Bolehkah Diet Vegan Really Membantu Anda Kurangkan Berat?

Bolehkah Diet Vegan Really Membantu Anda Kurangkan Berat?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Walaupun tidak ada cara terbaik untuk menurunkan berat badan, sesetengah orang mungkin mendapati diet vegan boleh berfungsi dengan baik. Pakar pemakanan Jess Cording menerangkan faedah-faedah dan potensi terjadinya vegan dan alasan mengapa ramai orang mencubanya.

ManfaatIni boleh menjadi perubahan gaya hidup ramai bagi ramai orang. Cording berkata, "Pelan jenis ini memotong daging, ikan, telur dan tenusu, dan sangat rendah lemak tepu dan kolesterol, yang boleh menjadi tambahan, terutama bagi mereka yang mempunyai sejarah kardiak keluarga. Diet Vegan cenderung tinggi dalam sayur-sayuran, biji-bijian dan sumber protein berasaskan tumbuhan seperti kacang, kacang dan biji yang sangat tinggi serat, yang membantu menurunkan kolesterol dan membuat anda berasa lebih kenyang lagi. "

The Downside"Sesetengah orang mungkin mendapati bahawa menjalani diet tetap serat rendah untuk diet vegan serat tinggi boleh menyebabkan beberapa gangguan GI," menasihati Cording. "Hentikan pengambilan anda dengan perlahan dan minum banyak air untuk membantu penyesuaian badan anda." Tanpa protein haiwan , sesetengah mungkin mendapati diet ini kurang memuaskan, yang boleh membawa kepada peningkatan karbohidrat, serta kacang, biji dan avokado-mereka sihat, tetapi juga mempunyai banyak kalori-sehingga berlebihan dapat membuat berat badan menurun . "Apabila memotong produk haiwan, diet vegan mungkin kurang dalam besi, kalsium, vitamin D dan B-12, jadi pastikan anda bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang suplemen."

MakananCuba untuk menurunkan berat badan adalah cukup keras untuk itu sendiri, jadi mengetahui makanan yang benar-benar membungkus pukulan boleh membantu anda membuat pilihan yang tepat apabila ia dianggap penting. "Lihatlah kepada walnut, benih chia dan rami tanah untuk menyediakan sumber asid lemak omega-3 yang hebat. Alpukat juga merupakan sumber lemak yang memuaskan dan berkhasiat yang boleh digunakan dalam pelbagai cara, seperti menambah salad dan sandwic, "kata Cording. Membuat barang bakar? Minyak kelapa membuat pengganti yang sihat dan bukan mentega.

Seperti semua diet, mengamalkan gaya hidup vegan mempunyai positif dan negatif, tetapi jika anda mencari sesuatu yang baru untuk mencampurkan hasil rutin dan berat badan anda, ini mungkin diet untuk anda!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add