5 Lebih Mitos Metabolisme Lebih Baik

5 Lebih Mitos Metabolisme Lebih Baik

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Metabolisme. Nampaknya seolah-olah segala-galanya berkisar di sekitar itu-kenaikan berat badan, tahap tenaga, menumpahkan pound-tetapi patutkah kita percaya semua kisah-kisah peringatan yang kita dengar atau nasihat tentangnya? Kami sudah berkongsi tiga seperti itu cerita dan kini kami beralih kepada Nilli Grutman, pakar pemakanan yang disahkan dan pengasas Nutrisi Akar Sihat, untuk menghilangkan lima lagi mitos tentang subjek yang serius ini.

Wajaran badan yang lebih tinggi terus dikaitkan dengan metabolisma yang lebih rendah, dan sebaliknya. "Ya dan tidak," kata Grutman. Dia menjelaskan bahawa individu yang secara semula jadi nipis tidak menghiraukan diet mereka-mereka yang boleh memancarkan ais krim secara teratur dan tidak pernah mendapat pound-mempunyai metabolisme secara semulajadi yang lebih cekap. "Individu yang sesuai atau kurus dan mengikut diet makanan yang sihat," - yang bermaksud orang yang bersenam secara tetap dan berada dalam kesihatan seimbang - "juga mempunyai metabolisme yang cekap," kata Grutman. Walau bagaimanapun, dia terus mengatakan bahawa ada individu yang mempunyai metabolisme tinggi yang mendapati diri mereka berlebihan berat badan kerana diet dan gaya hidup mereka tidak membenarkan mereka mengekalkan berat badan yang lebih rendah. Di seberang spektrum, Grutman mengatakan bahawa ada juga individu, seperti orang yang sering kelaparan diri mereka mempunyai beberapa bentuk gangguan makan, yang tipis dan mempunyai metabolisme yang sangat lambat dan tidak cekap. "Dan ada juga individu yang tidak tipis dan mempunyai metabolisme yang tidak cekap," tambahnya, bercakap tentang orang-orang yang mempunyai kelenjar tiroid yang lemah dan yang terlalu tertekan di belakang mereka.

Sekiranya anda melangkau makanan, metabolisme anda menjadi lebih perlahan."Ya!" Kata Grutman. "Masa makan memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan metabolisme yang sihat," katanya. "Selalunya snek boleh merosakkan keupayaan tubuh anda untuk membakar tenaga, dan menunggu terlalu lama untuk makan dapat meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyimpan tenaga. Peraturan am secara umum adalah untuk makan sesuatu yang sihat setiap 3-4 jam-tidak lama lagi, tidak lama lagi-tanpa mengira sama ada ia makan atau makanan ringan. "

Semua yang anda makan selepas jam 8 pagi berubah menjadi lemak."Tidak benar," kata Grutman. "Secara amnya, orang cenderung memuatkan kalori pada penghujung hari, mungkin sebagai cara untuk melegakan tekanan, dan dengan itu masa yang paling biasa untuk makan secara tidak sengaja adalah pada waktu malam," jelasnya. "Walau bagaimanapun," tambahnya, "tidak ada yang melekat pada waktu hari di mana anda makan yang menunjukkan berapa banyak tenaga anda akan berubah menjadi lemak."

Kami tidak mempunyai kawalan ke atas metabolisme dan tidak dapat mengubahnya."Genetik pasti memberi kesan kepada metabolisme," kata Grutman. "Bagaimanapun, itu tidak bererti bahawa orang yang dilahirkan dengan metabolisme yang lebih lambat pasti akan mengalami metabolisme yang lambat untuk seluruh kehidupan mereka. Orang pasti boleh mempercepat metabolisme mereka! "

Metabolisme adalah sama bagi lelaki dan wanita, tidak kira umurnya."Banyak faktor-berfikir hormon, fungsi organ, jisim otot dan kekurangan nutrien-mempengaruhi metabolisme. "Testosteron dapat membantu mempercepatkan metabolisme, oleh sebab itu lelaki boleh mengalami metabolisme lebih cepat dibandingkan dengan wanita," jelasnya. "Selain itu, lelaki juga cenderung mempunyai lebih banyak massa otot, yang merupakan alasan lain mengapa lelaki dapat mengalami metabolisme lebih cepat dibandingkan dengan wanita. Malangnya, hormon cenderung menjadi tidak seimbang dengan usia yang lebih tua dan boleh memberi kesan buruk kepada metabolisme. "

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add