6 Mencantikkan Makanan Musim Panas

6 Mencantikkan Makanan Musim Panas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ingin menambahkan sedikit variasi pada diet anda pada musim panas ini? Bulan-bulan cuaca yang hangat menyediakan banyak makanan segar dan buah-buahan di dalam negara, menjadikan sekarang masa yang tepat untuk meneroka makanan baru. Jangan malu untuk menambah enam makanan gourmally menggoda dan dalam musim ini ke kedai runcit anda pada musim panas ini.LEBIH: Versi Sihat Makanan Summer Kegemaran Anda1. Collard greensMari kita mulakan dengan makanan yang terdapat di bahagian menghasilkan kedai runcit. Anda akan mendapati sayur-sayuran hijau-sayuran hijau gelap dengan komposisi nutrien yang lebih hebat. Kolar hijau kaya dengan banyak nutrien termasuk vitamin C, E dan beta karoten, hanya untuk menamakan beberapa. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam kolar hijau berfungsi untuk mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan dan mencegah kerosakan sel, mengurangkan risiko penyakit kronik. Cuba mengukus sayur-sayuran kolard dan menambahnya pada hidangan musim panas untuk warna, rasa dan antioksidan tambahan.2. TimunSatu lagi sayur-sayuran yang berfaedah-mempunyai banyak manfaat kesihatan dan kecantikan dan pada musim dari Julai hingga September. Mereka mengandungi nutrien yang menambah dan menghidrat kulit kita, menjadikan mereka pilihan musim panas yang ideal. Cucumber mengandungi sebatian yang dipanggil silika, yang dikenali untuk memperbaiki kulit. Dapatkan kulit yang lebih sihat pada musim panas ini dengan menyediakan sup timun atau salad.3. Salmon ternakSemasa perjalanan melalui lorong tengah kedai runcit, pastikan mata anda dikupas untuk salmon dalam tin. Ia adalah pilihan yang hebat dari segi manfaat kesihatan yang hebat dan kos yang dikurangkan. Salmon kalengan terbuat dari salmon pasifik liar, yang mengandungi tahap pencemar yang rendah. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon boleh meningkatkan mood dan mengurangkan risiko kemurungan. Ingin meningkatkan mood anda dan memperbaiki sikap anda musim panas ini? Cuba mencetak salmon dalam tin ke dalam burger dan membuangnya ke atas panggangan.LEBIH: 5 Langkah untuk Barbecuing yang Sihat4. SalsaSemasa membeli-belah di bahagian kedai runcit yang tidak mudah rosak, anda akan mendapati makanan musim panas keempat kami: salsa. Menggabungkan salsa, terutama salsa jagung, ke dalam diet anda boleh meningkatkan tahap tenaga sambil juga melindungi dari kerusakan matahari. Tomato yang terdapat dalam salsa mengandungi beta carotene, vitamin penting yang membantu melindungi daripada kerosakan matahari. Walaupun makan salsa bukan pengganti untuk pelindung matahari, menambahnya kepada diet anda boleh membantu memerangi kerosakan yang disebabkan oleh matahari. Memilih salsa jagung juga boleh bermanfaat kerana jagung kaya dengan vitamin B, nutrien penting untuk pengeluaran tenaga. Tambah percikan salsa ke telur anda pada waktu pagi atau makan dengan cip jagung untuk snek petang yang hebat.5. Popsikel tembikaiDaripada menghabiskan popsicle membeli wang di kedai runcit, pertimbangkan untuk membuat sendiri. Popsikel buatan sendiri boleh menjadi lebih berkesan kos, selain menjadi lebih berkhasiat. Semangka terdiri daripada lebih daripada 90 peratus air, menjadikannya sumber penghidratan yang baik pada musim panas. Buah manis ini juga merupakan sumber tertinggi lycopene, nutrien yang melindungi sel daripada kerosakan. Nikmati rasa popsikel semangka semasa menghidrat semula di bawah matahari musim panas.LEBIH: Snek Summer untuk Tulang yang Lebih Kukuh6. Berry SangriaSemua orang akan senang menambah item terakhir ini ke kedai runcit. Sangrias adalah minuman yang sempurna untuk menghirup sambil bersantai di kolam renang atau memanggang di luar. Berry sangria adalah koktail musim panas yang hebat kerana manfaat kesihatan yang luas yang terdapat dalam buah beri. Kajian pada 2012 menunjukkan bahawa pengambilan berry biasa boleh melambatkan penurunan kognitif. Malah, penyelidikan mendapati bahawa kerap makan beri dikaitkan dengan pengurangan dua-setengah tahun dalam penurunan kognitif. Tambah beberapa beri kepada mana-mana minuman atau hidangan untuk meningkatkan kekuatan otak pada musim panas ini.LEBIH: 8 Koktel Musim Panas Rendah Cal-Makanan enam musim panas ini akan menambah percikan warna pada pinggan anda semasa bulan-bulan cerah ini sambil memberi manfaat kepada tubuh anda dari kepala hingga kaki. Kunci untuk makan berkhasiat adalah membeli keseluruhan makanan yang segar dan dalam musim. Melakukannya akan memberikan citarasa anda dengan rasa yang terbaik dan badan anda dengan nutrien yang paling. Brig Titgemeier menyumbang kepada artikel ini.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add