Tiga Cara Mudah Mencegah Kanser

Tiga Cara Mudah Mencegah Kanser

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kebanyakan kita tahu seseorang yang terkena kanser. Ia tidak berhenti-henti, dan seolah-olah ada di mana-mana. Tetapi anda tahu bahawa terdapat cara mudah untuk membantu mencegahnya? American Cancer Society menganggarkan bahawa kira-kira 1.7 juta kanser baru akan didiagnosis tahun ini. Kemungkinan seseorang yang anda kenal akan berada dalam kumpulan itu. Pada mulanya, saya mendapati bahawa statistik sangat membimbangkan. Kira-kira 1.7 juta kes. Saya tidak mahu menjadi salah satu daripada mereka (dan saya yakin bahawa anda tidak sama ada). Tetapi saya mengambil nafas panjang. (Cuba sekarang, ia benar-benar menenangkan, bernafas dalam kira-kira empat, kemudian menghembus nafas lebih perlahan. Rasa lebih baik?) Semasa saya menghembuskan nafas, saya digalakkan: bagaimanapun, kira-kira satu pertiga daripada jangkaan kematian kanser ini tahun akan dikaitkan dengan gaya hidup, bermakna mereka disebabkan oleh kekurangan aktiviti fizikal, obesiti dan pemakanan yang buruk.KUIZ: Adakah Gaya Hidup Anda Sihat? Bingo. Buat pilihan yang berbeza dan anda mungkin boleh menjejaskan hasil diagnosis yang dahsyat ini. Sekarang itulah kebaikan setiap hari. Di sini terdapat tiga cara mudah untuk kita kekal bersama:Makan hijau segar dan gelap. Adakah anda tahu bahawa ia penting untuk sayur-sayuran yang anda makan? Makanan tertentu boleh menghidupkan atau mematikan gen yang berlainan di dalam badan kita, gen yang boleh meningkatkan risiko kanser atau gen yang dapat melawan kanser. Tidak semua sayuran dicipta sama. Kali seterusnya anda mencapai sesuatu yang hijau, cuba brokoli dan bukan kacang hijau. Penyelidikan mencadangkan bahawa brokoli (tetapi tidak kacang polong) sebenarnya boleh mengubah ekspresi gen dan membantu mencegah kanser pada sesetengah orang. Sama ada anda mengukusnya (kini menjadi kegemaran di rumah kami) atau memanggangnya (terutama baik dengan sedikit minyak zaitun dan garam laut) , atau sup untuk sup (gunakan sup jika anda mahu pilihan vegan, atau cuba dengan yogurt), cuba tambah brokoli ke dalam diet anda seminggu sekali. Anda boleh mengurangkan risiko kanser semasa anda makan sesuatu yang lazat!LEBIH: Top 10 Fighters CancerPeluh lagi. Sekiranya anda tidak mahu menjadi salah satu daripada 1.7 juta kes kanser baru tahun ini, kemudian letakkan kasut anda dan bergerak. Pada bulan Januari, Persatuan Kanser Amerika mengeluarkan Garis Panduan 2012 mengenai Pemakanan dan Pencegahan Kanser Aktiviti Fizikal, dan mereka mengesyorkan 150 minit intensiti sederhana (atau 75 minit intensiti kuat) aktiviti fizikal setiap minggu. Itu sukar dilakukan sekaligus. Jadi putuslah-semua itu penting. Dapatkan 10 minit pada waktu pagi sebelum anda mendapatkan anak-anak anda, atau mungkin 10 minit pada waktu makan tengahari semasa menjalankan tugas, atau 10 minit semasa makan malam sedang memasak. Berhati-hati apabila anda boleh bergerak, dan saya yakin bahawa anda akan mendapati diri anda bergerak lebih banyak.  Mogok pose.Yoga terasa hebat, jadi mesti baik, kan? Penyelidikan baru menunjukkan hanya itu! Pada tahun 2010, percubaan terkawal rawak di seluruh negara menunjukkan bahawa yoga sangat baik untuk pesakit kanser (gejala seperti tidur bertambah baik dalam masa empat minggu sahaja). Tetapi ia boleh membantu mencegah kanser juga, dengan menurunkan tahap tekanan anda. Tekanan boleh membawa anda untuk membuat pilihan diet dan senaman yang tidak sihat, sehingga mengurangkan tekanan akan membantu anda membuat pilihan mencegah kanser di seluruh papan. Oleh itu debu dari tikar itu dan pertimbangkan untuk memegang yoga beberapa hari ini. Terdapat banyak cara mudah untuk bermula, dari kelas ke rumah di rumah-anda juga boleh meminjam dari perpustakaan untuk mencuba. Ingat: Kekalkan aktif dan buat pilihan makanan yang baik hari ini. Bernafas. Dan jangan cari cara mudah. Jawapannya mungkin tidak terletak pada pil du jour. Cuba sayur-sayuran yang dipenuhi nutrien, bergerak, dan bekerja pada tekanan anda-penyelidikan menunjukkan ia dapat membantu mengurangkan risiko anda!LEBIH: Panduan anda untuk Yoga

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add