Bagaimana Bercakap dengan Doktor Anda: Isu Tidur

Bagaimana Bercakap dengan Doktor Anda: Isu Tidur

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Bersama-sama dengan membakar kulit anda di bawah sinar matahari sunblock, kekurangan tidur adalah musuh kesihatan dan kecantikan terbesar. Ketika anda keluar seperti cahaya setiap malam, tubuh anda susah bekerja membuat pembaikan dan sel penyembuhan dan tisu, termasuk kulit anda . Tidak mendapat tidur yang cukup (kurang daripada tujuh jam) memotong masa pembaikan penting ini yang pendek dan mengetuk malapetaka pada kesihatan dan kulit anda. Kekurangan mata yang berterusan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan, diabetes jenis 2 dan darah tinggi tekanan. Tambahan pula, apabila anda tidak cukup menutup mata, garis-garis halus kelihatan lebih jelas dan bulatan gelap timbul.KUIZ: Bagaimana tidur anda?Bila hendak membangkitkannya: Kebanyakan kita berjuang untuk menangkap z yang cukup pada setiap malam. Sebenarnya, 50 hingga 70 juta rakyat Amerika dipengaruhi oleh gangguan tidur kronik dan masalah tidur sekejap yang boleh menjejaskan kesihatan. Jadi, adakah kesukaran tidur anda yang layak oleh doktor? "Pertama sekali, jika anda fikir ia masalah, maka masalah itu," kata Beth Ricanati, M.D., Penasihat Kesihatan YouBeauty. "Kenapa begitu? Kita semua memerlukan jumlah tidur yang berlainan dan walaupun idealnya, enam hingga lapan jam adalah nombor sihir, sesetengah daripada kita memerlukan kurang dan lebih lagi. Sekiranya orang lain memberitahu anda bahawa anda berdengkur atau jika anda terlalu letih pada siang hari bahawa ia menjejaskan keupayaan anda untuk melakukan aktiviti biasa anda, ia akan memberikan perbincangan dengan doktor anda. "Berdengkur dan keletihan yang tidak dapat dijelaskan boleh menandakan apnea tidur, tidur berbahaya keadaan yang dicirikan oleh pernafasan yang tidak normal yang boleh mengancam nyawa. Sekiranya anda mengesyaki apnea tidur, lebih baik untuk melihat pakar tidur.LEBIH: Bagaimana Tidur Mempengaruhi Kulit AndaLain-lain bendera merah yang lebih halus untuk melihat: "Jatuh tidur ketika kepala anda memukul bantal atau mengetahui anda jenis orang untuk mengatakan, 'Saya boleh tidur pada bila-bila masa, di mana sahaja' - itu tanda kekurangan tidur, "kata Dr Lisa Shives, MD, pengarah perubatan Northshore Sleep Medicine di Evanston, Il. "Satu lagi bendera merah besar adalah jika anda merasa letih dan mengheret walaupun anda mendapat tujuh hingga lapan jam tidur. Mungkin ada yang salah dengan tidur berkualiti. "Secara umum, jika anda mengalami masalah tidur, seperti insomnia, selama dua minggu berturut-turut, sudah tiba masanya untuk melihat pakar tidur untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan, kepada James Nicolai, MD, Pakar Kesihatan Integratif YouBeauty dan pengarah perubatan Andrew Weil, Program Kesihatan Integratif MD di Miraval Arizona Resort and Spa di Tucson.Perkara bercakap: Buku temu janji dengan doktor penjagaan utama anda-atau lebih baik lagi, dengan pakar tidur-untuk membicarakan masalah tidur anda semata-mata, mengesyorkan Dr. Shives. "Tidur boleh dianggap sebagai 'gejala lembut' - tidak seperti 'saya mempunyai benjolan besar di payudara saya' atau 'saya mengalami kesakitan dada,'" katanya. "Cara untuk mendapatkan perhatian mereka tentang sesuatu seperti tidur adalah mengatakan bahawa itulah satu-satunya sebab anda pergi ke sana hari ini."LEBIH: Berapa Banyak Tidur Adakah Anda Perlu? Datang bersedia untuk temujanji. Dr. Ricanati mengesyorkan bertanya soalan anda sendiri dan tulis jawapan anda untuk dikongsi dengan doktor anda: Berapa lama anda tidak tidur dengan baik? Apakah tidur malam yang biasa untuk anda sebelum anda mencatat masalah? Adakah ia menjejaskan anda pada siang hari? Adakah ada orang lain yang memberitahu anda bahawa anda berdengkur? Bolehkah anda tidur tetapi menghadapi masalah tidur? Awak bangun awal dan tidak boleh tidur semula? Berapa banyak kafein yang anda minum? Berapa banyak alkohol yang anda minum? Adakah anda berasa tertekan? "Semakin anda boleh mencirikan apa yang anda percaya sedang berlaku, lebih mudah bagi anda dan doktor anda melakukan kerja-kerja detektif," kata Dr Ricanati.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add