4 Alat yang Anda Perlu Untuk Kesihatan yang Lebih Baik

4 Alat yang Anda Perlu Untuk Kesihatan yang Lebih Baik

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kami berada di musim panas yang tebal, masa yang panas untuk kebanyakan kita; masa T-shirt, seluar pendek dan pakaian mandi-pakaian kurang, lebih baik. Masa untuk tinggal kemudian, mungkin untuk berada di luar lebih lama. Dan semua tingkah laku ini meminjamkan diri dengan mudah mengamalkan triad kesihatan harian: senaman, pemakanan dan pengurusan tekanan. Matahari terbenam kemudian, semua yang lebih baik untuk menaiki basikal selepas bekerja atau berjalan atau permainan sejenis. Begitu banyak buah-buahan dan sayuran segar untuk dicuba, sama ada dari taman anda, pasar petani atau kedai runcit. Hujung minggu oleh tasik atau lawatan sehari ke pantai adalah preskripsi sempurna untuk mengelakkan tekanan minggu kerja.KUIZ: Uji Kesihatan dan Vitality Anda bersama-sama, senaman, pemakanan dan pengurusan tekanan adalah asas untuk mencipta kimia badan yang sihat. Saya telah berkata ini berulang-ulang dalam ruangan saya sehingga kini. Nah, dengan risiko mengganggu keranjang epal, saya tidak lagi percaya bahawa kesihatan setiap hari hanya berasaskan triad yang disebutkan di atas. Sebaliknya, terdapat tiang keempat: tidur malam yang baik. Tidur mengelilingi jam badan kita, mengembalikan semula tenaga kita dan juga membantu memastikan kita tidak mendapat berat badan. Awal musim bunga ini, para penyelidik menunjukkan bahawa wanita khususnya terdedah kepada "mengurangkan kekangan diet" dan penambahan berat badan akibat tidak mendapat cukup tidur *. Kajian ini adalah kecil, hanya melibatkan 16 orang selama dua minggu (hampir tidak mewakili sebahagian besar daripada kita), namun, saya mendapati idea yang provokatif dan yang kita semua boleh belajar dari. Lagipun, berapa kali anda telah mencapai snek pada waktu malam ketika anda letih? Atau bingung pada beg cip apabila anda sedang berjuang melalui petang yang lembap di tempat kerja?LEBIH: Adakah Anda Terlalu Mengantuk untuk Menikmati Kehidupan Anda? Anda harus memikirkan tidur sebagai alat lain dalam senjata untuk membantu anda tetap sihat (dan untuk membantu menjaga berat badan). Kebanyakan kita memerlukan antara enam hingga lapan jam tidur setiap malam. Jika anda jatuh di bawah ini, maka ia mungkin masanya untuk menilai semula. Oleh itu, teruskan di luar malam ini, berlari-lari dan mengantuk, menikmati matahari terbenam jika anda boleh, mungkin semasa berkelah ... dan kemudian dapatkan tidur yang cukup!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add