Gula kurang

Gula kurang

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ia ais krim dan musim yogurt beku. Tetapi berdagang untuk semangka yang sama lazat (pertandingan benih yang meludah, siapa pun?) Akan menjadikan anda lebih sihat, lebih cantik dan bahkan membantu anda menangkis penyakit. Begini caranya. Sebelum anda memerintahkan keranda ais krim dua kali ganda dengan taburan (atau sebarang pilihan manis), ingatlah bahawa tambah gula bukan sahaja memudaratkan gigi anda-ia boleh memudaratkan badan anda juga. karbohidrat kristal, berlaku secara semula jadi sebagai sukrosa, namun kebanyakan kita menelan gula dalam bentuk yang dibuatnya. Fikirkan: glukosa, fruktosa dan sirap jagung fruktosa tinggi. Ini adalah bentuk yang dihasilkan - yang paling biasa dijumpai dalam persediaan makanan perindustrian AS - yang boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit.LEBIH: Gula Kurang, Diet Kulit Lebih Rendah cepat: gula terlalu banyak di dalam badan kita boleh menyebabkan ketahanan insulin. (Anda mungkin pernah mendengar tentang istilah ini, terutama jika anda atau seseorang yang anda kenali diabetis.) Rintangan insulin berlaku apabila tubuh menghasilkan, tetapi tidak boleh digunakan dengan betul, insulin. Insulin adalah hormon yang diperlukan untuk memproses glukosa (sumber utama tenaga tubuh anda, seperti gasolin untuk kereta anda-anda memerlukannya untuk 'lari' dengan betul!) Dan, ketahanan insulin boleh menyebabkan keradangan. Terlalu banyak keradangan di dalam badan kita boleh menyebabkan penyakit. Bergantung pada di mana keradangan berlaku bergantung kepada jenis penyakit yang berkembang. Sebagai contoh, keradangan boleh membawa kepada penyakit jantung (penyebab utama penyakit untuk wanita, terutamanya ketika kita menjadi lebih tua). Mengandungi karbohidrat yang tinggi (berfikir beras putih, roti putih, gula sederhana) dan rendah protein dan omega-3s ( salmon, kacang dan daging tanpa lemak) boleh meningkatkan kerentanan anda terhadap ketahanan insulin dan pelbagai penyakit radang. Berita baik: Ada banyak yang boleh anda lakukan! Sebagai permulaan, perhatikan bahan-bahan dalam makanan yang anda makan. Apabila anda berada di kedai runcit, pastikan anda membaca kembali item makanan yang anda masukkan ke dalam troli anda. Lupakan tuntutan kesihatan di hadapan pakej (berfikir "rendah lemak," "sumber bijirin yang baik") - mereka tidak selalu mengatakan kebenaran!KUIZ: Kesihatan Vitality QuizSebaliknya, pusingkan pakej ke atas dan lihat di dua tempat. Pertama, cari jumlah gula. Secara ideal, apa sahaja yang anda beli sepatutnya mengandungi kurang daripada 4 gram gula setiap hidangan. Kedua, perhatikan senarai sebenar ramuan. Lima yang pertama adalah yang paling penting kerana ia terdiri daripada sebahagian besar dari apa yang dalam item tertentu. Cari perkataan yang berakhir dengan "-ose. "Itu kod untuk gula. Cari tepung yang diperkaya atau tepung putih ... satu lagi kod untuk gula. Jika mana-mana satu daripada lima ramuan pertama, letakkan semula item di rak. Itulah yang mudah. Beri perhatian kepada makanan yang anda makan sendiri dan keluarga anda hari ini dan anda boleh mengurangkan risiko membina insulin, radang dan penyakit pada masa akan datang.Isn't itu manis! Beritahu saya, apakah langkah-langkah yang anda ambil untuk menurunkan anda, dan orang yang dikasihi, pengambilan gula?PERBINCANGAN: Adakah cara yang lebih sihat untuk memuaskan gigi manis saya?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add