5 Tips Latihan yang Menjaga Carrie Underwood dalam Bentuk Besar itu

5 Tips Latihan yang Menjaga Carrie Underwood dalam Bentuk Besar itu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pelatih kepada bintang-dia bekerja dengan Carrie Underwood sejak tahun 2007-Erin Oprea dalam perniagaan untuk mendapatkan orang yang sihat dan sesuai. Bukan sahaja dia berkhidmat di US Marine Corp selama sembilan tahun (!), Tetapi dia juga seorang isteri dan ibu kepada dua orang, yang menjadikannya inspirasi kepada siapa yang memerlukan rangsangan motivasi untuk mula bekerja dan mengambil penjagaan yang lebih baik daripada diri mereka sendiri. Buku barunya, Diet 4 x 4, mendedahkan rahsia untuk pemakanan yang sihat dan bersenam pada jadual yang ketat, yang Carrie sendiri mengikuti-dia juga menyeru Oprea "inspirasi kecergasannya". Kami berjaya mendapatkan guru kecergasan diri sendiri untuk mengetahui rahsia-rahsianya untuk memelihara beberapa nama terbesar Hollywood dalam bentuk tip-top.

Tetapkan matlamat yang realistik. "Anda akan menjadi hari yang sangat bermotivasi, jadi pastikan anda tidak berpanjangan dan buang kerja secara fizikal dan mental pada hari pertama!" kata Oprea. "Menjaga gaya hidup sihat adalah maraton, jadi tetap konsisten. Kehilangan berat badan yang baik ialah 1-2 paun seminggu."

Gambar/erinoperaMenjadi "sibuk" tidak seharusnya menjadi alasan.Jika anda tidak mempunyai masa atau wang untuk membuatnya ke gym, Oprea berkata terdapat banyak cara untuk terus mendapat latihan, yang merupakan topik yang difokuskannya dalam bukunya (lihat gambar di bawah). "Saya semua mengambil kesempatan daripada persekitaran anda, bangku-bangku taman, bar monyet, dinding, ottomans, tangga dan tali lompat yang ada sekarang boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Kami adalah generasi yang sangat sibuk dan perlu sihat pada masa kita jadilah yang sesuai dengan anda ketika dan di mana anda boleh.Ia secara literal telah melompat tali di garaj saya semasa hujan, pada semua acara bola sepak anak saya dan bahkan baru-baru ini di lapangan terbang yang menunggu untuk pesawat saya. , tetapi biasanya saya tidak mempunyai masa untuk membuatnya di gym. Squats, lunges, dips dan pushups boleh dilakukan di mana saja. Ambil kesempatan penuh dengan berat badan anda! "

Instagram / carrieunderwood

Anda boleh melakukan banyak dalam empat minit."Tabatas adalah yang terbaik! Ini adalah format yang difokuskan oleh buku saya dan anda boleh memasukkan semua jenis langkah-langkah yang mudah dan mudah ke Tabata dan mendapatkan satu tan hasil daripada itu. Tabata adalah latihan masa yang telah anda lakukan untuk 20 saat, mengambil rehat 10 saat, kemudian kembali ke 20 saat lagi senaman. Ulangi ini untuk lapan pusingan dan voila, latihan empat minit anda selesai! Selalu terbaik untuk melakukan sekumpulan kembali ke belakang , tetapi bersesuaian dengannya apabila anda boleh.Adalah satu yang betul selepas anda bangun untuk memulakan hari anda, pasangan semasa rehat makan tengah hari dan yang lain semasa anda sedang makan malam. Ambil squats dan pushups contohnya: Lakukan seberapa banyak squats yang anda boleh dengan bentuk yang baik selama 20 saat, dan semasa rehat 10 saat, turun dan bersedia untuk pushups. Lakukan banyak pushups yang anda boleh untuk pusingan seterusnya 20 kedua.Panduan dan sebagainya hingga semua lapan pusingan selesai. akan merasakan pembakaran, saya berjanji! "

Anda Boleh Juga Menyukai: 5 Diet dan Kecergasan Kecenderungan Profesional Katakan Kami Boleh Abaikan

Apa yang anda makan adalah sama pentingnya."Terdapat makanan utama yang merupakan perkara mudah sesiapa sahaja boleh memasukkannya ke dalam program pemakanan mereka. Ambil contoh kunci saya untuk minggu satu: Potong kanji pada waktu petang. Saya tidak benar-benar percaya bahawa perkara itu perlu dipotong sama sekali (jika anda mahu untuk tidak memakan apa-apa lagi cookies-saya OK dengan ini.) Karbohidrat adalah sumber tenaga anda dan anda benar-benar perlu makan versi yang sihat seperti oatmeal atau ubi jalar. gunakan tenaga sebagai tenaga Tidak perlu mempunyai semua tenaga sebelum tidur! Berpakaian sayur-sayuran yang hebat pada waktu petang seperti brokoli atau bayam sehingga anda masih mendapat karbohidrat, bukan hanya seperti pasta. "

Ia bukan tentang kesempurnaan. "Saya mahu anda ingat bahawa seluruh dunia adalah gim anda, bersesuaian dengan kecergasan di mana dan bila anda boleh dan ia tidak perlu menjadi sempurna! Fikirkanlah seperti ini: Anda membeli kes untuk telefon anda dan anda akan pergi untuk menggantikannya dalam satu atau dua tahun. Mulai menjaga badan anda sekarang kerana anda tidak dapat menandatangani kontrak lain! "

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add