Suck At Sleep? Gelombang Otak Anda Boleh Dipersalahkan

Suck At Sleep? Gelombang Otak Anda Boleh Dipersalahkan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Tiada effs dengan shuteye anda agak seperti tekanan. Mengikut kajian baru dari Concordia University, sesetengah orang tidak dilengkapi dengan baik untuk menangani drama itu, menjadikan kita lebih mudah terdedah kepada perkara-perkara yang menyedihkan seperti insomnia. (Trombon sedih Cue.)

Para penyelidik mempelajari kitaran tidur 12 pelajar Concordia kerana mereka melalui salah satu pengalaman yang paling saraf-wracking semua: Akhir. Selepas mengukur gelombang otak peserta pada permulaan semester, mereka mendapati pelajar menunjukkan jumlah yang lebih rendah dari pola tertentu gelombang otak yang disebut spindle tidur-lebih berisiko untuk membangunkan insomnia pasca peperiksaan dari tekanan. Ew.

Semasa anda tidur, otak anda-khususnya, thalamus dan korteks anda-menghasilkan aktiviti elektrik. Salah satu daripada aktiviti-aktiviti ini muncul sebagai corak garis-garis kecil pada monitor peralatan pengukuran (atau sebagai saintis memanggil mereka, spindle). Dalam eksperimen terdahulu, profesor Concordia, Thien Thanh Dang-Vu dan pasukannya mendapati bahawa aktiviti gelendong yang lebih besar membantu penahan menahan, walaupun bunyi bising. Kajian baru ini diuji sama ada terdapat hubungan yang sama antara spindel dan tekanan-dan ada.

KUIZ: Adakah Anda Ditekan Keluar?

"Kami mendapati bahawa mereka yang mempunyai aktiviti spindle terendah pada permulaan semester cenderung untuk mengembangkan lebih banyak gangguan tidur pada akhir semester sekolah yang bersamaan dengan tempoh persiapan peperiksaan akhir," kata Dang-Vu dalam satu kenyataan. (Berdasarkan kajian ini, saya tidak tahu sama ada saya mempunyai spindle.)

Begitu juga wanita wanita berputar-putar untuk meningkatkan output otak mereka? Mungkin ia seperti menguatkan otot, di mana pada masa anda berhenti menghisap pada semua perkara tidur? Malangnya, tidak begitu banyak. Menurut para penyelidik, gelendong nampaknya bergantung pada genetik. (Terima kasih Ibu dan Ayah!) Tetapi jangan risau: Dang-Vu berkata meneroka cara untuk memberikan spindle kami rangsangan adalah satu lagi bidang penyelidikan yang berpotensi, terutamanya kerana ia boleh membantu meletakkan kibosh pada insomnia sebelum ia bermula.

Sementara itu, Dang-Vu mencadangkan meletakkan lebih banyak usaha untuk mengurangkan tekanan dan mewujudkan tabiat tidur yang sihat - terutamanya jika anda mengesyaki anda kurang dalam jabatan spindel. Contohnya, menamakan bilik tidur anda sebagai tujuan tidur (dan seks) -tujuan yang sama, mempersiapkan badan anda untuk menutup, meletakkan minda anda dengan bisu, dan menghalang tekanan yang datang daripada cuba tidur - kerana kita semua tahu bagaimana keadaan itu ternyata.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add