8 Makanan Berkhasiat yang Mempercepatkan Berat Badan

8 Makanan Berkhasiat yang Mempercepatkan Berat Badan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Fikirkan ada senarai rahsia makanan sihir-formula yang dapat membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat? Berfikir sekali lagi. "Jawapan yang membosankan ialah makanan seimbang dalam lingkungan kalori yang menyokong penurunan berat badan adalah apa yang akan membawa anda ke mana anda mahu," kata pemakanan Jess Cording. "Selain itu, penting untuk makan secara berkala sepanjang hari untuk memastikan penembakan metabolisme." Yang dikatakan, Cording menunjuk kepada makanan yang kurang biasa ini yang boleh membantu mengurangkan berat badan:

YogurtPenyelidikan telah menghubungkan pengambilan kalsium yang mencukupi dengan peningkatan berat badan dan penyelenggaraan penurunan berat badan. "Varieti yang lebih tinggi protein seperti yogurt Yunani dan Iceland tegang dan boleh mempunyai protein sebanyak dua kali lebih banyak untuk setiap hidangan. Juga, varieti rendah lemak mungkin lebih memuaskan daripada lemak tanpa lemak, jadi anda tidak akan terdedah lagi, "kata Cording, tetapi menyarankan melekat dengan jelas untuk menyelamatkan kalori dari gula tambah. "Juga, bakteria probiotik dalam yogurt menggalakkan pencernaan yang baik dan keseluruhan flora usus yang sihat, yang mungkin memainkan peranan dalam pengurusan berat badan, menurut penyelidikan."

Awak juga mungkin menyukai: 10 Akaun Pemakanan Sihat-Makan untuk Ikut

Biji ChiaBiji-bijian kecil ini dibungkus dengan asid lemak omega-3 serat dan anti-radang, yang merupakan faktor penting dalam membantu anda tetap penuh dan mempromosikan penurunan berat badan. Cuba mereka dalam yogurt, bijirin, oat, atau smoothie. Anda juga boleh taburkan sedikit pada roti bakar, ke dalam hidangan bijirin atau salad.

TelurKombo protein dan lemak membuat anda penuh dan terfokus selama berjam-jam-dan, pada kira-kira 70 kalori, telur juga menawarkan kawalan bahagian segera.

AlpukatLemak yang sihat seperti alpukat menjadikan anda kenyal dengan melambatkan pencernaan. Alpukat juga menjadi tinggi dalam pengisian serat dan kaya dengan potassium memerangi padat.

BerriesAntioksidan dalam buah beri telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk menyokong metabolisme yang kuat. "Serat ini juga membantu," kata Cording.

Lada ciliPenyelidikan menunjukkan bahawa capsaicin dalam lada cili panas boleh memberi peningkatan metabolisme anda.

KunyitKunyit adalah rempah dengan banyak manfaat kesihatan seperti sifat antioksidan. Curcumin, sebatian aktif dalam kunyit, juga difikirkan untuk meningkatkan metabolisme.

Teh hijauPenyelidikan telah menunjukkan pengambilan teh hijau biasa boleh menggalakkan penurunan berat badan. Matcha, yang diperbuat daripada daun teh hijau, adalah serbuk yang boleh dijadikan minuman panas dan sejuk dan menawarkan manfaat ini juga.

Untuk idea makanan yang lebih sihat, ikuti kami di Pinterest!

Ikuti majalah papan majalah NewBeauty Kecantikan Makanan di Pinterest.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add