Inilah Lebih Banyak Kalori Anda Membakar Berdiri vs Duduk

Inilah Lebih Banyak Kalori Anda Membakar Berdiri vs Duduk

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ibu / guru / pejabat anda tahu-betul-betul: Duduk di punggung anda sepanjang hari tidak baik untuk anda.

Tetapi sama ada kerana anda tidak boleh berhenti binging pada pertunjukan Netflix terkini atau perlu pergi bekerja di meja kerja setiap hari bekerja, gaya hidup yang tidak aktif cukup standard untuk ramai orang Amerika. Kajian telah menunjukkan bahawa jangka masa tidak aktif fizikal adalah berbahaya untuk kesihatan kita, dengan risiko dari peningkatan kemungkinan penyakit jantung kepada kencing manis hingga ke berat badan bahkan untuk kanser payudara dan kolon.

Tetapi dengan menghairankan, berdiri tidak menjawab apa-apa, sekurang-kurangnya jika anda paling bimbang tentang komponen berat badan.

Satu kajian baru-baru ini yang dijalankan oleh Universiti Pittsburgh, dan dilaporkan oleh New York Times, mengukur jumlah kalori yang sihat, 20 tahun berumur beberapa tahun dibakar semasa duduk, berdiri dan bergerak selama 15 minit.

Satu kumpulan ditugaskan untuk duduk selama 15 minit menonton skrin dan kemudian berjalan di treadmill selama 15 minit. Satu kumpulan duduk dan ditaip selama 15 minit dan kemudian berdiri selama 15 minit. Satu lagi kumpulan berdiri selama 15 minit dan kemudian duduk selama 15 minit dan kumpulan terakhir berjalan selama 15 minit dan kemudian duduk.

Penyelidik mendapati bahawa pada amnya orang membakar 20 kalori selama 15 minit duduk. Tetapi dengan menghairankan, berdiri selama 15 minit hanya membakar dua kalori lebih daripada duduk, yang bermaksud bahawa berdiri selama sejam kira-kira membakar hanya lapan kalori lebih daripada duduk untuk jam itu. Itulah berapa banyak kalori dalam tiga keropok Cheddar Goldfish.

Walau bagaimanapun, kajian itu menunjukkan bahawa berjalan boleh meningkatkan 130 kalori lebih banyak dibakar sejam, jumlah yang dikatakan penyelidik dapat mencukupi untuk membantu mencegah kenaikan berat badan. Dan itu mungkin menjadi dorongan bagi kita untuk berjalan kaki untuk berbincang dengan rakan sekerja masa depan dan bukan menghantar e-mel.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add