Cepat, Cuba Lifehack Ini Sebelum Duduk Sepanjang Hari Membunuh Anda!

Cepat, Cuba Lifehack Ini Sebelum Duduk Sepanjang Hari Membunuh Anda!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kami tahu bahawa duduk untuk jangka masa yang panjang - katakan, menulis dan menyunting blog di Internet - boleh membawa kepada masalah kesihatan yang berpotensi sebagai penyakit kardiovaskular yang serius. Tetapi penemuan dari kajian baru yang diterbitkan diJurnal Klinikal Persatuan Nefrologi Amerika (CJASN) mencadangkan agar kita dapat mengimbangi kesan negatif kesihatan duduk dengan berjalan kaki untuk seketika dua minit setiap jam. Ya, kami memberikan kebenaran untuk berjalan-jalan ke aircooler!

Para saintis di Sekolah Perubatan Universiti Utah berusaha untuk mencari matlamat gaya hidup yang boleh dicapai untuk rakyat Amerika yang secara realistik, menghabiskan sebahagian besar hari mereka duduk di tempat kerja. Malangnya, itu bermaksud matlamat yang diperlukan untuk menjadi lebih mudah daripada "mendapatkan lebih banyak senaman". Sebagai ScienceDaily menunjukkan, 80% orang Amerika tidak mendapat latihan senaman 2.5 jam yang disyorkan setiap minggu; ahli sains bukannya mencari matlamat yang boleh dicapai untuk mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif.

Menggunakan data dari Suruhanjaya Peperiksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan (NHANES), para saintis mengkaji kemungkinan manfaat aktiviti yang berbeza-beza intensiti, seperti berdiri, berjalan, dan membersihkan. Mereka mendapati bahawa ada "tidak ada manfaat" untuk menggantikan dua minit duduk setiap jam dengan aktiviti intensiti yang rendah (iaitu kedudukannya). Walau bagaimanapun, apabila dua minit duduk setiap jam digantikan dengan aktiviti intensiti ringan seperti berjalan, hasil menunjukkan risiko 33% lebih rendah daripada kematian.

Penulis utama Srinivasan Beddhu, M.D., profesor perubatan dalaman, mengulas ScienceDaily mengenai betapa hebatnya mereka mendapati penyelesaian yang mudah ini: 

"Sangat menarik untuk melihat hasilnya kerana tumpuan negara semasa adalah aktiviti sederhana atau bertenaga. Untuk melihat bahawa aktiviti ringan mempunyai persatuan dengan kematian yang lebih rendah adalah menarik. "

Beddhu mengesyorkan berjalan dua minit bersempena dengan senaman moderat senaman 2.5 jam setiap minggu. (Jadi, tidak, anda tidak dapat melakukan senaman sebenar di sini!)

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add