Padamkan Kesilapan Kesihatan Anda

Padamkan Kesilapan Kesihatan Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Bimbang tentang asap, minuman keras, menyembah matahari atau makanan ringan yang bingung di masa lalu anda? Berita baik: Sains baru menunjukkan bahawa banyak bahaya yang mungkin anda lakukan untuk tubuh anda boleh diterbalikkan. Inilah caranya untuk membersihkan sabak bersih.

Oops. Anda menyedut rokok di pihak selama bertahun-tahun.

Ia tidak pernah terlambat untuk parit kayu. Badan anda mula melantun semula hanya 20 minit selepas puff terakhir anda: Karbon monoksida mula membersihkan dari sistem anda, dan saluran darah anda mula membaiki diri mereka. Anda boleh menangkis kerosakan selanjutnya dengan beberapa salad: Makan 12 hidangan sayur-sayuran berdaun setiap bulan, dan fitokimia mereka boleh melindungi anda daripada tumor paru-paru dan kanser, kajian terhadap perokok dalam Penyelidikan Kanser Memandangkan anda lebih terdedah kepada kerosakan paru-paru pada masa depan daripada yang tidak pernah perokok, cegah dengan mendapat tembakan flu (jangkitan yang lebih sedikit yang anda dapatkan, lebih baik), mengelakkan asap bekas dan rolling up jika anda berada di belakang trak bau (tiada jenaka), kata Norman H. Edelman, MD, ketua pegawai perubatan Persatuan Lung Amerika.LEBIH DARI SELF: Greens In-Season

OH TUHAN. Anda berpesta terlalu keras di kolej.

Masih bimbang tentang kejatuhan frat fiesta? Sekiranya anda sihat pada hari ini, jangan risau tentang pendedahan lalu, kata Tram Tran, M.D., pengarah perubatan pemindahan hati di Pusat Perubatan Cedars-Sinai. Anda mungkin telah menyebabkan keradangan, tetapi itu agak menakutkan daripada yang mungkin: Jika anda biasanya disederhanakan sebagai minum satu atau kurang setiap hari-hati anda secara semula jadi membaiki dirinya dalam masa beberapa bulan atau paling lama beberapa tahun, Dr. Tran berkata. (Jika anda mempunyai sejarah keluarga penyakit hati, bagaimanapun, adalah bijak untuk mempunyai skrin hepatologi untuk keabnormalan.) Untuk membantu hati anda, lakukan yang baik untuk anda secara keseluruhan: Makan dengan baik, bersenam, dan mengekalkan berat badan yang sihat. Satu langkah yang menyayangi hati, terutamanya jika anda aktif secara seksual, adalah untuk mendapatkan vaksin hepatitis B, kata Dr Tran. Akhirnya, kopi cawan: Empat cawan setiap hari dikaitkan dengan 75 peratus mengurangkan risiko untuk sirosis alkohol hati dalam kajian di Arkib Perubatan Dalaman. Kurang java masih dikaitkan dengan risiko yang diturunkan, jadi nikmati joe pagi itu.LEBIH DARI SELF: Kopi Tidak Menyenangkan Anda

Uh-oh. Anda tidak dapat menahan gerai penyamakan.

Jumlah toksik peribadi anda adalah dua kali: risiko 74 peratus lebih tinggi untuk melanoma, menurut kajian oleh University of Minnesota di Twin Cities, dan penuaan dini. Anda tahu untuk melelapkan diri anda dalam pelindung matahari yang spektrum luas dengan SPF 30 setiap hari. (Kanan?) Apa yang anda tidak dapat menyedari ialah cara yang baik untuk mengurangkan kerosakan yang sedia ada adalah laser dual-wavelength seperti Fraxel re: store Dual. Walaupun anda mungkin mempunyai kemerahan pada mulanya, anda mungkin akan mengalami kulit yang kelihatan lebih muda, dan laser boleh membantu sel-sel zat precancerous, kata Ranella Hirsch, MD, ahli dermatologi di Boston. Dan pencinta coklat, bersukacita: Antioksidan dalam koko berendam sehingga radikal bebas, mengehadkan kerosakan sinar UV pada bekas penyamak, kata David Katz, MD, seorang penyelidik di Universiti Yale. Nikmati 1 hingga 2 auns coklat gelap dengan 60 peratus koko setiap hari.LEBIH DARI SELF: Pencuci mulut coklat tanpa sin

Yipes. Anda telah menumpahkan bahan lemak.

Sekiranya anda merasakan kolesterol, fokus pada lemak yang sihat. Minyak zaitun, alpukat, dan walnut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("buruk") yang mungkin telah meningkat dengan diet yang berat pada lemak tepu, trans dan halus. Lemak juga boleh membantu anda merasa kenyang lebih lama, mengelakkan bingung, dan yang sihat akan melakukannya tanpa menyakitkan hati anda, kata Ashley Koff, R.D., pengarang Ibu Tenaga: Rancangan Mudah untuk Hidup Penuh Dikenakan. Kemudian tinggal di jalan makanan yang baik: Jam tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Lebih-lebih lagi, anda lebih banyak membuang hormon lapar anda daripada memukul, menjadikannya lebih sukar untuk menghindari kebiasaan gemuk yang melanda masa lalu anda, kata Christine Gerbstadt, M.D., pakar perubatan dan ahli diet di Sarasota, Florida. Tambahan pula, jika anda berehat dengan baik, anda kurang berpaling kepada makanan ringan untuk tenaga yang sangat diperlukan. Itu lazat.

 

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add