Kehilangan Tidur pada Minggu Malam Boleh Menuju Berat Badan dan Diabetes

Kehilangan Tidur pada Minggu Malam Boleh Menuju Berat Badan dan Diabetes

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Antara jadwal kerja pisang dan jet lag sosial, mudah difahami mengapa hubungan kita dengan tidur adalah keadaan huru-hara yang panas - terutamanya sekarang yang memerah dalam "hanya satu perkara lagi" sebelum tidur adalah status quo. Ini boleh membuat anda berasa lebih baik dalam jangka pendek, tetapi penyelidikan baru mencadangkan kehilangan 30 minit shuteye pada hari kerja bukan sahaja effs dengan berat badan anda, tetapi juga metabolisme anda.

Penyelidik di Weill Cornell Medical College mengkaji kebiasaan tidur 522 peserta yang menghabiskan diari tidur selama 7 hari dan mengira hutang tidur hari kerja mereka - jumlah tidur merekasepatutnya boleh dibandingkan dengan berapa lama mereka sebenarnya tidur. Ketinggian dan berat badan mereka direkodkan untuk menentukan status obesiti, pinggang mereka diukur untuk lemak perut, dan sampel darah mereka dianalisis untuk sentiviti insulin.

Berbanding dengan peserta yang tidak mempunyai hutang tidur pada hari kerja, mereka yang memotong shuteye mereka pendek sepanjang minggu adalah 72% lebih mungkin berlebihan berat badan. Selepas enam bulan, penyelidik dapat menghubungkan hutang tidur hari kerja kepada obesiti dan ketahanan insulin - dan selepas satu tahun, untuk setiap 30 minit tidur yang hilang selama seminggu, risiko obesiti dan diabetes meningkat 17 dan 39 peratus masing-masing.

"Kehilangan tidur meluas dalam masyarakat moden, tetapi hanya dalam dekad yang lalu kita telah menyedari kesan metaboliknya," kata Shahrad Taheri, profesor perubatan di Weill Cornell Medical College dan penulis kajian utama dalam satu kenyataan. "Penemuan kami mencadangkan mengelakkan hutang tidur boleh memberi manfaat positif untuk pinggang dan metabolisme."

Ramai di antara kita yang cuba mengalahkan winks dengan tidur pada hujung minggu, tetapi menurut Yayasan Tidur Nasional, apabila hutang tidur anda bertambah, ia menjadi lebih sukar dan sukar untuk "membayar balik." Oleh itu, jika anda mendapati tidur malam minggu anda Tidak begitu tidur kerana ia adalah koma, mungkin masa untuk menukar status perhubungan anda dengan tidur dari "It's Complicated" kepada sesuatu yang menunjukkan anda komited.

Bahkan perkara-perkara kecil seperti menyimpan diari tidur, meletakkan kibosh pada jet lag sosial, dan menguasai seni penampasan kuasa boleh pergi jauh untuk menghalang bod anda daripada terhempas. Keras.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add