Blogilates 'Cassey Ho Shares The 5-Minute Workout That Makes Results

Blogilates 'Cassey Ho Shares The 5-Minute Workout That Makes Results

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Dengan saluran kecergasan wanita nombor satu di YouTube dan 1.3 juta peminat dan mengira Instagram, Cassey Ho, 29 tahun terbakar. Di sini, superstar media sosial berkongsi rahsia kecergasannya yang terbaik, makanan yang dimakannya untuk menjadikan kulitnya cahaya dan matlamatnya untuk membawa senaman POP Pilates tercinta ke gim di seluruh dunia.

NewBeauty: Apa yang memberi inspirasi kepada anda untuk mencipta Blogilates?Cassey Ho: Blogilates adalah kombinasi dua suka saya: blogging dan Pilates! Semuanya bermula apabila saya melancarkan senaman POP Pilates di YouTube untuk pelajar yang saya akan tinggalkan ketika saya sedang memindahkan negara untuk pekerjaan baru. Ini secara harfiah hanya dimaksudkan untuk kira-kira 40 orang. Kemudian, video itu dilihat ribuan kali dan saya mendapat komen dari orang di seluruh dunia yang meminta lebih banyak! Jadi saya mendengar. Saya memberi mereka lebih banyak dan komuniti saya mula berkembang.

NB: Apa itu Pil Pilates dan siapa yang bagus untuknya?CH: POP Pilates adalah seperti tarian di atas tikar kerana ia dirakamkan ke muzik Top 40. Ia adalah senaman tanpa senaman, tanpa peralatan yang memainkan teras batuan pepejal dan badan penari tanpa lemak seperti yang lain. POP hebat untuk sesiapa! Tidak peduli apa tahap kesihatan anda, pemula atau maju, dan ia untuk lelaki dan wanita! Anda akan menjadi lebih kuat dan mempunyai banyak keseronokan semasa bekerja.

NB: Apakah latihan 5 minit kegemaran anda?CH: Latihan PIIT! Satu pusingan sebenarnya adalah 7 minit dan 10 saat, dan untuk latihan penuh, anda perlu melakukan empat pusingan selama 28 minit dan 40 saat. PIIT28, Latihan Intensian Pilates Intense, merupakan satu program yang saya kembangkan yang menggabungkan senaman kardio intensiti tinggi dengan menguatkan gerakan POP Pilates. Anda boleh melakukan rutin ini dalam masa yang singkat dan meraih faedah membakar lemak dan membina otot. Berikut adalah contoh latihan PIIT yang pantas:

NB: Apa produk kecantikan anda perlu? CH: Belif Aqua Bist Moisturizer, Vaseline dan Givenchy's felt tipped eyeliner.

NB: Bagaimana kulit anda bertindak balas terhadap gaya hidup senaman anda?CH: Saya percaya kecantikan luar anda memancar dari apa yang anda letakkan di dalam badan anda. Saya memanjakan diri dengan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan vitamin untuk mengekalkan rasa kulit saya dan kelihatan segar. Saya juga makan banyak lemak sihat seperti kacang dan ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 yang membantu memberi kulit saya cahaya semulajadi. Saya pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari (sekitar 2-3 liter sehari). Ini membantu mencerahkan nada kulit saya, menjadikannya lebih baik dan jelas.

NB: Apa rupa diet harian anda?CH: Diet saya terdiri daripada makanan keseluruhan dan tidak lengkap. Banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak. Makanan ringan untuk saya adalah buah dengan yogurt kelapa atau roti bakar alpukat. Dan tentu saja, saya membenarkan diri saya makan makanan YOLO (cheat meal) sekali seminggu atau ketika saya merasa seperti jiwa saya memerlukannya!

Saya suka POKÉ BOWLS. MEREKA ADALAH LIFFEEEEE. Sesiapa lagi!??? Dan jika anda mengikuti saya di snapchat dan anda fikir saya makan mangkuk pukulan hampir setiap hari, anda betul.

Foto yang disiarkan oleh Cassey Ho (@blogilates) pada

NB: Apakah petua utama anda untuk orang yang berjuang dengan mengekalkan regimen kecergasan yang kerap?CH: Cari senaman yang anda suka! Ini sangat penting. Sebaik sahaja anda mencari aktiviti yang sebenarnya anda nikmati, anda akan dapat menantikannya dan ia tidak akan merasa seperti kerja. Kecergasan harus bersenang-senang dan bermotivasi, tidak membosankan dan mengerikan. Kemudian, jadilah latihan anda ke dalam kehidupan harian anda. Tuliskan mereka dalam perancang anda dan fikirkan mereka seperti mesyuarat perniagaan yang anda tidak akan terlepas.

NB: Menjadi guru kecergasan teknologi dan sentiasa blog, bagaimana anda memastikan untuk menjaga diri dan mencari keseimbangan?

CH: Benar! Saya SELALU melihat skrin, sama ada telefon bimbit saya atau komputer saya. Tetapi saya tahu betapa pentingnya menjaga diri saya dan mencari keseimbangan. Saya memakai Alcon Dailies Jumlah 1 kanta lekap kerana mereka menjaga mata saya terasa terhidrat lewat malam kerana saya terus bekerja jadi saya selesa dan boleh memberi tumpuan kepada apa yang benar-benar penting-peminat saya. Saya juga suka bangun dan pergi berjalan-jalan atau melakukan sesi regangan pendek untuk melangkah dari skrin. Saya juga telah melumpuhkan ciri getaran pada telefon saya supaya saya tidak dapat mendengar apabila saya bekerja.

NB: Apa yang anda tidak boleh hidup-tanpa sekeping dari koleksi aktif dan koleksi akses POPFLEX anda?

CH: Saya taksub dengan Draw the Line Legging di Mermaid!

Mermaid bergetar hari ini yang indah pada ke-13. 🙎 #popflex

Foto yang disiarkan oleh Cassey Ho (@blogilates) pada

NB: Bagaimana anda mencari masa untuk berehat?

CH: Saya suka senaman! Kecergasan adalah reliever tekanan saya dan ia sebenarnya melegakan saya. Ia membuatkan saya merasa begitu segar dan bertenaga semula. Saya juga suka memasak. Berada di dapur dan bereksperimen dengan resipi adalah super menenangkan saya. Oh, dan urut-urutnya sudah tentu!

NB: Apakah aplikasi kegemaran anda?

CH: Aplikasi Blogilates adalah satu kemestian untuk PIIT28. Saya menggunakan pemasa di sana untuk menulis langkah saya dan masa saya selang. Postmates untuk memesan makan tengah hari apabila saya tidak mempunyai masa untuk memasak makanan! Dan Stitcher untuk podcast semasa saya memandu.

NB: Apa projek yang sedang anda buat sekarang?

CH: Kami kini sedang meluaskan POP Pilates di gim di seluruh dunia! Kami mempunyai senarai tarikh latihan dan lokasi yang dikemas kini secara konsisten di poppilateslife.com. Antarabangsa juga boleh disahkan melalui program dalam talian.Matlamat saya adalah untuk membawa kelas POP hidup kepada seberapa ramai orang yang mungkin dan mewujudkan sambungan kehidupan sebenar melalui kecergasan. Juga, mengharapkan lebih banyak koleksi POPFLEX Aktif musim depan!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add