Enam Cara Membantu Anak Anda Mencapai Berat Sehat

Enam Cara Membantu Anak Anda Mencapai Berat Sehat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Di samping dikenali sebagai pic dan pecan, Georgia mempunyai perbezaan unik yang mempunyai kadar obesiti kedua terbesar di dunia. Untuk menurunkan statistik itu, Pergerakan Kesihatan Kanak-kanak Georgia melancarkan kempen $ 50 juta Strong4Life, termasuk cadangan untuk makan dengan baik dan tetap aktif, serta beberapa iklan kontroversial dan iklan cetak untuk meningkatkan kesedaran. Dalam satu iklan, terdapat foto hitam dan putih seorang gadis yang menyedihkan dengan salinan yang berbunyi: "Sukar untuk menjadi seorang gadis kecil jika anda tidak." Dalam video lain, seorang lelaki tween bertanya, "Ibu, mengapa saya gemuk?" Dan iklan lain dengan penuh remaja membaca, "Lemak saya mungkin melucukan kepada anda, tetapi ia membunuh saya." Seperti tagline Strong4Life berkata, mereka mahu "menghentikan gula-salutan masalah" obesiti kanak-kanak. Tetapi bagi kebanyakan ibu bapa, pakar pemakanan dan ahli psikologi, strategi mereka untuk mengenali anak-anak telah menjadi sukar untuk ditelan. Pekerja sosial Heather Quinlan, yang pakar dalam memberi kaunseling kepada kanak-kanak dan remaja, menegaskan bahawa pencurian dan penghinaan tidak menjadi motivator yang berkesan. "Jika [cemuhan] sudah mencukupi untuk membuat orang kehilangan berat badan dan menjadi sihat, akan ada lebih sedikit orang yang berlebihan berat badan pada setiap usia di negara ini," kata Quinlan.WATCH VIDEO:KOLUM: Mengharamkan Susu Coklat dari Makan Malam Kanak-kanakAnak Penasihat PsikologiYouBeauty dan pengarang "Pemikiran Pintar" Art Markman meragui kempen itu akan berkesan dalam mencapai matlamatnya berdasarkan persamaan dalam pendekatan ia berkongsi dengan kempen anti-merokok yang tidak berjaya. Dari perspektif pemasaran yang semata-mata, "Kami tahu bahawa kempen ketakutan tidak berfungsi." Dia juga berhujah bahawa kesadaran obesiti, atau menunjukkan orang yang gemuk, nampaknya berlebihan kepada sesiapa yang mempunyai cermin. Tetapi bagaimana anda dapat menjangkau dan bercakap dengan anak-anak tentang subjek yang sangat sensitif terhadap berat badan mereka? Walaupun pendekatan negara Georgia boleh dibahaskan, masalahnya adalah sesuatu yang kita perjuangkan di seluruh negara. Pada masa ini, CDC menganggarkan bahawa 17 peratus daripada kanak-kanak berusia dua hingga sembilan belas adalah obes. Itulah tiga kali ganda kadar generasi yang lalu. Yikes! Jelas, penting untuk memulakan dialog mengenai berat badan dengan anak-anak kita. Oleh itu, kami meminta pakar-pakar untuk menimbang apa yang dimaksudkan-pada enam langkah mudah, menyokong dan bersesuaian untuk membincangkan topik dan memastikan anak-anak kita mendapat dan kekal sihat.Fokus pada KesihatanBerapa kali anda memberitahu anak anda, "apa yang ada di dalamnya?" Nah, apabila ia berkaitan dengan kesejahteraan dan pemakanan, itu tidak boleh menjadi lebih tepat. Langkah pertama adalah untuk berhenti memikirkan masalah berat badan sebagai masalah penampilan utama. Malah, "Pendekatan yang terbaik tidak membincangkan secara khusus mengenai berat badan itu sendiri," jelas Penasihat Nutrisi YouBeauty Kristin Kirkpatrick, RD. Dia mencadangkan bahawa apabila anda bercakap dengan anak anda, jangan bercakap mengenai diet atau lemak, tetapi keinginan untuk menjadi sihat. Quinlan, yang telah memberi nasihat kepada banyak remaja dengan gangguan makan, tidak dapat menyetujui lebih banyak lagi. Penekanan pada kelihatan, seperti kempen Strong4Life, adalah berbahaya kerana, "ia hampir berfungsi untuk menentukan orang berdasarkan berat badan mereka dan itu adalah perkara terakhir yang kita mahu dari segi orang yang mempunyai imej badan yang sihat dan perspektif yang sihat terhadap dirinya sendiri," katanya. nota.Health adalah sesuatu yang kita semua boleh mendapatkan di belakang tanpa terlepas dari keyakinan diri kita.It's A Affair FamilyKirkpatrick menegaskan bahawa untuk mencapai gaya hidup yang sihat, anda perlu memasukkan seluruh keluarga anda, bukan hanya memilih ahli atau dua yang bermasalah. Lagipun, makanan yang sihat adalah untuk kepentingan terbaik setiap orang. "Walaupun ibu dan ayah atau adik-beradik yang lain tidak berlebihan berat badan, ia masih perlu menjadi urusan keluarga," kata Kirkpatrick. "Ia tidak boleh seperti, 'Baiklah, anda akan menjalani diet!' Itu tidak berfungsi dengan anak-anak." Dan Kirkpatrick mengetahui tangan pertama bagaimana bercakap dengan kanak-kanak kerana dia sendiri berjuang dengan berat badan sebagai kanak-kanak. Dengan bantuan ahli diet, dia dan keluarganya bertukar menjadi satu sama lain. Dia mencadangkan anda memulakan dengan memasukkan anak-anak anda dalam perancangan makan, membeli-belah runcit dan memasak supaya mereka merasa diberi kuasa dan terlibat dalam gaya hidup sihat mereka sendiri. Pastikan untuk memasukkan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan-soda ceri yang tidak dibuang.LEBIH: Hancurkan Sayuran yang Meningkatkan Kesihatan Anda juga pasti akan melangkau makanan yang diproses. Kirkpatrick cepat menunjukkan bahawa masa kenaikan obesiti bertepatan dengan peningkatan makanan mudah. "Ibu bapa kami mungkin telah membuat makanan dari awal, tetapi sekarang orang boleh meletakkan sesuatu dalam microwave atau makanan yang diproses dengan ketuhar, bijirin halus, banyak lemak, banyak kalori," katanya. Jangan jatuh ke dalam perangkap makanan segera dan pergi untuk makanan yang lengkap-buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks-sebaliknya.Keluar dan mainkanOrang dewasa boleh memanggilnya "senaman," tetapi dengan anak-anak, anda boleh memanggilnya sesuatu yang lebih menyeronokkan: "bermain masa." Elakkan kata-kata seperti "senaman" yang membuat aktiviti yang menyeronokkan kelihatan seperti kerja. Pakar Psikologi Sofia Rydin-Grey, kesihatan dan tingkah laku gaya tingkah laku di Duke Diet dan Pusat Kecergasan, mengesyorkan supaya anak anda memilih sukan atau aktiviti yang mereka mahu menyertai.Sama ada bola sepak, menunggang basikal atau skating ais, faedah mengutamakan aktiviti fizikal lebih daripada sekadar membakar kalori. "Anda menyedari bahawa terdapat lebih banyak perkara untuk badan anda berbanding dengan berat badan dan apa yang kelihatannya," kata Rydin-Grey. Dan jenis fokus pada kekuatan dan pencapaian peribadi juga membina keyakinan dan harga diri dalam anak anda. Mata tambahan jika anda dapat menemui aktiviti yang anda ingin lakukan bersama sebagai keluarga seperti berkanu, mendaki atau bahkan mengetuk kejiranan dengan anjing.KUIZ: Bagaimana Kebaikan Diri Anda?Pasukan KebiasaanApabila anak-anak anda mengambil snek makanan ringan dari dapur, anda tidak perlu memberitahu mereka "tidak" dan menunjukkannya kerana anda sudah bimbang tentang berat badan mereka. Sudah tentu lebih baik jangan makan makanan itu dengan membersihkan kabinet cookies, gula-gula dan cip. Sebagai alasan Markman, "Jika anda menyimpan lemak tinggi, gula tinggi, makanan manis yang tinggi di rumah anda, anda akan memakannya. Tidak peduli apa niat terbaik anda. "Dan siapa yang mahu melawan godaan itu secara berterusan? "Anda tidak perlu memikirkan cara makan setiap hari," kata Markman. "Anda akan menghabiskan masa anda bimbang tentang makan! Apa yang anda mahu lakukan adalah makan dengan sihat, tanpa berfikir. "Itu akan mengubah apa yang ada di sekitar rumah. Isi peti sejuk anda dengan hanya pilihan segar, berkhasiat dan lazat untuk anak anda dan seluruh keluarga. "Jika anda mempunyai dapur yang penuh dengan pilihan yang sihat, maka anda masih membiarkan anak-anak menjalankan kebebasan sendiri dan mengambil perkara yang mereka suka, "tambah Quinlan. "Jadi ada banyak yang anda boleh membina corak keluarga dan tabiat membesar yang memberi mereka permulaan yang baik. Dan kemudian ia menjadi rutin. "Bercakap Talk, Walk the WalkSama seperti ibu bapa perlu menetapkan contoh dengan melihat apa yang masuk ke dalam mulut mereka, mereka juga perlu memberi perhatian kepada apa yang keluar-dan itu bermakna sama sekali tidak bercakap lemak. Walaupun anda berkhidmat dengan makanan yang sihat, anak-anak anda mungkin mengalami tabiat makan yang tidak baik dan imej diri yang negatif jika anda berbual dengan badan anda sendiri. Pakar ahli psikologi Rydin-Grey berhujah, "Saya boleh duduk di sini sepanjang hari dan bercakap tentang apa yang saya Kebimbangan mengenai kempen [Strong4Life] ini. Kemudian, jika saya pulang ke rumah dan saya memberitahu anak-anak saya, 'Oh, saya benci bahawa saya mendapat lima pon pada hari cuti, saya harus menurunkan berat badan,' mereka melihat apa yang saya lakukan, bukan apa yang saya katakan kepada mereka.LEBIH: Menjadi Model Peranan yang Baik untuk Anak-Anak AndaSetiap contoh dengan menghormati diri, tubuh dan keluarga anda. Lagipun, mereka adalah orang yang paling menyerupai anda. Jika anda tidak berfikir bahawa anda adalah seorang bayi yang total, di manakah ia meninggalkannya?Berfikir untuk diri sendiriMatikan mesej negatif dalam media menjadi positif dengan menggalakkan dialog terbuka dengan anak-anak anda. "Saya fikir ada banyak perkara yang boleh dikatakan kerana jujur ​​dengan kanak-kanak dengan cara yang sesuai dengan usia," kata Quinlan. Jadi, jangan malu, mulailah perbualan itu. Jika anda tinggal di Georgia, tanyakan kepada anak-anak anda bagaimana iklan Strong4Life membuat mereka merasa tentang badan mereka. Atau di seluruh negara, anda boleh memulakan perbincangan mengenai supermodel yang tidak realistis dan bagaimana ia mempengaruhi mereka. Pastikan anda mendengar apa yang dikatakan anak-anak anda dan berasa bebas untuk berkongsi pendapat anda dengan mereka. Rydin-Grey mengatakan bahawa perbincangan semacam ini adalah peluang yang sempurna untuk membantu anak-anak anda benar-benar berfikir tentang mesej yang mereka terima dan mengasah nilai mereka sendiri. "Ajar anak-anak pentingnya menjadi kritikan terhadap media," katanya. "Kami tidak akan mempercayai setiap perkara yang kami lihat dalam kempen iklan atau di komputer atau berita." Dan itu benar terutama apabila mereka mencadangkan kita harus melihat cara tertentu atau menimbang jumlah tertentu, sebaliknya kemudian memberi tumpuan kepada menjadi sihat dan bahagia.LEBIH: Program Membawa Makan Sihat kepada Kanak-kanak

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add