Ini adalah ketika anda berada di paling kurus anda

Ini adalah ketika anda berada di paling kurus anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Sekiranya anda melihat cermin kebelakangan ini dan berfikir pada diri sendiri, "Saya sedang mencari yang baik sekarang," sebenarnya anda mempunyai sesuatu. Dalam satu laporan baru-baru ini oleh New York Times memetik kajian yang diterbitkan dalam Tdia New England Journal of Medicine, datang awal hingga pertengahan Oktober, anda berkemungkinan berada pada berat terendah sepanjang tahun. Sebabnya? Anda akan mula mendapat berat percutian tidak lama lagi, dan anda baru sahaja selesai menumpahkan pound tahun yang tidak diingini.

Kajian itu termasuk orang-orang dari A.S., Jepun dan Jerman-menunjukkan bahawa sehingga separuh daripada keuntungan berat badan hilang sesaat selepas cuti, tetapi separuh daripada berat badan kelihatan tetap hingga bulan-bulan musim panas atau di luar.

Sudah tentu senaman yang kerap akan membantu anda mengelakkan terjatuh dalam kemerosotan pasca-percutian, tetapi ia menakutkan untuk berfikir bahawa pound cookie Krismas boleh mengambil masa sehingga lima bulan atau lebih untuk keluar. Nasib baik, ada cara untuk menguruskan penggunaan anda sepanjang beberapa bulan akan datang.

"Akhirnya kita semua perlu mengenal pasti siapa kita sebagai individu supaya kita dapat berjaya pada masa ini," kata Jen Widerstrom, pakar kesihatan dan kecergasan dan jurulatih yang memenangi Biggest Loser. "Mengetahui kecenderungan dan pencetus semasa musim cuti adalah sangat kritikal supaya anda boleh menjangka dan menavigasi corak makan yang sihat. Jika anda seorang yang suka mencuba pelbagai jenis rawatan, tetapkan rancangan untuk membataskan diri kepada satu atau dua orang dan Biarkan beberapa di atas pinggan Jika anda tahu anda menghadapi masalah dengan kawalan kelantangan, pastikan anda mempunyai makanan yang berkualiti pada siang hari (bersama-sama dengan air yang mencukupi), supaya apabila anda pergi ke pesta dan acara, anda tidak akan kelaparan dan makan terlalu banyak. "

Menurut Widterrom: "Bersikaplah jujur ​​dengan diri sendiri di meja makan dan selama masa yang sangat sibuk. Tinggal di tempat duduk pemandu dan kenaikan berat badan akan menjadi kurang, jika ada."

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add