Cara Menurunkan Berat Tanpa Mencuba

Cara Menurunkan Berat Tanpa Mencuba

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Perjalanan berat badan boleh mengelirukan. Satu hari karbohidrat baik dan pada keesokan harinya mereka tidak baik. Satu hari mentega adalah musuh anda, dan seterusnya ia adalah kawan terbaik anda. Ia jalan lurus yang tidak pernah berakhir dan lilitan yang nampaknya berterusan selama-lamanya. Nah, kami ada di sini untuk membuat perkara lebih mudah untuk anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan berat badan tanpa cuba.

Hanya Makan Selama Tempoh 12 jamAnda mungkin mempunyai kecurigaan yang curiga bahawa snek akhir malam anda adalah buruk, tetapi sekarang sains telah membuktikannya. Dalam kajian baru dari Jurnal Metabolisme Sel, para penyelidik mendapati bahawa tikus yang hanya makan selama tempoh 12 jam, berbanding tikus yang makan bila-bila masa yang mereka mahukan, jauh lebih sihat dan fizikal berbanding yang terakhir, walaupun mereka makan jumlah kalori yang sama secara keseluruhan.

Makan Snek Dengan Jumlah Kalori Yang Sama Seperti Berat Tujuan Anda"Orang ramai kebanyakannya makan makanan ringan," kata pakar pemakanan yang disahkan oleh lembaga pengasas dan Pengasas Makanan, NYC, Dana James. "Jika anda ingin menjadi £ 120, tujuan anda adalah untuk mempunyai dua makanan ringan sehari yang tidak lebih dari 120 kalori. Itulah perkara yang sangat mudah dilakukan, yang saya beritahu pelanggan saya. "

Makan Karbohidrat Selepas Latihan AndaJika anda mempunyai keinginan untuk pasta, pertaruhan terbaik anda adalah untuk memakannya selepas anda menjalankan. "Darah anda bergerak, jantung anda mengepam dan anda masih membakar kalori sekurang-kurangnya sejam, jadi ini adalah masa terbaik untuk menikmati," kata jurulatih BeFiT Scott Herman. "Juga, ramai orang tidak mempunyai gol atau matlamat mereka adalah matlamat akhir. Ia akan membuat anda bermotivasi untuk mempunyai matlamat kecil dan untuk merawat diri anda untuk matlamat tersebut, seperti menamatkan senaman dan mendapat makanan yang dirawat. "

Buat Latihan Anda Lebih Berkesan Daripada menghabiskan satu jam di treadmill, membuat latihan anda lebih berkesan. "Apabila anda berada di atas treadmill, anda bekerja dengan ketahanan anda, tetapi anda tidak benar-benar memecahkan apa-apa tisu otot. Ini adalah kerosakan dan pembaikan tisu otot yang membakar kalori," kata Herman. senaman dalam 10 hingga 15 minit melakukan litar yang melatih otot anda, "katanya. Belajar tentang beberapa litar pembakaran kalori Herman di sini.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add