7 Buah-buahan dan Sayuran yang Memberi Anda Kulit yang Lebih Baik

7 Buah-buahan dan Sayuran yang Memberi Anda Kulit yang Lebih Baik

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Tidak rahsia lagi bahawa buah-buahan dan sayuran sangat bagus untuk kulit dan badan anda. Tetapi, jika anda bukan tukang kayu untuk makan sihat, di manakah anda bermula? Marla Heller, pengamal utama diet DASH dan penulis The DASH Diet: Younger You Menunjuk tujuh makanan mesra kulit ini untuk memberi tumpuan kepada membuat anda mencari yang terbaik.

AlpukatAnda telah mendengar bahawa keajaiban hijau ini mempunyai lemak yang sihat (sidenote: mereka juga buah-buahan secara teknis) tetapi adakah anda benar-benar tahu bagaimana mereka bekerja untuk meninggalkan kulit yang kelihatan hebat? Lemak membantu mengurangkan keradangan pada kulit, salah satu penyebab terbesar penuaan pramatang.

BlueberriesAnda memerlukan antioksidan untuk membantu menangkis radikal bebas dan anda tidak boleh mendapatkan sumber yang lebih baik daripada beri ini.

LobakCukup banyak sayuran yang berwarna oren juga mengandungi karotenoid dan wortel mengambil kek dalam jabatan itu. Menurut Heller, kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kadar karotenoid yang lebih tinggi dalam kulit mereka mempunyai kurang keriput dan garisan dari kerosakan matahari.

Buah-buahan sitrusAnda tahu anda memerlukan vitamin C dan ini adalah sumber yang hebat untuknya. Selain menjadi salah satu penggalak imun terbaik di luar sana, ia membantu meningkatkan kolagen dalam kulit.

KaleSatu lagi rumah kuasa antioksidan, kale juga merupakan sumber besi yang kuat, yang membantu mengoksigenkan kulit anda.

Red Bell PeppersAnda mungkin berfikir bahawa lada adalah satu lagi sumber standard antioksidan, tetapi manfaat sebenar di sini adalah kandungan vitamin E dan beta-karoten, yang kedua-duanya membantu kulit mengekalkan kelembapan dari dalam ke luar.

TomatoMakanan mentah semua kemarahan tetapi Heller mengatakan tomato yang dimasak lebih bermanfaat untuk kulit daripada rakan-rakan mereka yang belum dipetik. Sebabnya: Mereka mengandungi lycopene antioksidan, dan melepaskan lebih banyaknya apabila mereka dimasak.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add