Kembung Angin Anda Mungkin Disebabkan oleh Kekurangan Vitamin ini

Kembung Angin Anda Mungkin Disebabkan oleh Kekurangan Vitamin ini

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Masalah kembung, bengkak dan usus sering dikaitkan dengan pemakanan yang kurang baik (terlalu banyak garam, tidak cukup air), tetapi kajian baru dari Jurnal Perubatan British mendedahkan bahawa penyelesaian, serta masalahnya, telah tepat di hadapan kita semua: vitamin D.

Dalam kajian selama 12 minggu, para penyelidik mendapati bahawa 82 peratus peserta dengan sindrom usus yang marah (IBS) - gangguan kronis gastrointestinal (GI) yang kronik yang melanda 10-15 peratus orang barat - tidak mendapat cukup vitamin D, dan bahkan mereka yang mengambil probiotik secara teratur masih mengalami beberapa ketidakselesaan pencernaan jika mereka tidak mendapat cukup vitamin.

Jadi bagaimana kita mendapat lebih banyak? Beberapa cara. Pertama, pertimbangkan bertukar dalam beberapa makanan yang kaya dengan vitamin. Ikan berlemak (berfikir salmon, makarel, tuna), telur, bijirin semulajadi, dan cendawan portobello adalah semua sumber yang hebat. Kedua, langkah di luar! Matahari adalah sumber lain yang mesti dimiliki vitamin ini, dan menurut ahli dermatologi New York, Marina Peredo, MD, yang diperlukan hanyalah lima minit pendedahan matahari tanpa matahari untuk menghasilkan cukup vitamin D. Apa pun lebih dari lima minit, bagaimanapun, perlu ditambah dengan pelindung matahari yang akan membantu anda meraih faedah semasa melindungi dari kerosakan.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add