Adakah Anda Memerlukan Cukup Kecantikan Vital Kecantikan ini?

Adakah Anda Memerlukan Cukup Kecantikan Vital Kecantikan ini?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Vitamin dan mineral telah lama diketahui untuk membantu kita kekal sihat dan cantik, tetapi ada satu mineral yang sangat berguna dalam usaha untuk kulit yang kuat: magnesium. Nutrisi ini memainkan peranan yang penting untuk membantu tubuh kekal aktif dan muda, sehingga kekurangan bahan kecantikan penting dapat mempercepat proses penuaan. Magensium membantu dengan pembaikan kulit DNA selular, yang seterusnya, melawan kerosakan radikal bebas dan keradangan.

Menurut Institut Perubatan Akademi Kebangsaan, wanita yang berumur 30 tahun biasanya perlu mengambil kira kira-kira 320mg magnesium, dan bernasib baik, anda boleh mendapatkan banyak dari makanan ini:

AlmondSatu auns badam panggang kering mempunyai 80 mg setiap hidangan.

Bayam Setengah cawan bayam rebus mempunyai 78 mg.

Susu soyaSatu cawan susu kedelai mempunyai 61 mg.

Kacang hitamSetengah cawan kacang hitam yang dimasak mengandungi 60 mg.

RotiDua keping roti gandum mengandungi 46mg.

PisangSatu pisang sederhana mempunyai 32 mg.

Cara lain untuk mendapatkan dos magnesium adalah secara topikal. Anda boleh membuat semburan dengan menyerap serpihan magnesium dalam air panas dan kemudian menambah campuran ke dalam botol semburan. Menggelapkan muka dengan ramuan ini boleh membantu mengekalkan kulit terhidrasi dan kulit lebih elastik.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add