Makan seperti Pemakanan: Keri Glassman

Makan seperti Pemakanan: Keri Glassman

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Walaupun Keri Glassman, R.D., mempunyai jadual harian yang penuh sesak, menyesuaikan diri dengan anak-anak, pelanggan dan wawancara media, tidak menghairankan bahawa ahli pemakanan tidak memotong sudut ketika datang untuk makan sihat sepanjang hari.

Sarapan pagi: Avocado ToastSelepas mendapat latihan (berlari, latihan kekuatan, yoga atau basikal dalaman) sebelum anak-anaknya berada, Glassman keluar dari bilik mandi dan bersedia untuk menakluk hari pada jam 7:30 pagi. Untuk sarapan pagi, dia membuat bakar alpukat sendiri, yang adalah trend makanan panas: roti bakar Ezekiel dengan 1/3 alpukat, 2 kepingan tomato, satu garam garam laut dan beberapa lada hitam.

Snek: An Apple Dengan Nut ButterAntara pertemuan sekitar 10:30 pagi, Glassman bahan api dengan makanan ringan, biasanya 1 iris hijau dihiris dengan paket mentega kacang Justin, yang memenuhinya terima kasih kepada serat dalam buah dan lemak yang sihat dalam mentega kacang.

Makan tengah hari: Dipotong Jalapeño Kale SaladSekiranya dia berada di pejabatnya, kira-kira jam 1 pagi. Glassman menyelinap ke dalam salad jalapeño kale cincang kegemarannya, yang dimuatkan dengan sayur-sayuran: kue cincang, biji bunga matahari, buncis, brokoli, asparagus, lada merah, jalapeños, minyak zaitun dan lemon. "Saya makan perlahan-lahan dan menikmati setiap gigitan," katanya. (Berikut ialah 6 petua cara membuat salad kale yang sempurna sendiri.)

Snek: Telur dan Kacang KacangSekitar jam 4 petang, dia mengambil makanan ringan untuk memberi tenaga yang mencukupi untuk melewati bahagian terakhir hari ini: 1 telur rebus yang keras, 10 badam dan sama ada smoothie hijau (bayam, kale, timun, saderi, halia dan lemon) atau cawan teh hijau.

Makan malam: Salmon Dengan SayuranDi rumah, makan malam termasuk protein, seperti ayam atau ikan, dengan dua sayuran yang lazat, seperti: Salmon panggang, salad tomato dan timun, dan satu sisi kembang kol yang dipanggang. "Saya selalu mempunyai meja di atas meja untuk bermula dan bijirin yang sihat seperti amaranth," kata Glassman, yang memadankan makan malamnya dengan segelas wain.

Pencuci mulut: Chocolate Dark + Chamomile Mint MintSeperti kebanyakan kita, Glassman suka mengakhiri makan terakhir hari pada nota manis. Oleh itu, dia memilih untuk merawat yang sihat tetapi manis selepas makan malam, yang biasanya sejenis coklat gelap dan kombo garam laut-pilihan padat sejak coklat gelap dimuatkan dengan faedah, dari kulit yang kelihatan muda menjadi lebih sihat. "Dan kemudian pada pukul 10:30 pagi, saya minum teh pudina chamomile sambil cuba membuatnya melalui lebih daripada tiga muka surat novel sebelum saya lenyap!" Katanya.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add