Bolehkah Anda Menentukan Aktiviti No 1 Kami Mengorbankan Tidur?

Bolehkah Anda Menentukan Aktiviti No 1 Kami Mengorbankan Tidur?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Begitu ramai di antara kita yang kurang tidur (dan jika tidak, sila kongsi rahsia anda - kita memerlukannya ASAP!). The Atlantic melaporkan bahawa satu kajian baru yang menggunakan data dari American Time Use Survey mendedahkan bahawa "kerja" adalah Perkara No. 1 yang kami korbankan tidur. Tidak, itu bukan seks, tidak bersenam, bukan masa keluarga, dan pastinya tidak bersuara dengan buku yang bagus atau filem kegemaran - itu kerjaKajian yang diterbitkan dalam jurnal Tidur, melihat tidur pendek (ditakrifkan sebagai orang yang tidur kurang daripada enam jam setiap malam), tidur normal (enam hingga 11 jam), dan tidur panjang (lebih daripada 11 jam). Para penyelidik mendapati bahawa tidur pendek bekerja 1.55 jam lagi pada hari kerja dan 1.86 jam lagi pada hujung minggu atau hari cuti berbanding dengan tidur biasa. Mereka juga melaporkan kerja permulaan awal pagi, dan membungkus kerja pada waktu malam. Tidur pendek juga mencatat masa perjalanan yang lebih baik, pada awal pagi dan pada waktu petang, berbanding dengan tidur yang normal - berulang alik ke dan dari tempat kerja juga tersasar di tidur kecantikan mereka. American Academy of Sleep Medicine mencadangkan bahawa orang dewasa mendapat sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk kesihatan dan produktiviti yang optimum. Menurut CDC, 30 peratus daripada orang dewasa A.S. yang bekerja hanya mendapat enam jam tidur atau kurang pada malam yang rata-rata. Kami telah menuntut jadual, dan Internet telah membuatnya jadi kerja tidak lagi hanya 9-5 hari di kantor. Jadi masuk akal bahawa kita meminjam dari waktu tidur yang berharga. Tetapi sekeliling tidur boleh membawa kesan serius kepada kesihatan dan kecantikan anda. Mungkin anda perlu meminta bos anda menjadi fleksibel untuk bekerja dari rumah; mungkin anda perlu menonton satu episod kurang "Skandal" sebelum tidur. Dalam jangka panjang, anda akan menjadi lebih gembira apabila anda berasa selesa.Artikel berkaitan:Tidur dan Alkohol Jangan Campurkan WellNewly Single? Kenapa Anda Lebih Baik Tidur Tidur Sendiri QUIZ: Menilai Kualiti Tidur Anda & Pelajari Cara Dapatkan MoreScience Menjelaskan Masa Tidur Ideal

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add