Kuasa Salad Pembuatan Rumah Tangga

Kuasa Salad Pembuatan Rumah Tangga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Saya ingin berkongsi rahsia yang saya pelajari baru-baru ini: jin itu tidak dalam botol, selepas semua. Saya dapati ini apabila saya mula membuat salad berpakaian bukannya membeli dan tiba-tiba-POOF! -my anak makan salad. Banyak salad. Keinginan ibu menjadi kenyataan! Dan mereka terus melakukannya ... selagi saya (atau salah seorang dari mereka) membuat pakaian itu.KOLUM: Tumbuh Tomatoes Sendiri, jadi memerlukan sedikit lebih lama daripada membuka sebotol pakaian. Kira-kira empat setengah minit lagi. Hanya beberapa bahan yang dibawa bersama dalam mangkuk kecil ini adalah helah. (Jika saya rasa mewah dan kami mempunyai beberapa bahan tambahan, saya mungkin menggunakan pengisar.) Kenapa saya mengganggu apabila terdapat begitu banyak pilihan di kedai? Saya telah diminta ini beberapa kali. Biar saya beritahu awak. Bukan hanya rasa jadi jauh lebih baik, tetapi juga berpakaian buatan sendiri adalah lebih sihat untuk anda. Perban salad yang dipahat mungkin kelihatan seperti topping yang diabaikan, tetapi banyak mempunyai banyak minyak dan banyak gula, yang meletakkan banyak kalori kosong pada sayur-sayuran anda yang sebaliknya sangat sihat. tahu tentang semua fitonutrien yang indah yang terdapat dalam salad untuk membantu anda menjaga kesihatan musim panas ini? Anda boleh membantu jantung dan otak anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna gelap kerana ia mengandungi anthocyanin, yang merupakan flavonoid yang boleh membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan Alzheimer. Saya suka lada hitam dan buah beri gelap, tetapi terung juga berfungsi. Dan jangan lupa karotenoid (rasa wortel, tomato, lada kuning). Antioksidan berkuasa ini didapati dapat membantu dengan pelbagai penyakit kronik, seperti kanser dan penyakit jantung.LEBIH: Cara Membina Salad SuperfoodDon't menenggelamkan makanan yang menakjubkan ini dalam goop manis. Simpanlah mudah! Usaha mudah saya adalah memancarkan minyak zaitun (kaya dengan asid lemak omega-3, berbanding dengan kebanyakan pembungkus botol yang mengandungi minyak seperti soya atau bunga matahari, yang mempunyai asid lemak omega-6), jus lemon segar, bawang putih (segar jika anda 'sudah mendapatnya, tetapi serbuk jika tidak), garam dan lada bersama dalam mangkuk kecil. Jika saya benar-benar melangkah keluar, saya boleh menambah sedikit mustard kuning. Mustard kuning mempunyai kunyit di dalamnya, yang merupakan anti-keradangan yang hebat! Jika saya mempunyai beberapa minit dan beberapa bahan lagi, saya akan membuat pakaian dalam pengisar. Saya menggunakan bahan-bahan yang sama seperti di atas (minyak zaitun, bawang putih, lemon, garam dan lada) dan kemudian saya biasanya menambah bawang merah, apa-apa herba hijau segar yang saya ada pada masa ini-cilantro menjadi goon to-dan sesudu mayonnaise vegan. Mudah, mudah, sihat: trifecta yang sempurna! Dan, sebagai satu faedah tambahan, ini adalah aktiviti kanak-kanak yang hebat. Rawatinya seperti eksperimen sains yang menyeronokkan (dan-shh! -Healthy): Satu hari cuba lebih lanjut ini, satu hari menambah lebih banyak lagi. Apa yang tidak disukai kanak-kanak dengan serbuk dan ramuan? Topper itu? Letakkan dalam blender dan biarkan mereka menolak butang! Membuat salad menyeronokkan? Kini itulah sihir sebenar.KUIZ: Adakah Anda Makan Cantik?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add