Mengubahsuaikan Plat Makan Malam Anda

Mengubahsuaikan Plat Makan Malam Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Sekiranya anda mengambil makan malam, ibu anda membuat dan membahagikannya dengan kumpulan makanan di pinggan anda, anda akan mempunyai sesuatu yang menyerupai tanda perdamaian: protein ketiga (mungkin daging), kanji ketiga, sayuran ketiga. Nah, sudah tiba masanya untuk memberi tanda perdamaian ... berikannya rehat, itu.KUIZ: Cari Out Your Eating StyleThe one-to-one-to-one ratio sudah ketinggalan zaman dan kita tidak perlu memikirkan daging sebagai acara utama dengan sayur-sayuran sebagai tontonan. Penulis makanan, Michael Pollan ("Dalam Pertahanan Makanan: Manifesto Pemakan") berkata: "Makan makanan. Tidak terlalu banyak. Kebiasaannya tumbuh-tumbuhan. "Satu diet berasaskan tumbuhan kaya dengan begitu banyak nutrien penting yang menjadikan kita kuat dan sihat. Ia cantik untuk melihat di atas pinggan, dan mudah dikemas dengan penuh rasa. Semua ini tanpa lemak tepu yang terdapat dalam daging yang boleh meningkatkan peluang penyakit kardiovaskular. Di tengah-tengah kegilaan bercuti, menghiburkan dan nampaknya tidak dapat dielakkan dengan berat badan musim sejuk, lebih mudah daripada yang anda fikir untuk makan lebih baik. Apabila anda mula merancang makanan anda pada bulan cuti ini, tandas tanda perdamaian lama dan gambar rumah bahagia. Berikut adalah cara membina rumah anda: Mulailah dengan dataran padat bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kemudian di atas menambah bumbung menunjuk yang terdiri daripada sedikit protein.Anda tidak perlu merasa seperti anda membina dari awal. Fikirkan ia lebih seperti pembentukan semula. Berikut adalah tiga perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk merombak dan meningkatkan kandungan kesihatan makanan anda:LEBIH: Adakah Diet Vegetarian Tepat untuk Anda?Keluarkan menu. Daripada bahagian sayur-sayuran, bijirin atau karbohidrat yang lebih kecil, pertimbangkan untuk menjadikan bahagian utama dan daging lebih kecil. Ini cara yang mudah dan mudah untuk mendapatkan elaun harian, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian yang disyorkan!Dagang. Daripada menggunakan air untuk membuat couscous, atau sebagainya, ganti kaldu sayur. Bingo, anda baru sahaja memberikan anda dan anda meningkatkan beta-karoten, lycopene, kalium dan selenium, untuk menamakan hanya beberapa nutrien! Pergi satu langkah lebih jauh dan buat sup sendiri. Begitu mudah untuk dilakukan dan begitu kaya dengan fitonutrien.Mengambil perjalanan-di meja. Herba dan rempah membawa anda ke dunia lain! Fikirkan cumin dan tumeric dan anda pergi ke India. Chili dan kapur dan Mexico berada di kaki langit. Serbuk lima-rempah dan halia dan menuju ke Timur Jauh. Biarkan imaginasi anda bersiar-siar! Ia bukan sekadar menyeronokkan, ia juga sihat. Bahan aktif Tumeric, curcumin, adalah anti-radang dan cabai yang kaya dengan vitamin C. Terdapat banyak cara yang menyeronokkan dan lazat untuk membina rumah makan malam anda-dan rumah yang lebih sihat ketika anda berada di situ.KOLUM: Kuasa Mengejutkan Salad Pembuatan Rumah Tangga

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add