Untuk Mencegah Strok: Pergi Ikan!

Untuk Mencegah Strok: Pergi Ikan!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Strok adalah perkara biasa, strok boleh membunuh kita, dan kita boleh melakukan banyak untuk menghalangnya. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, penyakit yang merosakkan ini, punca utama kematian ketiga bagi lelaki dan wanita di AS, sebenarnya memberi kesan kepada lebih kurang 55,000 wanita berbanding lelaki setiap tahun. Itulah banyak wanita, banyak kita. Gaya hidup memainkan peranan yang besar dalam pencegahan strok. Banyak tingkah laku yang sama yang kita ketahui tentang pencegahan penyakit jantung, pengurangan tekanan, diet dan senaman untuk kegunaan strok. Lagipun, itu adalah saluran darah yang sama, lokasi yang berbeza! (Heart vs otak.)LEBIH: Wanita, Serangan Jantung dan StrokeKami mengetahui seketika bahawa makan ikan dan asid lemak omega-3 dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dan Oscar Franco dan rakan-rakannya di Cambridge, Oxford dan Harvard berangkat untuk melihat sama boleh digunakan untuk pencegahan strok juga. Mereka mengkaji 38 kajian yang membabitkan 794,000 peserta untuk menjawab beberapa soalan penting: Adakah makan ikan membantu mencegah strok? Adakah mengambil bantuan suplemen omega-3? Adakah saya lebih baik daripada yang lain? Saya benar-benar percaya bahawa makanan adalah ubat-ubatan, dan penemuan Franco, et al., Yang diterbitkan awal minggu ini dalam Jurnal Perubatan British, menunjukkan bahawa memasak makanan yang baik adalah lebih baik daripada muncul pil. bahawa walaupun kedua-duanya boleh mengurangkan risiko strok anda, hasilnya hanya signifikan untuk kumpulan ikan, bukan kumpulan tambahan. Sebenarnya, semakin ramai peserta yang dimakan setiap minggu, semakin rendah risiko.LEBIH: Sumber-Sumber Omega-3 yang lain? Salah satu faktor penting ialah seseorang yang makan ikan memilih untuk makan makanan sihat lain, dan memilih ikan untuk alternatif yang lebih tidak sihat seperti steak besar yang berair, stew. Pergi ikan! Cuba untuk mendapatkan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Itulah cara mudah mengurangkan risiko strok anda. Cuba persiapan sederhana ini saya buat untuk keluarga saya sekurang-kurangnya setiap minggu:

  • Campurkan 2 tbs. kicap, 2 minit. sos hoisin, 1 jam. minyak zaitun, 1 cengkih bawang putih, 1 sdt. halia, lada dan jus lemon untuk membuat perapan
  • Sudu dengan salmon
  • Bakar pada 400 darjah selama 10 minit

Ia cepat, mudah, lazat dan bukan hanya baik untuk jantung dan otak anda, tetapi juga memastikan rambut dan kulit anda licin dan berkilat. Tidak ada yang mencurigakan tentang itu!KUIZ: Adakah Anda Makan Cantik? Cari Keluar.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add