5 Bar Pemakanan Terbaik

5 Bar Pemakanan Terbaik

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ia digunakan untuk apa-apa dalam bentuk bar "pemakanan" yang terasa seperti kadbod. Sebagai makanan, saya tidak dapat menganggapnya "makanan." Tetapi sekarang anda mempunyai banyak pilihan - sebenarnya, anda mungkin mendapati bahawa terdapat banyak jenis yang anda tidak pasti yang merupakan pertaruhan terbaik. Berikut adalah senarai untuk membantu anda memilih yang betul-betul untuk anda. (Dengan cara ini, bar yang saya cadangkan direka sebagai makanan ringan untuk memberi anda pemakanan yang sihat antara makanan, bukan bar yang direka untuk menggantikan makanan, memberi atlet prestasi yang baik, atau merawat keadaan perubatan).Lihatlah apa yang ada di dalamnya. Jangan bimbang tentang bilangan ramuan. Sebaliknya, lihat apa bahan itu. Jika mereka kelihatan seperti mereka boleh masuk ke dalam resipi, itulah titik permulaan yang baik. Pastikan ramuan pertama adalah sumber makanan tumbuhan keseluruhan, seperti kacang soya, kacang almond atau kismis. Dan jika anda melihat perkataan "buatan," biarkan ia di atas rak.Periksa dengan cepat lima fakta pemakanan utama: kalori, lemak tepu, lemak trans, serat makanan, dan protein. Cari bar yang menyediakan sehingga 200 kalori. Apa-apa yang lebih daripada 200 kalori boleh menjadi berita buruk jika anda ingin menguruskan berat badan anda. Pastikan bar menyediakan tidak lebih daripada 15% daripada Nilai Harian (DV) untuk lemak tepu (3 atau kurang gram) dan 0% DV untuk trans lemak untuk memastikan ia mesra hati. Plus, berhasrat sekurang-kurangnya 3 gram serat dan protein untuk membantu memberi anda kenyang.Jangan risau tentang vitamin dan mineral. Sekiranya anda mendapat bar yang seimbang yang dibuat dengan bahan berasaskan tumbuhan, anda akan mendapat nutrisi keseluruhan. Jika anda sudah mengambil suplemen multivitamin, anda tidak memerlukan bar yang dimuatkan dengan vitamin dan mineral tambahan.Ingat bahawa peraturan rasa. Anda tidak boleh menentukan betapa lazat bar pemakanan anda tanpa membukanya, tetapi membaca melalui senarai ramuan akan membantu. Sekiranya anda suka bunyi item pada senarai bahan, cubalah. Tidak ada sebab mengapa bar pemakanan anda tidak boleh disukai! Dan jika anda tidak suka rasa, ada banyak pilihan lain.LEBIH DARI BETTY: Baca 5 Power Breakfast FoodsBar yang kaya, kaya dengan nutrien ini berdiri untuk ujian semakan kami. Untuk selera yang dipilih:LarabarRasa: Koko MôléCalories: 190; Lemak tepu: 1g; Trans Fat: 0g; Serat: 5g; Protein: 4gJika anda menjadi rasa penuh, bar ini akan merasakan tastebuds.For nuttiness:KAREN Buah + NutRasa: Nut DelightCalories: 200; Lemak tepu: 2g; Trans Fat: 0g; Serat: 3g; Protein: impian kekasih kacang 7gA.Untuk crunchies:Barbara's Crunchy Organic Granola BarRasa: Oats & HoneyCalories: 190; Lemak tepu: 1g; Trans Fat: 0g; Serat: 3g; Protein: Pilihan 4gGreat untuk wanita yang makan sedikit atau tiada daging kerana ia memberikan 8% nilai harian untuk besi.LEBIH DARI BETTY: Baca Apa Yogurt Sesuai Untuk Anda?Untuk kebaikan soya keseluruhan:SOYJOY Baked Whole Soya & Fruit BarRasa: Apple WalnutCalories: 140; Lemak tepu: 2.5g; Trans Fat: 0g; Serat: 3g; Protein: 4g Untuk intip segar dari oven, buka dan perlahan-lahan memanaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 15 saat. Untuk penggemar pencuci mulut:Kashi TLC Chewies SedapRasa: Raspberry ChocolateCalories: 120; Lemak tepu: 0.5g; Trans Fat: 0g; Serat: 4g; Protein: 4gA cara yang lazat untuk meningkatkan pengambilan kesihatan bijirin yang menggalakkan kesihatan anda.Jackie Newgent, RD, adalah pakar pemakanan yang berpangkalan di New York City, penulis Buku Besar Big Green dan Buku masak Diabetes Semua Semulajadi, dan pengajar masakan yang sihat di Institut Pendidikan Kuliner.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add