Tinggal Sihat Semasa Cuti

Tinggal Sihat Semasa Cuti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jam berdetak cepat ke arah cuti ... satu masa yang tertekan walaupun untuk kebanyakan Zen kita. Saya telah memikirkan perkara ini kerana saya berdiri dalam barisan membeli bekalan untuk hidangan Thanksgiving minggu depan. Seolah-olah keseronokan cuti, mereka juga mengganggu rutin kita. Pilihan makanan kami, pilihan latihan kami, keupayaan kami untuk menguruskan tekanan-semua ini mendapat latihan yang benar selama enam minggu akan datang. Berita utama, walaupun: anda sudah mempunyai kemahiran untuk menguruskannya, cantik! Mari memecahkannya ke setiap kawasan:KUIZ: Rasa Stres? MakananBolehkah anda sudah mencium masakan Turki, butternut squash soup simmering, baking stuffing ... mmm? Ia sangat menggoda untuk mencuba segala-galanya, dan mungkin lebih sedikit lagi. Lagipun, hari esok hari lain, bukan? Salah! Pastikan ia mudah; pastikan ia pintar: 1) Gunakan Plat Lebih Kecil: Dapatkan pinggan salad bukannya pinggan makan malam. Ini akan membantu menipu anda untuk memikirkan anda makan lebih banyak, apabila kami benar-benar makan kurang. Dan jangan rumput!LEBIH: Resipi untuk Makan Pretty Holiday2 ini) Muatkan Plastik (Kecil) Anda Dengan Warna: Dari skuasy ke kacang hijau, meja-meja sukacita yang paling penuh dengan buah-buahan dan sayuran yang dibekalkan nutrien. Mereka berserat serat dan akan membantu anda merasakan lebih cepat, lebih cepat, belum lagi kelihatan cantik di atas pinggan anda.3) Snek! Snek yang sihat, itu! Selendang turun gigitan protein sebelum makan besar sehingga anda tidak lapar (berfikir: segelintir badam) .4) Makanan penutup Gurun: Potong diri anda hanya sekerat, atau elakkan bersama-sama (memuatkan sayur-sayuran yang sihat itu supaya anda terlalu kenyang!). Rawatan sugary akan menyebabkan gula darah anda meningkat dan kemudian jatuh dengan cepat, menjadikan anda lapar lagi, lebih cepat.SenamanLatihan sering menjadi perkara pertama yang perlu dilakukan, terutamanya dengan larut malam, banyak aktiviti dan peningkatan keletihan ... semua alasan yang lebih untuk bersenam! Cara mengurus: 1) Dapatkan Kreatif: Jika anda bepergian, dapatkan kreatif: kebanyakan hotel mempunyai bilik kecergasan, dan jika tidak, apakah cara yang lebih baik untuk mendapatkan 10,000 langkah anda daripada berjalan di dewan panjang?LEBIH: Fit Fitness Ke Day2 Anda) Buatlah Acara Keluarga: Menghabiskan masa dengan keluarga? Termasuk mereka di jalan-jalan anda, atau mungkin memulakan kenaikan tahunan atau permainan bola sepak atau memburu pemulung. Jika anak-anak anda bercuti, sertakan juga mereka! Bawa mereka ke kelas mesra kanak-kanak, atau cari program di TV atau tunjukkan mereka yang pakar dalam sukan Wii (fave saya) .3) Letakkan Beberapa Kedai di Langkah Anda: Berlari banyak tugas? Cuba berbelanja di mana anda boleh mendapatkan banyak langkah, mungkin sebuah pusat membeli-belah atau kedai super.Pengurusan tekananApa masa yang lebih baik untuk mengamalkan pernafasan yang mendalam daripada menunggu dalam barisan pada Black Friday? Enam minggu ke depan benar-benar stres, siapa yang kita bercanda? Melihat keluarga dan rakan-rakan, membeli-belah (dan lebih banyak membeli-belah), sukar untuk mengingati apa musim adalah di tempat pertama. Ini adalah masa untuk bersyukur; Sebenarnya, sikap sikap terima kasih dan anda akan terkejut betapa mudahnya menunggu di garis panjang itu. Apabila semuanya gagal, ambillah dalam: jika anda boleh, ingatlah untuk mengambil empat nafas dalam (dengan nafas di antara) beberapa kali sehari ... anda akan berasa lebih terkawal, lebih kuat, dan dapat mengendalikan tekanan.KOLUM: 10 Percutian Makan Tips Selamat Hari Raya! Semoga anda dan anda mempunyai percutian yang indah minggu depan.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add