Permainan Otak Yang Meningkatkan Kesihatan Anda

Permainan Otak Yang Meningkatkan Kesihatan Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Siapa tahu bahawa permainan komputer sebenarnya boleh melakukan lebih daripada menghisap masa dari jadual anda? Terima kasih kepada beberapa penyelidikan baru-baru ini, kini anda mungkin mempunyai alasan untuk meningkatkan waktu bermain skrin anda.LEBIH: Meningkatkan Otak Anda Dengan LatihanPenyidikan ini menumpukan perhatian kepada bidang baru yang dipanggil permainan kesihatan, yang sering disebut sebagai "latihan otak" atau "permainan otak." Sama seperti yang tersedia untuk Wii, Playstation dan Xbox, antara lain permainan otak interaktif dan direka untuk menjadi menyeronokkan dan menarik. Tetapi hiburan bukan matlamat utama mereka. "Permainan latihan otak didasarkan pada neurosains dan direka secara saintifik untuk meningkatkan keupayaan kognitif teras, termasuk memori, perhatian, kelajuan dan penyelesaian masalah," jelas ahli sains neurosiken, Kacey Ballard, Ph.D., seorang penyelidik di Lumosity, program latihan otak dalam talian Jadi bagaimana program latihan otak ini berbeza dari video purata atau permainan komputer anda? "Untuk masuk ke dalam kategori ini, permainan ini perlu jatuh ke dalam satu atau dua kawasan," jelas Bill Ferguson, Ph.D., editor-in-chief of Games for Health Journalpenerbitan majalah bi-bulanan baru yang diterbitkan subjek itu. "Mereka harus bersifat pencegahan, seperti permainan yang membantu orang mengatasi kebiasaan makan yang membawa kepada obesiti." Tambah Ferguson: "Permainan video tradisional menarik bukan hanya kerana mereka menghiburkan, tetapi juga kerana banyak memberi anda peluang untuk bersaing dan gagal, dan kemudian menyesuaikan tingkah laku anda untuk menjadi lebih baik. Penyelidik kesihatan mendapati bahawa mereka boleh menterjemahkan rayuan ini kepada aspek kehidupan orang yang lebih penting daripada menghiburkan, seperti kehilangan beberapa kilogram atau meningkatkan ingatan. "Penyelidikan ke dalam latihan otak agak baru dan kebanyakan kajian adalah kecil. Tetapi hasilnya kelihatan sangat menjanjikan dalam latihan otak itu, dengan baik, melatih otak anda ketika anda sedang bersenang-senang. Berikut adalah beberapa manfaat berpotensi yang dapat disediakan oleh permainan otak:Memori yang lebih baikSatu kajian kecil baru-baru ini di Stanford University melihat kanak-kanak yang mengalami kecederaan otak akibat kanser. Ini termasuk masalah memori dan kemahiran berfikir termasuk organisasi, penyelesaian masalah, perhatian, mengawal tingkah laku, mengawal emosi, merancang, menilai kejayaan dan kegagalan seseorang dan mengubah kursus jika perlu.LEBIH: Tips untuk Meningkatkan Memori Anda Setelah 40 sesi latihan otak selama tempoh lapan minggu, "kanak-kanak menunjukkan fungsi otak yang lebih tinggi selepas program latihan dibandingkan sebelum program latihan," kata penulis kajian Shelli Kesler, Ph.D., pembantu profesor psikiatri dan pengarah Makmal Neuropsychologi dan Neurorehabilitasi di Sekolah Perubatan Stanford University. "Kanak-kanak menunjukkan penyelesaian masalah yang lebih baik, kelajuan pemprosesan dan ingatan yang diukur oleh ujian standard." (Satu lagi kajian di Sekolah Perubatan Universiti Stanford oleh penulis yang sama mendapati kanak-kanak yang melakukan program latihan otak meningkatkan kemahiran matematik mereka.) Jadi bagaimana keputusan bantuananda? "Mesej mendasar kajian ini dan sejenisnya adalah bahawa otak sangat plastik, walaupun selepas kecederaan, dan fungsinya dapat ditingkatkan dengan praktik," kata Kesler. "Adalah penting untuk kekal aktif secara mental untuk mengurangkan kesan penuaan, penyakit dan kecederaan pada otak, dan latihan kognitif mungkin menjadi cara yang mudah dan mudah untuk melakukan itu. Seperti kebanyakan perkara, ia mungkin perlu dilakukan dengan kerap dan konsisten untuk memberi kesan. "Harga diri yang lebih tinggiMerasa tentang diri anda? Bermain permainan otak boleh membantu. Dalam kajian perintis yang sangat kecil di University of California, Berkeley, melihat bagaimana permainan otak dapat membantu orang menguruskan emosi mereka, para peserta yang terlatih selama setengah jam sehari selama 30 hari mempunyai dorongan diri untuk kelompok kontrol tidak. Mereka yang meraih faedah adalah orang-orang yang memulakan kajian itu berasa negatif tentang diri mereka sendiri.KUIZ: Bagaimana Keberkesanan Diri Anda? "Peserta melaporkan bahawa mereka menjadi lebih mampu mengendalikan tekanan dan emosi negatif dalam kehidupan mereka," kata penulis kajian Anett Gyurak, Ph.D., seorang sarjana pasca doktoral di Stanford University di jabatan psikologi dan jabatan psikiatri dan sains tingkah laku. "Mereka juga melaporkan penurunan gejala kemurungan. Sebagai contoh, satu cara orang yang tertekan mengatasi tekanan ialah mereka membangkitkan masalah berulang-ulang dalam cara yang tidak membina. Dalam kajian ini, kita melihat pengurangan gaya berfikir ruminatif, dan sebaliknya mereka lebih tertumpu masalah. "Walaupun Gyurak memberi amaran bahawa ini adalah kajian kecil dan penyelidikan yang lebih teliti perlu dilakukan, orang yang memulakan latihan mendapati mereka lebih mampu mengatasi kesulitan dan tekanan yang ada.Willpower yang lebih kuatPermainan otak boleh membantu meningkatkan daya tahan dan juga membantu dengan ketagihan. Satu kajian yang dijalankan di Maastricht University di Belanda menetapkan untuk mengetahui sama ada latihan otak dapat membantu meningkatkan ingatan sekumpulan orang penyelidik yang disebut "peminum masalah" dan meningkatkan kekuatan mereka untuk menjauhkan diri daripada alkohol. Peminum dibahagikan kepada dua kumpulan-satu yang melakukan 25 sesi mencabar latihan ingatan kerja dan satu lagi kumpulan kawalan."Peminum masalah dalam kumpulan keadaan aktif meningkatkan memori kerja mereka, yang tidak berlaku dalam kumpulan kawalan," kata penulis bersama kajian Reinout Wiers, Ph.D., seorang profesor psikopatologi perkembangan di University of Amsterdam, yang mengkhususkan diri dalam penilaian dan pengubahsuaian proses kognitif dalam ketagihan. Kumpulan latihan otak juga minum kurang daripada biasa selama lebih dari satu bulan selepas kajian selesai. "Dalam masalah peminum masalah di mana minum didorong sedikit demi sedikit dengan mencetuskan proses-proses yang sesuai, latihan otak mereka membantu," tambah Wiers-yang bermaksud peminum ini mempunyai persatuan positif yang kuat dan automatik dengan alkohol yang meningkatkan "selera makan" mereka untuk minum. "Dalam peminum masalah di mana ini tidak berlaku, minum tidak terjejas dengan melatih otak."LEBIH: Trik Mudah Ini Dapat Meningkatkan Kawalan Diri Meskipun tidak sepenuhnya jelas, para ahli mempunyai teori tentang bagaimana latihan otak jenis ini dapat membantu sesuatu yang kuat (atau mudah lemah) sebagai kemauan. "Korteks prefrontal adalah kawasan otak yang bertanggungjawab untuk fungsi eksekutif-proses otak yang terlibat dalam perancangan, kawalan impuls, keinginan dan pemikiran abstrak," jelas Ballard. "Para saintis berteori bahawa permainan latihan otak yang meningkatkan kawalan eksekutif dapat membantu mengurangkan impuls automatik dan dengan itu meningkatkan daya saing."Penyelesaian Masalah yang lebih baikIngin meningkatkan keupayaan anda untuk mencari cara kreatif untuk menyelesaikan masalah? Latihan otak anda boleh membantu. Kajian Universiti Michigan melihat sesuatu yang dipanggil "dual n-back" tugas. "Ini adalah apabila latihan memberikan pengguna satu siri rangsangan visual dan pendengaran dan kemudian mencabar mereka untuk mengenal pasti sama ada ini sepadan dengan yang telah dibentangkan beberapa ujian tertentu sebelum ini," jelas Ballard. Kajian menunjukkan bahawa peserta kajian lebih mampu untuk menyelesaikan masalah baru secara kreatif dan meningkatkan ingatan mereka selepas latihan ini berbanding sebelum ini. Malah, para penyelidik mengatakan bahawa mereka melihat peningkatan dalam masa empat jam bermain.Ambil Ia Dengan Gandum GaramWalaupun kajian ini menjanjikan, penyelidikan lebih banyak perlu dilakukan - dan sesetengah pakar tetap ragu-ragu tentang kuasa permainan otak. "Secara umum, orang lebih baik dalam tugas-tugas yang mereka praktikkan," kata Jessica Grahn, Ph.D., seorang pakar neurosains di Institut Otak dan Minda di The University of Western Ontario di Kanada, yang mengkaji semula rakan kajian mengenai subjek itu dalam Alam. "Dalam kajian kami, kami mendapati bahawa dalam enam minggu latihan, orang mendapat lebih baik pada tugas-tugas tertentu yang mereka amalkan, tetapi ini tidak dipindahkan ke tugas lain. Ini adalah benar walaupun bagi peserta yang berlatih jam dan jam setiap minggu. Kami hanya memerlukan sebilangan kecil amalan, tetapi para peserta dibenarkan untuk mengamalkan seberapa banyak yang mereka kehendaki, jadi ada yang banyak. "Yang mengatakan, ia tidak boleh menyakiti untuk melatih otak anda, terutama jika anda mengalami letupan bersama Jalan. "Keseluruhan, orang yang menikmati jenis permainan ini akan mendapat faedah," kata Gyurak. "Hanya faktor yang menyeronokkan semata-mata adalah aspek yang tidak boleh dielakkan, jadi jika anda menikmati permainan ini, anda boleh memainkannya tanpa mengira dan anda boleh meraih faedah lain juga." Walaupun penulis kajian tidak dapat berkongsi permainan yang mereka gunakan dan ada yang tidak tersedia secara komersial, berikut adalah beberapa laman web yang menawarkan latihan yang bertujuan untuk melatih otak anda.

  • Lumosity.com
  • Brainbuilder.com
  • Mybrainsolutions.com
  • Mybraintrainer.com

Walaupun tidak ada preskripsi untuk berapa banyak permainan yang sama dengan kemajuan, teruskan dan mainkan permainan yang anda suka, ikuti peraturan dan bersenang-senang. Siapa tahu? Anda juga boleh meningkatkan kekuatan otak anda sepanjang jalan.LEBIH: Cara Meningkatkan Kecantikan Anda

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add