Cara Memesan Salad yang Menakjubkan

Cara Memesan Salad yang Menakjubkan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Makan di luar? Sukar untuk mendapatkan makanan yang lebih indah daripada salad. Mereka mengisi badan kita dengan nutrien yang perlu kita lihat dan rasakan yang terbaik. Tetapi selalunya, kami membuat salad kami hodoh dengan menggantikannya dengan bahan-bahan yang meningkatkan risiko penyakit kronik serta pinggang kami. Bagaimanakah anda dapat menjaga kecantikan dalam salad anda dan mengelakkan hodoh? Ia lebih mudah daripada yang anda fikirkan!LEBIH: Membina Salad CantikStick dengan Bahan CantikMulakan dengan sayur-sayuran berwarna cerah seperti arugula, romaine, bayam, endive atau kale. Bagaimana anda tahu bahawa salad itu pilihan? Tanya pelayan. Mempunyai perbualan dengan kakitangan menunggu anda di mana-mana restoran adalah langkah pertama ke arah pemakanan yang sihat. Sekiranya anda mengetahui salad dibuat kebanyakannya selada ais yang mempunyai nilai pemakanan yang minimum, minta mereka menukar sesuatu yang lebih hijau. Dari sana, topping boleh termasuk apa-apa dari tomato dan timun untuk lada dan cendawan-apa sahaja yang anda inginkan yang berasal dari alam semula jadi! Antara ramuan yang paling indah adalah mereka yang mempunyai warna paling terang. Fikirkan bit, tomato, wortel, buah ara dan cranberry (tentu saja bahagian-dikawal).Mengelak dari hodoh

  • Croutons - kebanyakannya dipenuhi dengan tepung yang diperkaya putih dan boleh dimuatkan dengan lemak dan garam. Jika anda mencari masalah dalam salad anda, mintalah mereka memakai beberapa buah walnut atau lebih baik lagi, biji benih bunga matahari atau chia. Anda juga boleh seolah-olah restoran itu mempunyai crouton gandum 100 peratus.
  • Keju - jika anda akan mendapatkan keju pada salad anda, mintakannya di tepi dan gunakan sedikit sahaja, JANGAN biarkan mereka meletakkannya untuk anda. Untuk mendapatkan rasa keju tanpa perlu menggunakan banyak, minta beberapa ramuan parmesan.
  • Telur Seluruh di mana lebih daripada satu telur digunakan untuk salad boleh menjadi bom kolesterol. Pilih satu telur sebagai ganti atau melompat kuning telur dan dapatkan telur putih.
  • Bacon - ini betul salad? Pastikan daging keluar dan tambah salmon panggang atau masak.
  • Apa-apa sahaja yang berlaku shell yang boleh dimakan ATAU meletakkan sebahagian daripada kulit yang boleh dimakan di atas salad anda (seperti jalur tortilla) harus dielakkan.
  • Adakah salad anda disumbat roti pita putih? Minta pita bijirin atau roti NO pita dan sebagainya.
  • Ayam OK jika ia dimasak, bukan jika ia digoreng.
  • Ton buah kering - hanya akan menambah gula "tambah" pada salad anda. Sebaliknya pilih apel segar, strawberi atau limau mandarin dalam tin jus sendiri. Dengan cara itu, memadankan buah oren kaya vitamin C atau strawberi dengan salad bayam membantu meningkatkan penyerapan besi bayam!

LEBIH: Label Kalori Pada Menu, DipahamiMenjaga Salad Berpakaian Menyilaukan

    • Minta minyak zaitun (atau canola) dan cuka dan gaun salad anda sendiri menjaga bahagian antara kedua-dua.
    • Jika anda MESTI pergi dengan sebuah restoran berpakaian, PERNAH biarkan restoran meletakkan berpakaian untuk anda, sebaliknya anda mengawal jumlah dan memintanya pada sisi. Gunakan garpu anda dan sapu beberapa pakaian di atasnya sebelum anda mencucuk salad.
    • Melekat pada vinaigrettes yang bukan buah (iaitu, raspberry vinaigrette sering bermaksud GULA).
    • Pembungkus tanpa lemak sering kali merupakan topping gula cair yang sedikit untuk salad anda (mereka biasanya menggantikan lemak dengan gula). Menggunakan pakaian tanpa lemak bersamaan dengan menggunakan beberapa paket gula di atas. Anda tidak akan menganggapnya-adakah anda?
    • Berpakaian krim penuh dengan lemak tepu dan kalori supaya mengelakkan keju biru, ladang, Rusia, dll.
    • Bawa pakaian anda sendiri dari rumah yang anda tahu adalah baik dan baik untuk anda (kerana anda membaca label betul?).
    • Gunakan jus lemon-mudah, segar dan cantik!

    KUIZ: Adakah Anda Makan Cantik?

    Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

    Artikel Yang Berkaitan

    add