Makanan Terbaik untuk Makan Apabila Anda Sakit

Makanan Terbaik untuk Makan Apabila Anda Sakit

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda berasa lebih baik apabila anda berjalan ke bawah dan merasa kurang seperti diri anda daripada biasa? Ahli Pemakanan Tina Ruggiero mengesyorkan lima makanan yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan membuat anda kembali dengan pantas!

Kiwi dan Jeruk"Sama ada atau tidak vitamin C adalah berkesan untuk mencegah jangkitan virus yang menyebabkan selesema masih diperdebatkan, tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan vitamin C anda dapat mengurangkan panjang selesema dan mengurangkan keterukan gejala tersebut," kata Ruggiero. Cari buah-buahan yang merupakan sumber vitamin C yang baik seperti kiwi, jeruk, strawberi dan blueberry.

Awak juga mungkin menyukai: 6 Makanan Yang Boleh Membuat Anda Merasa Lebih Bahagia

Oat dan BarliRuggiero menerangkan, "Oat dan barli mengandungi sejenis serat yang dipanggil beta-glucan, yang mempunyai keupayaan antimikrobial. Ia juga boleh mempercepatkan penyembuhan luka dan boleh membantu antioksidan berfungsi dengan lebih berkesan. "Oleh itu, mulakan hari anda dengan semangkuk oat, bukan bagel biasa anda.

Ikan dan KerangRuggiero mengatakan bahawa kerang-kerang menganggap tiram, udang karang dan ketam-boleh membantu sel-sel darah putih menghasilkan protein yang membersihkan virus selesema dari badan, dan salmon ikan salmon yang kaya omega 3, ikan tenggiri dan herring adalah beberapa yang baik-mengurangkan keradangan, meningkatkan aliran udara dan melindungi paru-paru dari jangkitan pernafasan.

Teh Hitam dan HijauMasa untuk diminum! Ruggiero mengesyorkan minum teh dalam jenis hijau dan hitam, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan imuniti. "Untuk mengekalkan sistem kekebalan tubuh yang kuat mungkin, menggabungkan diet yang sihat dengan senaman yang kerap dan pengurangan tekanan. Persamaan itu adalah formula terbaik untuk kekal sihat."

Bawang Putih dan BawangSekarang adalah masa untuk memulakan memasak untuk kesihatan anda. Cari bahan-bahan yang lazat dan mempunyai faedah tambahan. "Kedua-dua bawang putih dan bawang adalah antivirus dan telah menunjukkan peningkatan fungsi imun," kata Ruggiero.

Sedia untuk nasihat kesihatan yang lebih? Ikuti kami di Pinterest!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add