Jurnal Melalui Kanser

Jurnal Melalui Kanser

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika anda mempunyai kanser, hidup anda telah terbalik. Bukan sahaja kanser dan rawatannya memberi kesan kepada tubuh anda dengan cara fizikal yang serius, mereka juga boleh mencabar imej diri dan harga diri anda, hubungan anda dan juga keyakinan dan nilai rohani anda. Bagaimana anda mengatasi hari demi hari adalah keputusan peribadi. Hanya anda yang tahu apa yang anda perlukan untuk mencari keseimbangan, keselesaan dan kekuatan. Contohnya, bermeditasi, berdoa, berolahraga, melakukan yoga, mengambil jalan-jalan alam semula jadi, bermain atau dengar muzik dan menghabiskan masa yang berkualiti semata-mata, dengan haiwan peliharaan atau orang yang tersayang. Untuk amalan kesihatan ini, pertimbangkan untuk menambah satu lagi: jurnal.LEBIH: Jurnal dan Perancang untuk Rawatan KanserTerdapat masa apabila perkataan bertulis dapat sembuh. Contohnya, anda mungkin tidak dapat berkongsi perasaan anda dengan orang lain daripada keperluan untuk menjadi kuat untuk mereka. Atau mungkin anda tidak fikir orang lain akan memahami atau bersimpati dengan apa yang anda akan lalui. Atau anda sentiasa dihantui oleh soalan-soalan seperti â € œMengapa saya mempunyai kanser?  € â € œBagaimana saya akan dapat melalui ini?  € dan â € œBoleh saya bertahan?  € Walaupun anda tidak fikir Anda sendiri seorang penulis, jurnal boleh membantu anda memanfaatkan perasaan bersalah, marah, ketakutan, keraguan dan kesedihan, dan membantu anda mendapatkan perspektif pada mereka. Sebaliknya, pemahaman itu dapat mengurangkan stres anda, yang merupakan bahagian penting untuk menjadi baik. "Bercakap adalah cara untuk memahami dari kekacauan emosi yang menyertai diagnosis kanser, â € ujar penulis dan pendidik Sharon Bray, Ed.D., yang memudahkan penulisan bengkel untuk orang yang mempunyai kanser. â € œWhen kita mula meletakkan pemikiran dan perasaan kita ke dalam kata-kata, di atas kertas, mereka kurang menggembirakanâ € |. Dengan cara itu, ia sangat serupa dengan terapi, hanya kita menulis dalam privasi jurnal kami. "Bray secara peribadi mengetahui mengenai kesan penyembuhan jurnal. Seorang penjaga yang digambarkan sebagai â € œjurnal pembantuâ € ™ sepanjang tahun dewasa, dia mendapati bahawa tulisan itu sangat membantu dia menghadapi kematian secara tiba-tiba akibat kematian suaminya 30 tahun yang lalu. Dia tahu jurnal juga akan membantu dia ketika dia didiagnosis dengan kanser payu dara peringkat awal pada tahun 2000. â € œSaya terkejut dan ditolak, â € katanya. â € œWriting membuka pintu bagi saya untuk mengakui, mempersoalkan dan akhirnya datang kepada terma dengan apa yang dimaksudkan untuk hidup saya ke depan.â €LEBIH: Syukurlah Baik untuk Kesihatan Bagaimana MemulakanJournaling walaupun pengalaman kanser tidak boleh menakutkan. Lagipun, anda berada dalam kawalan penuh tentang apa dan cara anda menulis, serta di mana dan berapa kerap anda melakukannya. Sekiranya rasa tidak selesa pada mulanya, tulis penyertaan ringkas. Mulakan dengan beberapa ayat, dan lihat di mana mereka membawa anda. Atau anda boleh menjadi lebih berani. Bray menyarankan bahawa anda â € œâ € |â € ~letâ € ™ er rip, â € ™ bermaksud, tulis saja. Walaupun anda tidak pernah kembali dan membacanya, letupan pertama kata-kata di atas kertas akan membantu melegakan tekanan. "Ia juga boleh membantu menggunakan perbualan yang boleh mencetuskan pemikiran dan emosi anda. Sebagai contoh, anda boleh bertanya pada diri sendiri soalan dan cuba menjawabnya. Sembahyang menawarkan tulisan ini: à ¢ â € " Beritahu kisah saat anda pertama kali mendengar perkataan kanser. Cuba ingat dengan terperinci seperti yang anda dapat, di mana anda berada, kualiti cahaya di dalam bilik, bagaimana perasaan anda, apa yang anda katakan atau lakukan.â € "Tulis tentang ketakutan, dan jujur. Apa yang kamu takutkan? Buat senarai atau tukar senarai itu menjadi "poem senarai."  € œApa dengan kawan-kawan? Di manakah anda menemui persahabatan dalam pengalaman kanser? Di manakah anda juga kehilangannya? à ¢ â € " Iman atau kerohanian adalah topik yang baik untuk diterokai. Bagaimanakah kepercayaan atau kepercayaan anda membantu anda menghadapi ribut kanser? Atau tidak? à ¢ â € " Tulis tentang perasaan anda tentang tubuh anda. Kanser merasakan pengkhianatan oleh badan kita. Apa yang telah berubah? à ¢ â € " Tulis tentang hairâ €" memilikinya; kehilangannya.à ¢ â € " Tulis tentang rasa syukur. Walaupun dalam pengalaman kanser, kami mendapati kami bersyukur untuk lebih daripada yang kami sedar.KUIZ: Adakah Anda Tertekan?Melangkah LagiJournaling menggalakkan penyembuhan kerana ia merupakan proses yang boleh membawa anda ke tahap kesedaran yang lebih tinggi. Kadang-kadang, kesedaran itu mungkin tidak mudah. Jika, semasa anda jurnal, anda merasakan bahawa anda terperangkap dalam pemikiran dan perasaan yang sama tanpa membuat apa-apa kemajuan, Bray mencadangkan mengubah apa yang telah ditulis kepada puisi atau cerita. Anda kemudian mungkin mahu berkongsi dengan orang lain. â € œKita tahu secara tersirat bagaimana menceritakan satu sama lain, â € katanya. â € œIa ternyata bahawa cerita mempunyai lebih banyak manfaat penyembuhan daripada hanya mengungkapkan perasaan kita berulang-ulang. â € Sama ada anda memutuskan untuk berkongsi kata-kata anda dengan orang lain, atau menyimpannya secara peribadi di tempat perlindungan notebook, anda boleh membuat pemikiran bertulis anda dan perasaan adalah bahagian penting dari pemulihan anda "dan penemuan diri" ketika anda jurnal melalui kanser.LEBIH: Journaling Melalui TraumaIngin Tahu Lebih Banyak?Sharon Bray, Ed.D adalah pengarang â € œA Perjalanan Penyembuhan: Menulis Bersama Melalui Kanser Payudara 'dan â € œWhen Words Heal: Writing Through Cancerâ €. Beliau menawarkan gesaan penulisan mingguan percuma untuk orang yang mempunyai kanser di laman webnya, WritingThroughCancer.com.Jeanette Leardi adalah pengajar jurnal, menulis-memoir, mitos peribadi dan bercerita.Penulis dan editor bebas lama, pengalaman penerbitannya juga termasuk jawatan kakitangan di majalah Newsweek, Life, People and Condé Nast Traveler, dan The Observer Charlotte. Lawati dia di jeanetteleardi.com.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add