6 Makanan Yang Membantu Anda Menurunkan Tekanan

6 Makanan Yang Membantu Anda Menurunkan Tekanan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Adakah anda mencapai gula-gula dan makanan ringan ketika anda merasa tertekan? Pasti, ia rasanya baik untuk beberapa saat, tetapi adakah anda tahu ada sekumpulan makanan pilihan yang sihat yang terbukti di luar sana yang sebenarnya membantu tubuh anda-dan minda-bersedia untuk mod relaksasi?

Menurut ahli pemakanan selebriti Paula Simpson, perkara utama yang perlu dicari ialah mineral ajaib magnesium. "Ini adalah mineral kegemaran saya untuk mengatasi tekanan. Magnesium, digabungkan dengan vitamin B, membantu menyokong sistem saraf yang sihat, "katanya. "Ia adalah coenzyme dalam banyak tindak balas selular dan metabolik yang menjaga tubuh memacu, mengendurkan otot dan saraf yang tenang." Sebagai bonus tambahan, banyak makanan magnesium tinggi juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Jadi di mana anda boleh menemuinya? Berikut adalah senarai cepat enam makanan untuk bermula dengan:

Sayur-sayuran hijau gelap, hijau. Fikirkan bayam, kale dan chard, yang juga tinggi dalam vitamin B.

Kacang dan biji. Biji wijen adalah superhigh dalam magnesium, tetapi kedua-dua yang mengambil pengebilan atas adalah labu dan labu.

Ikan. Kebanyakan makarel pegas sebagai salah satu sumber magnesium yang lebih tinggi di jabatan ikan, tetapi walaupun pilihan seperti tuna mengandungi lebih daripada variasi purata.

Coklat. Pasti, ia juga boleh menjadi sumber untuk memuaskan keinginan untuk permen, tetapi ini adalah satu kisah suami-istri lama yang mungkin anda dengar sebelum itu, bersyukur, benar-benar benar. Coklat mempunyai magnesium, tetapi lebih baik untuk mencari coklat gelap untuk mendapatkan faedah.

Kacang soya. Kacang putih, kacang bermata hitam, kacang buah ginjal dan kacang ayam juga melanda tanda magnesium tinggi.

Biji-bijian yang tidak sempurna. Beras coklat dan quinoa adalah yang terbaik, dengan bijirin seperti bijirin dan bulgar berikutan ketinggalan.

Dan senarai itu tidak berhenti di sana. Anda juga boleh mendapatkan penentuan magnesium anda melalui beberapa pilihan mudah seperti alpukat, pisang, tenusu rendah lemak, dan buah-buahan kering.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add