Segala-galanya Pemakanan Sihat Selebriti Makan dalam sehari

Segala-galanya Pemakanan Sihat Selebriti Makan dalam sehari

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Foto yang disiarkan oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) pada

Makan makan dan meraikan boleh (dan selalunya) mendapat yang terbaik dari kebanyakan kita - oleh itu kemasukan keahlian gim dan peningkatan dalam kesejahteraan membeli tahun baru-tetapi, seperti yang kita tidak suka mengakui, ada peminat kesihatan yang berkemampuan bersenam, makan dengan baik dan merawat badan mereka dengan betul sepanjang 365 hari setahun. Dan walaupun saya ingin menganggap diri saya seorang realis-Saya faham kita tidak boleh sekadar menukar suis dan mula makan dan berlatih seperti pemakanan ahli-melihat contoh tentang apa yang makan bersih mengambil usaha ini jauh lebih menakutkan. Untuk membantu menerajui matlamat tahun baru yang sihat, dan kami meminta pakar nutrisi, pakar kesihatan dan jurulatih kesihatan Kelly LeVeque untuk membawa kami masuk dan menunjukkan kepada kami apa hari yang biasa makan seperti dia. Jangan mengetepikannya lagi-anda mungkin terkejut!

Foto yang disiarkan oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) pada

Sarapan pagi: 8-9 a.m.

"Saya mulakan setiap hari dengan Be Well Smoothie, yang terdiri daripada pelbagai bahan seperti sayur-sayuran, buah beri, benih chia dan susu badam, tetapi sentiasa protein, lemak dan fiber yang sihat (aka The Be Well oleh Kelly FAB EMPAT). Komponen ini berfungsi bersama untuk mematikan hormon lapar anda, memanjangkan keluk gula darah dan memelihara anda penuh dan berpuas hati. Pada masa kini, saya bersandar pada Smoothie Spa saya atau satu lagi kegemaran hijau. "

Foto yang disiarkan oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) pada

Makan tengahari: 1-2 p.m.

"Makanan seterusnya sentiasa melibatkan campuran protein, lemak, serat dan sayur-sayuran. Pengambilan macronutrien memainkan peranan yang penting dalam menjaga sel-sel, mikrobiotik dan otak yang sihat, ditambah, mengekalkan struktur yang longgar membolehkan anda memakan apa yang anda inginkan sambil menjamin anda mendapat apa yang anda perlukan. "

"Makan tengah hari biasanya terdiri daripada sekeping liar salmon atau bison, biasanya melalui salad atau dibungkus cawan salad. Saya suka mencampur salad salmon dengan mayam prima dengan timun untuk mencelup. Jika keluar dan sekitar, saya cenderung untuk merebak ayam dan sayuran atau salad dari tempat seperti Whole Foods, Erewhon, Sweetgreen atau Urth Caffé (salad pesto ayamnya adalah kegemaran saya!). Tidak kira di mana saya makan, matlamat saya sentiasa menyuburkan badan saya dengan nutrien dan menenangkan kelaparan saya dengan protein dan lemak yang sihat. "

"Pro tip: Jika saya memesan salad dan ia hanya hidangan pembuka, saya akan memesan sebilangan alpukat, meminta minyak zaitun atau dobel pada protein. Ini semua tentang memuatkan kalori terlebih dahulu sepanjang hari daripada mengira mereka (dengan cara ini, anda secara semula jadi makan lebih kurang kemudian). "

Foto yang disiarkan oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) pada

Snek: 3-4 p.m.

"Saya mengehadkan snek kerana penyelidikan mencadangkan ia sebenarnya meningkatkan kelaparan, pancang insulin dan mengganggu proses pencernaan. Walau bagaimanapun, jika saya memerlukan pick-me-up, saya pergi untuk kacang-kacangan, telur rebus, selada slaw atau kombo lemak dan sayur-sayuran lain, atau bar primate mentega badam atau kelapa. Sekiranya saya sedang mengemas makanan pada masa ini, saya mungkin tidak akan makan malam hingga jam 8 malam "

Anda Juga Boleh Seperti: Pemakanan Suami Selebriti Bergantung pada Peraturan-Peraturan 14 Apabila Makan, dan Anda Perlu Terlalu

Foto yang disiarkan oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) pada

Makan Malam: 6-7 p.m.

"Makan malam biasanya buatan sendiri, hidangan separuh buatan sendiri atau kegemaran crockpot. Saya suka memasak, tetapi saya tidak mahu menghabiskan empat jam di dapur kecuali jika ia adalah hujung minggu yang menyeronokkan dan saya cuba mencipta sesuatu yang baru. Saya lebih suka mendapatkan yoga kegemaran saya atau kelas putaran bukan menghabiskan berjam-jam di kaki saya di dapur. Saya suka ayam goreng, roti bakar lilin Turki dan zoo atau cabai musim sejuk yang hangat dengan salad sayuran segar. "

Foto yang disiarkan oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) pada

Pencuci mulut

Seolah-olah idea-idea ini tidak cukup membosankan, LeVeque tidak berhemat pada pencuci mulut, sama ada! Pilihan chocolate mousse tanpa rasa bersalah ini menghitung yogurt kelapa, serbuk protein coklat dan nasi kakao sebagai bahan hanya untuk rasa yang serius tanpa semua kalori. Untuk lebih banyak resipi, idea yang sihat dan motivasi pinggang, ikuti LeVeque di Instagram dan pastikan anda menyemak laman webnya di sini.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add