Adakah Anda Sebahagian daripada "Yang Bimbang?"

Adakah Anda Sebahagian daripada "Yang Bimbang?"

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Adakah anda bimbang tentang kesihatan anda? Adakah anda mengatakan bahawa anda sihat? Oleh itu, pakar neurologi dan pengarang Robert Burton, MD, memulakan perbualan kami tentang "bimbang dengan baik" -orang yang pada dasarnya sihat tetapi bimbang bahawa mereka tidak melakukan segala-galanya yang sepatutnya untuk tetap baik. (Saya menjawab ya kepada kedua-dua soalan.)KUIZ: Tertekan Banyak? Saya tidak bersendirian. "Kebimbangan yang paling baik adalah kebanyakan kita," kata Burton. "Ia adalah keadaan biasa." Sekumpulan yang berpendidikan, kesihatan dan dibaca dengan baik, yang bimbang dengan baik sering menyalahtafsirkan gejala normal sebagai tanda-tanda masalah yang lebih besar. Mengambil kemurungan, sebagai contoh. Anda menonton TV apabila keadaan kemurungan timbul pada bertanya jika anda mengalami kesedihan, kekurangan minat, masalah menumpukan perhatian. (Oh, awak buat awak dan awak semua orang Lain-lain.) Dengan senarai gejala generik yang sedemikian, kebimbangan yang membimbangkan mungkin tertanya-tanya jika ups dan upah harian mereka adalah tanda-tanda masalah kesihatan mental-yang kemungkinan besar tidak berlaku.LEBIH: Membimbing Jalan Anda Melalui AnxietyCarol Greenwood, Ph.D., seorang profesor sains pemakanan di University of Toronto, bekerja dengan penduduk yang lebih tua dan mendapati banyak yang bimbang di kalangan mereka. "Mereka benar-benar prihatin bahawa sebarang tanda atau gejala mungkin menunjukkan bahawa mereka sedang bergerak ke dalam gangguan yang berkaitan dengan usia," katanya. Kehilangan ingatan adalah salah satu pencetus yang paling besar untuk kegelisahan jenis ini, di mana kelalaian biasa boleh ditafsirkan sebagai tanda awal demensia. "Kebimbangan yang kerap kali sering menafsirkan biasa," kata Burton. Sama ada denyutan jantung tidak teratur atau pelantikan yang dilupakan memberi anda kecemasan kebimbangan, kedua-duanya hanya sesuai untuk kursus. Tidak ada pendapat kedua atau kata-kata terakhir yang dibutuhkan. Penasihat Kesihatan Beton Better Beth Ricanati, M.D., bertujuan membantu bimbang dan bernafas lebih mudah. Dia menggalakkan pesakit untuk memberi tumpuan kepada gambar besar dan bukannya mengalahkan diri mereka mengenai butirannya. "Apabila kita kehilangan gambaran besar, kita cuba untuk mengatasi kesihatan kita," kata Ricanati. "Adakah ia benar-benar blueberry yang begitu baik atau adakah ia sebahagian daripada diet yang lebih besar dan seimbang? Ini mengenai cara bahan-bahan yang berbeza itu berinteraksi bersama. "Apabila kita dibombardir dengan tajuk yang boleh dipercayai seperti," Minuman Blueberry Itu Boleh Mengecutkan Tumor, "atau" Rahsia untuk Pemuda Kekal? Cuba Tomato, "mudah untuk percaya bahawa kita memilih antara kehidupan dan kematian setiap kali kita menolak kereta belanja kami melewati lorong hasil.LEBIH: Jenis Terapi Yang Betul untuk Anda Apa sumber berita yang jarang dijelaskan ialah terdapat banyak cara lain untuk mendapatkan nutrien yang sama. "Kami akhirnya mengkaji makanan tunggal secara berasingan kerana ini satu-satunya cara kami dapat membuat percubaan yang baik," kata Greenwood, sambil menyatakan bahawa ini sering memandang perspektif kami. "Tidak ada soalan bahawa blueberries mempunyai banyak antioksidan, tetapi kita mengabaikan semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang lain. Diet yang sihat adalah lebih daripada sekadar blueberry. "Percaya bahawa memakan blueberries adalah semua yang diperlukan untuk menjadi centenarian pertama keluarga anda adalah satu cadangan menggoda. "Semua orang mahu peluru ajaib itu," kata Ricanati. "Adakah vitamin D? Adakah ia acai? Itu [carian] tidak benar-benar praktikal pada akhir hari. "LEBIH: 10 Mitos Vitamin, BustedRecently, Burton mempunyai perbualan dengan seorang siswazah sekolah undang-undang Harvard yang berusia 72 tahun (seorang lelaki yang benar-benar pintar, oleh semua akaun). Setiap hari, dia pergi bersepeda gunung selama dua jam kemudian pergi mendaki kemudian bermain bola keranjang kemudian melakukan yoga. (Whew!) Apabila ditanya bagaimana perasaannya, dia berkata, "Saya f-ing keletihan." (Tidak bercanda.) Dia tidak mempunyai masa lapang dan kakinya berasa seperti konkrit, tetapi dia masih gigih. "Matlamatnya dalam hidup adalah untuk hidup lebih lama," kata Burton, yang menyatakan bahawa kita akhirnya kalah dalam pertempuran itu. Ricanati lebih suka orang berfokus pada hidup yang baik, daripada hidup lebih lama. "Anda hanya boleh berbuat begitu," katanya. "Anda boleh mengawal sama ada anda ingat untuk mengemas makan tengahari anda atau jika anda berhenti di McDonald's. Tetapi jika anda bimbang sama ada anda mengambil dua puluh vitamin anda, saya fikir anda kehilangan gambaran besar. Duduklah untuk makan malam dengan keluarga anda atau terima kasih kepada tukang kebun adalah sama pentingnya dengan kesihatan anda secara keseluruhan. "Dengan kata lain, jangan terlepas sekarang kerana anda sibuk dengan keghairahan masa depan.GALERI: Yoga Poses to Boost MoodFollow tips cepat ini untuk mengurangkan kecemasan kesihatan:1. Ketahui badan anda. "Anda memerlukan pemahaman umum mengenai tubuh anda," kata Burton. Beliau mengesyorkan mengambil kursus anatomi pengenalan atau melanggan surat berita yang dipercayai seperti Surat Kesihatan Harvard. "Dari masa ke masa, anda akan membina asas fakta dan ini akan membantu anda mengetahui bila perlu bimbang."2. Hadkan makanan tambahan anda. Jika anda sudah mempunyai diet yang sihat, maka mengambil segenggam suplemen setiap pagi boleh menjadi terlalu banyak. "Anda boleh masuk ke dalam pelbagai toksik, di atas dan di atas had pengambilan atas," kata Greenwood. Sebaliknya, tanya doktor anda sebelum mengambil suplemen dan tumpukan tenaga anda untuk memakan makanan yang sihat dan seimbang.3. Pastikan diri anda bercakap positif. Kami sentiasa diingatkan tentang kesihatan kita, jadi bimbang adalah semulajadi.Daripada memberitahu diri anda bahawa sakit kepala anda mungkin tumor otak, ambil nafas. "Keadaan yang sihat adalah untuk dapat memberitahu diri sendiri, itu hanya saya bimbang," kata Burton.4. Abaikan tajuk utama. "Sekiranya anda membaca tajuk utama sensasi setiap hari, maka hari ini ia akan menjadi buah buahan dan esok ia akan menjadi sesuatu yang lain," kata Ricanati. "Anda akan memandu diri anda gila." Sebaliknya, ambil pendekatan yang lebih sederhana. "Cuba untuk mendapatkan semua nutrien anda melalui makanan, berhati-hati dengan aktiviti fizikal anda, ingatlah untuk menggunakan nafas anda." Singkatnya: Jadilah wajar.5. Jangan risau tentang butirannya. "Bawang yang khawatir lebih cenderung untuk mengambil tomato dan bimbang sama ada ia dianggap sebagai satu atau dua hidangan," kata Greenwood. Sebaliknya, dia mencadangkan melihat piring anda untuk memastikan bahawa kebanyakannya diisi dengan buah-buahan dan sayuran segar. Tidak perlu lagi obsesif daripada itu.KUIZ: Puas Dengan Kehidupan Anda?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add