6 Swap Makanan Diproses untuk Cuba Hari Ini

6 Swap Makanan Diproses untuk Cuba Hari Ini

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Karbohidrat mendapat reputasi buruk dalam dunia penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan tubuh secara umum. Tetapi, satu perkara yang paling pakar pakar akan memberitahu anda: Mereka sangat penting. Penjahat sebenar adalah sesuatu yang sangat biasa yang mungkin anda makan setiap hari: makanan yang diproses.

"Karbohidrat sangat penting untuk diet yang sihat," kata ahli pemakanan selebriti Nilli Grutman. "Sayangnya, masyarakat moden sangat gila. Ramai orang akan percaya bahawa karbohidrat meningkatkan berat badan, kembung, keletihan dan metabolisme perlahan, untuk menamakan beberapa. Ini tidak betul nutrisi dan kebanyakan maklumat yang tidak betul ini disebarkan oleh syarikat makanan dan penyelidikan pemakanan yang tidak lengkap. "

Tetapi, apa kata Grutman pasti, tanpa ragu-ragu bagi awak? Karbohidrat yang diproses dan makanan yang diproses. "Makanan ini memudaratkan kerana pemprosesan dan penapisan kimia, kelebihan gula putih atau tiruan, kekurangan vitamin dan mineral, tidak kira suplemen / pembentangan. Anda tidak perlu menukar karbohidrat; anda perlu menukar makanan yang diproses. "Jadi, kali anda mahu mencapai sesuatu dengan kod bar, cuba pilihan ini mudah untuk dilakukan:

Daripada puding atau custard, cuba buatan sendiri chia biji buah puding atau alpukat chocolate mousse (anda boleh membuatnya dalam pengisar dengan separuh alpukat dan pisang).

Daripada roti biasa, gandum yang halus atau gandum, cuba bertambah banyak.

Daripada kerepek atau keropok biasa, cuba kue beras, sayur-sayuran yang dihiris, atau keropok multigrain (Grutman mengesyorkan Mary Gone Crackers).

Daripada ais krim, cuba pisang beku, mangga beku, buah beku, buah beku, dan lain-lain. Masukkan mereka dalam pengisar untuk konsistensi yogurt yang beku.

Daripada bar granola, cubalah beberapa tarikh dan kacang.

Daripada pasta, cuba squash spaghetti atau gunakan spiralizer untuk mudah memotong zucchini, wortel, labu, bit, timun ke dalam mi seperti spageti.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add