A Cranberry Almond Smoothie That Banishes Belly Bloat

A Cranberry Almond Smoothie That Banishes Belly Bloat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Musim panas adalah sekitar sudut, yang bermaksud kurang bersembunyi di belakang lapisan, dan, bagi kebanyakan kita, pemikiran yang sangat memalukan memakai pakaian mandi. Nasib baik, ada masa untuk persiapan. Sebagai permulaan, dengan lebih memperhatikan makanan yang kami masukkan ke dalam tubuh kami, dan ia benar-benar semudah melihat bagaimana anda memulakan sarapan pagi pagi anda. Combo powerhouse cranberry, badam, pisang, kale dan yogurt Yunani campuran bersama-sama ke dalam smoothie sedikit manis, manis dan berkrim, bahawa, menurut ahli diet Alexandra Vermillion, meliputi semua pangkalan untuk menghilangkan kembung perut. Di sini mengapa ia berfungsi dan bagaimana cara membuatnya:

CranberryAnda mungkin tahu mereka telah dimuatkan dengan vitamin C, tetapi cranberry mempunyai kelebihan tambahan bertindak sebagai diuretik semulajadi untuk mengurangkan pengekalan cecair.

AlmondDikemas dengan protein, serat dan lemak yang sihat, mereka bekerja untuk mengurangkan kelaparan dan membuat anda berasa lebih kenyang untuk lebih lama. Dmalmonds juga mengandungi magnesium, yang membantu mengawal gula darah dan mencegah keinginan.

PisangPisang kaya dengan potasium, ramuan utama yang membantu badan anda mengecilkan air dengan melepaskan natrium yang berlebihan dan air yang disimpan.

KaleIa mungkin kelihatan tidak masuk akal untuk memasukkan kale sebagai makanan perut rata, tetapi sayur-sayuran berdaun mengandungi serat (satu lagi kunci kepada persamaan yang lebih padat untuk lebih lama) dan membantu mencegah sembelit. Tetapi, jika anda tidak digunakan untuk diet serat tinggi, kale mentah boleh menjadi sukar untuk dicerna dan menyebabkan gas. Petua dalaman: Cuba mengukus kale sebelum menambah smoothie anda untuk memudahkannya.

Yogurt YunaniYoghurt Yunani mengandungi probiotik semula jadi yang membantu dengan kembung dan pencernaan. Yogurt juga mengandungi protein, yang, seperti badam, mengurangkan kelaparan. Pastikan untuk memilih variasi biasa; banyak yogurt berperisa mengandungi kuantiti gula yang lebih besar.

Resipi Cranberry Almond Flat Belly Smoothie:

1/2 cawan beku atau cranberry segar

1 pisang masak

1/2 cawan yogurt Yunani biasa

Sebilangan kale

1 genggam kecil almond

Letakkan semua bahan dalam pengisar bertenaga tinggi. Masukkan air yang cukup untuk campuran dan mencapai konsistensi yang diingini. Jika menggunakan cranberry segar, juga menambah segelintir kecil ais. Pastikan menggunakan pisang masak untuk sentuhan manis untuk mengimbangi cranberry tart. Elakkan menggunakan pemanis buatan, yang sebenarnya menyumbang kepada gas dan kembung perut.

Don''t mempunyai pengisar berkuasa tinggi? Tiada masalah. Matikan badam untuk sisa quinoa, oat atau sudu mentega badam.

Nikmati!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add