krim setiap kali anda ditekankan, mungkin anda akan mengambil kasut anda dan pergi keluar untuk berjalan kaki sebaliknya.

Dan peranan stres itu sendiri dalam kanser?

"Ia bukan tekanan harian memandu atau perjalanan yang memberi impak ketara kepada kesihatan kita," kata Ehrman. "Ia adalah sejenis tekanan yang mewujudkan rasa tidak puas hati dan tidak berdaya dan perasaan terperangkap dalam keadaan hidup, seperti hubungan atau pekerjaan, yang menjejaskan kesihatan kita dari masa ke masa."

LEBIH: Adakah Kerja Mempengaruhi Hubungan Anda?

Stres yang berterusan ini membanjiri badan dengan kortisol, hormon kuat yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal sebagai sebahagian daripada reaksi perjuangan atau penerbangan. Dalam jangka pendek dan dalam jumlah yang kecil, kortisol bermanfaat - ia meningkatkan tahap tenaga anda, meningkatkan ingatan anda, dan mengurangkan kepekaan anda terhadap kesakitan - semua perkara yang baik dalam kecemasan sebenar. Walau bagaimanapun, apabila tekanan menjadi kronik dan berterusan dan tubuh sentiasa didedahkan kepada kortisol dalam jumlah yang besar, keradangan, jangkitan dan penyakit boleh menyebabkan.

Dan sebenarnya, kajian Kanada yang diterbitkan dalam jurnal Gen, Kromosom & Kanser mendapati bahawa kortisol mengganggu gen penindasan tumor yang dikenali sebagai BRCA1, yang dikaitkan dengan kanser payudara. Penyelidik mencadangkan bahawa ini mungkin pautan biokimia yang menerangkan hubungan kajian terdahulu telah menemui antara tekanan psikologi yang teruk - seperti kehilangan kanser payudara - dan kanser payudara.

Terlibat dalam teknik pengurusan tekanan dan menangani punca tekanan yang mendalam ini dengan bantuan ahli terapi, jurulatih hidup atau kaunselor kerjaya, bergantung kepada apa yang mengganggu anda, boleh membantu menghidupkan kembali kehidupan anda pada landasan yang lebih positif, untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesihatan anda.

Menghadapi Tide Diagnosis Emosi Ketika mendengar kata-kata yang ditakuti itu, "Anda mempunyai kanser," bahkan yang paling seimbang kita dapat dilemparkan ke dalam tsunami emosi seperti kemarahan, kesedihan, dan ketakutan. Perasaan ini - yang berpunca dari kebimbangan dan persoalan yang sah - kadang-kadang sukar untuk ditangani secara bersendirian.

Jika anda bergelut dengan emosi yang mendalam, dapatkan bantuan orang yang dikasihi dan berbincang dengan doktor anda tentang pilihan anda, termasuk terapi dan ubat. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan kanser. Kebanyakan hospital dan pusat rawatan menawarkan satu; tanya doktor atau penyelaras penjagaan anda untuk maklumat lanjut.

Percayalah untuk Mencapai Ini Walaupun ia mungkin kelihatan lebih mudah daripada dilakukan, pemikiran positif boleh menjadi pertolongan besar. Kajian-kajian kelakuan menunjukkan bahawa mereka yang sangat percaya kepada keupayaan mereka untuk mencapai matlamat atau hasil tertentu - seperti tinggal cukup kuat semasa kemoterapi untuk pergi berjalan-jalan setiap hari - biasanya merasa dan berfungsi lebih baik daripada mereka yang merasa tidak berdaya terhadap keadaan mereka. Berikut adalah beberapa cara praktikal untuk mengawal keadaan anda dan meningkatkan kualiti hidup anda:

  • Mengambil peranan aktif dalam menentukan kursus rawatan anda dan isu-isu penjagaan yang lain.
  • Cenderung kepada badan anda semasa rawatan - walaupun anda menghadapi kesukaran untuk menyukai badan anda pada masa ini: Pemakanan yang baik, senaman yang teratur (atau aktiviti fizikal yang anda boleh mengendalikan) dan membantu tidur melegakan tekanan, meningkatkan tenaga dan penyembuhan laju.
  • Nurture semangat anda: Melibatkan diri dalam aktiviti yang bermakna - apa pun yang dimaksudkan untuk anda, sama ada melibatkan seni, musik, sukarela, bermeditasi atau menghabiskan waktu dengan orang tersayang.

oleh Katherine Solem

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add