Top 10 Fighters Cancer

Top 10 Fighters Cancer

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Terdapat beberapa perkara yang anda tidak dapat mengatasi (seperti kekurangan irama bawaan). Perkara-perkara lain-seperti warna rambut anda-anda boleh berubah. Begitu juga untuk risiko kanser anda. Walaupun genetik dan sejarah kesihatan keluarga anda pada asasnya ditetapkan dalam batu, anda boleh membuat perubahan pada gaya hidup dan tabiat harian anda, meningkatkan kemungkinan hidup anda yang panjang dan sihat. Cobalah langkah-langkah pintar untuk mengurangkan risiko kanser.1. Bawa brokoli. Ada sebab ibu anda membuat anda makan sayur-sayuran anda ketika anda masih kecil - mereka bagus untuk anda! Mengikut kajian baru, mereka boleh mengurangkan risiko kanser anda. Brokoli dan sayur-sayuran salib yang lain mengandungi phytochemical yang disebut sulforaphane, yang penyelidik mendapati sasaran pertama selektif dan membunuh sel-sel kanser sambil meninggalkan sel-sel prostat biasa sahaja. Bukan peminat sayur besar? Cuba petua ini untuk menyelinap keindahan sayur-sayuran ke dalam makanan kegemaran anda.2. Dapatkan (atau tinggal) berkahwin dengan bahagia. Rakan kongsi anda boleh membantu menyelamatkan nyawa anda. Satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology menunjukkan bahawa berkahwin meningkatkan peluang hidup bagi lelaki dan wanita dengan kanser kolon pada setiap peringkat penyakit ini. Para penyelidik di Kolej Perubatan Penn State dan Brigham Young University mendapati pesakit berpasangan mempunyai risiko kematian sebanyak 14 peratus lebih rendah. Pasangan berkahwin didiagnosis pada peringkat awal penyakit ini dan mencari rawatan yang lebih agresif untuk kanser kolon.LEBIH: Kenapa Cinta Membantu Kesihatan Anda3. Munch pada beberapa pasli. Walaupun pasli ditakrifkan sebagai hiasan yang ditaburi di atas pinggan, kajian haiwan baru yang diterbitkan baru-baru ini dalam Penyelidikan Pencegahan Kanser mendapati bahawa sebatian dalam pasli (apigenin) dapat menghentikan sel-sel tumor kanser payudara daripada membiak dan berkembang. Apigenin juga terdapat dalam saderi, serta epal, oren dan kacang. Jadi bertujuan untuk makan sedikit peterseli (bonus: nafas segar!) Dan buah-buahan setiap hari untuk menjaga kanser di teluk.4. Pertarungan bonjol. Menonton berat badan anda tidak semestinya mampu menyelinap pada sepasang seluar jeans yang kurus. Menjalankan sekitar pound tambahan juga boleh meningkatkan risiko kanser anda. "Ia tidak khusus berat badan yang penting - ia adalah indeks jisim badan yang penting," jelas Julia Smith, MD, Ph.D., pembantu profesor klinikal dalam pembahagian onkologi dan pengarah Program Saringan dan Pencegahan Kanser Payudara di New Institut Kanser Universiti York di Pusat Perubatan NYU Langone.QUIZ: Belajar BMI Anda Berikut ini, anda ingin berusaha untuk BMI antara 19 dan 25 (Dapatkan BMI anda di sini). Penyelidikan yang diterbitkan di The Lancet mendapati bahawa BMI yang semakin meningkat meningkatkan risiko mengembangkan beberapa jenis kanser, termasuk endometrium, tiroid, kolon dan kanser buah pinggang. Semakin banyak alasan untuk memukul gym dan makan diet yang sihat buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.5. Sip cawan joe. Dos kopi pagi anda tidak hanya memberi anda semangat dan memberikan tenaga yang anda perlukan untuk menghadapi hari ini, ia juga boleh melindungi anda daripada mendapat kanser kulit. Satu kajian baru menyokong penyelidikan sebelumnya yang menunjukkan kafein boleh menjadi senjata yang berkesan dalam memerangi kanser kulit-jenis kanser yang paling umum di Amerika Syarikat, menurut American Cancer Society. Kafein kelihatan menghalang laluan ATR kinase, yang memainkan peranan penting dalam bagaimana tubuh bertindak balas terhadap kerosakan DNA yang dibawa oleh radiasi UV. Lebih banyak sel-sel yang rosak DNA dibunuh, yang berpotensi menghalang kanser kulit bukan melanoma (sel basal atau skuam) daripada berkembang. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Pencegahan Kanser Eropah mendapati bahawa wanita yang minum kopi berkafein setiap hari mempunyai risiko kanser kulit bukan melanoma hampir 11 peratus lebih rendah. Wanita yang minum enam atau lebih cawan kopi setiap hari menyaksikan pengurangan risiko sebanyak 30 peratus. Apa lagi, kafein bertindak sebagai pelindung matahari dengan menyerap sinaran UV yang berbahaya.Kajian, Dijelaskan: Bolehkah Cawan Kopi Mencegah Kanser Kulit?6. Lebar pada pelindung matahari. Bercakap mengenai kanser kulit, dengan lebih dari dua juta orang didiagnosis setiap tahun, kanser kulit adalah bentuk kanser yang paling biasa di Amerika Syarikat. Nasib baik, kanser kulit juga salah satu yang palingboleh dicegah bentuk kanser. Elakkan sinar matahari langsung apabila mungkin, dan apabila anda berada di bawah sinar matahari, muatkan sekurang-kurangnya sebuah pelindung matahari SPF 30 dan tambahkan topi berlapis. Penyamakan juga secara drastik menimbulkan peluang anda untuk mendapatkan kanser kulit, jadi jauh, jauh dari katil penyamakan dalaman, tidak kira bagaimana "selamat" lelaki jualan di gym anda memberitahu anda bahawa mereka.LEBIH: Dapatkan tabir suria7. Dapatkan lebih banyak mata. Anda sudah tahu bahawa memukul karung adalah salah satu alat kecantikan yang terbaik-kajian menunjukkan bahawa anda kelihatan lebih sihat dan lebih menarik-sementara tidak mendapat tidur yang cukup dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes. Sekarang penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Cancer menunjukkan bahawa skimping pada zzz mungkin juga meningkatkan risiko kanser kolon anda. Penyelidik kajian mendapati bahawa orang yang purata kurang daripada enam jam tidur pada waktu malam mempunyai peningkatan hampir 50 peratus dalam risiko adenoma kolorektal berbanding dengan mereka yang menangkap sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam. Adenomas adalah pendahuluan kepada tumor kanser, dan jika tidak dirawat, mereka boleh menjadi ganas.KUIZ: Bagaimana Kualiti Tidur Anda? Nixing cahaya malam dari telefon bimbit anda, televisyen dan komputer riba boleh membantu mengurangkan risiko kanser anda. Satu kajian awal yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics mendapati bahawa bersinar dari peranti elektronik pada malam hari dengan kitaran tidur. Ini boleh mengubah ungkapan gen, yang merupakan pendahulunya untuk pembangunan kanser. Kajian terdahulu menunjukkan bahawa cahaya biru yang dipancarkan oleh alat elektronik menindas melatonin yang menggegarkan tidur, menjadikannya lebih sukar untuk menutup mata yang amat diperlukan.LEBIH: Buat Bilik Anda sebuah Daerah Lampu Merah pada Malam8. Pastikan anda mendapat cukup vitamin D. Vitamin ini berkait rapat dengan kesihatan tulang yang menggalakkan, tetapi ia juga kelihatan mempunyai peranan penting dalam fungsi imun dan boleh menjejaskan risiko kanser. Satu kajian baru yang dibentangkan di Persatuan Radiasi Onkologi Persatuan Amerika mendapati bahawa 77 peratus pesakit kanser mempunyai tahap vitamin D yang rendah. "Anda pasti dapat mencari persatuan vitamin D dan kanser rendah, tetapi kami tidak tahu apakah ada sebab dan kesan, "kata Dr. Smith. "Ini tidak bermakna bahawa mempunyai tahap vitamin D yang rendah menyebabkan kanser." Apa yang tidak dipersoalkan? Tidak ada mudarat-dan mungkin terdapat beberapa faedah-dalam mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan, telur, susu diperkaya, dan minyak hati ikan kod, serta dari 10 minit cahaya matahari.9. Menendang pantat. Ini bukanlah berita yang menghancurkan bumi yang menghisap rokok melampiaskan malapetaka anda (apatah lagi membuatkan anda merokok asap rokok). Pencahayaan membahayakan hampir semua organ dalam badan dan meletakkan anda berisiko untuk pelbagai jenis kanser, termasuk paru-paru, kerongkong, buah pinggang, pundi kencing dan juga kanser serviks.Jadi tidak berlebihan yang berhenti merokok boleh menyelamatkan nyawa anda. Perlukan bantuan menendang tabiat ini? Ikuti program Breathe-Free tiga langkah.10. Pecahkan peluh. Tampak pada kasut anda dan tekan treadmill untuk mengurangkan risiko kanser anda. Penyelidik di Institut Kanser Belanda mengkaji aktiviti fizikal di kalangan wanita dengan dan tanpa kanser payudara dan mendapati mereka yang tinggal aktif semasa bekerja dan dalam masa luang mereka mempunyai risiko kanser payudara sebanyak 39 peratus berbanding mereka yang tidak aktif. Mengurangkan risiko bukan sahaja mengurangkan risiko kanser , tetapi ia juga meningkatkan tenaga anda dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Plus, anda akan melihat faedah kecantikan segera sebagai peredaran yang meningkat memberikan pipi anda cahaya yang cantik.LEBIH: Latihan untuk Jenis Tubuh Anda

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add