5 Latihan Terbaik Untuk Perut yang Sempurna

5 Latihan Terbaik Untuk Perut yang Sempurna

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Adakah anda membunuh diri di pusat gim hari demi hari cuba mendapatkan perut yang rata dan tidak bersalah? Latihan yang anda lakukan mungkin menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Kami mendaftar dengan pelatih selebriti Jackie Warner untuk mendapatkan latihan terbaik untuk perut yang rata. "Ini membawa anda keluar dari masalah tradisional untuk mendapatkan senaman teras penuh untuk abs yang paling membunuh rata," kata Warner, yang menyatakan bahawa mereka perlu dilakukan dalam perintah ini, kerana langkah terakhir sepatutnya membawa anda ke arah kegagalan otot .

Reverse CrunchesBekerjasama sepenuhnya anda sekaligus dengan menggerakkan badan atas dan bawah anda serentak. Warner berkata, "Lay di lantai, tangan di belakang kepala dan lutut bengkok pada sudut 90 darjah dengan kakinya di lantai. Keras membawa siku ke lutut anda, turun bahu anda kembali ke tanah, ketuk kaki anda kembali ke tanah dan ulangi. "

Jack Knives"Lay flat di atas tanah dengan tangan anda lurus di belakang anda di atas kepala anda dengan kaki lurus di hadapan anda. Bawa badan atas dan bawah anda bersama-sama pada masa yang sama dengan menyentuh tangan anda ke jari anda dalam gerakan penutup, menjaga kaki lurus. Kembali ke kedudukan permulaan yang terletak di atas lantai, "kata Warner.

The ClamJika anda fikir nama itu bodoh, tunggu sehingga anda melihat diri anda dalam kedudukan ini. Warner mengesyorkan, "Menempatkan tangan di belakang kepala anda dengan flat kaki anda menekan bersama, lutut terbuka. Bawa siku ke dalam, menyentuh lutut anda menjadi masalah, dan menurunkan kaki anda kembali ke tanah, menekan kaki sepanjang masa. "

BasikalIa seperti menunggang basikal ... tidak betul-betul. "Bersandar di belakang dengan tangan di belakang kepala dan kakinya keluar lurus. Sisi ganti dengan menyentuh siku ke lutut bertentangan anda, sambil mengekalkan kaki anda lurus, "mencadangkan Warner.

Lutut Kepada SikuWarner pasti telah menyelamatkan yang terbaik-atau yang boleh membantah yang terburuk-buat yang terakhir. Warner berkata, "Mulailah dengan kedudukan papan dan bawa lutut yang bertentangan di atas ke arah siku bertentangan, dan kemudian kembali ke posisi papan dan ulangi di seberang."

Teruskan kerja yang baik dan perut yang rata akan menjadi milik anda dalam masa yang singkat!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add