Adakah Penderitaan Dalaman Anda Berdiri di Jalan Kebahagiaan?

Adakah Penderitaan Dalaman Anda Berdiri di Jalan Kebahagiaan?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apabila saya pergi berjoging, kadangkala saya melihat batu kerikil di kasut saya. Pada mulanya saya cuba untuk menyesuaikannya, tetapi semakin lama saya mengabaikannya, semakin saya perasan yang tidak henti-henti mencubit di kaki saya. Bagaimanapun, saya yakin diri saya harus terus berlari; Lagipun, saya sudah datang setakat ini! Akhirnya, apabila ketidakselesaan itu menjadi tidak tertanggung, saya berhenti dan mengeluarkan kerikil dari kasut saya. Selepas itu, joging saya lebih mudah dan lebih selesa. Seperti senario kerikil dalam sengaja, sengaja berhenti semasa rutin harian kami dan menangani masalah kekal boleh membuat perbezaan besar dalam jangka masa panjang. Sebelum meneruskan perjalanan kebahagiaan anda, tanya diri sendiri kenapa anda bertekad untuk merasa lebih baik. Bagi kebanyakan daripada kita, jawapan yang benar untuk soalan ini adalah mudah dan tidak boleh dielakkan: Kami menderita.KUIZ: Tentukan Kepuasan Hidup AndaUntuk gembira adalah merasakan kedamaian batin dan penderitaan yang minimum. Untuk menjadikan kami kebahagiaan berbuah dan bermanfaat, kita mesti berpaling ke dalam. Di sana, menunggu kami, sakit mendalam emosi. Usaha kami akan menjadi lebih berjaya apabila kita memahami sifat kesakitan ini dan bagaimana ia dapat dikurangkan. Penderitaan dalam diri biasanya berkaitan dengan perasaan emosi negatif seperti kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Perhatian dan belas kasihan adalah remedi yang kuat untuk kesan yang menyakitkan terhadap emosi ini. Pakar meditasi Zen dan pengarang laris Thich Nhat Hanh menawarkan analogi berguna untuk memahami proses ini. Bayangkan bahawa dalam diri anda adalah "anak batin" anda, menangis untuk keselesaan dan makanan. (Saya tahu bunyi ini berkilau dan teratur, tetapi tinggal bersama saya.) Semakin lama kehidupan kanak-kanak itu hidup tanpa perhatian dan perhatian, semakin kuat dia menangis. Sekiranya kita sengaja mengubah perhatian kita kepada anak kita dan memberikan layanan kasih sayang, kasih sayang, penderitaannya akan berkurang.LEBIH: Melatih Diri Anda untuk Menjadi lebih bahagiaPenjelaskan emosi negatif dan penderitaan batin dengan cara yang sama. Ini mungkin sangat sukar untuk dilakukan. Kita mungkin menyedari bahawa kita telah mengabaikan penderitaan kita dengan berpura-pura bahawa ia tidak ada di sana, berharap ia akan hilang, atau dengan mengganggu diri kita dengan penyelesaian sementara seperti makanan, televisyen atau alkohol. Ketika kita mendekati penderitaan kita dengan kasih sayang dan kasih sayang anggota keluarga atau kawan rapat, kita mula memahami bahwa kita, sebagai manusia, adalah lebih lagi daripada emosi negatif kami. Kita mampu melihat kehadiran kesakitan kita dan menjaga dengan penuh kehangatan dan penjagaan. Perbuatan belas kasihan untuk mengubah diri dan memberikan diri kita cinta yang kita perlukan dipanggil cinta diri. Kasih sayang tidak harus dikelirukan dengan narsisisme, kesombongan atau penyerapan diri. Sebaliknya, cinta diri adalah menerima diri anda dengan cara anda dan memaafkan diri anda kerana tidak sempurna. Adalah perbuatan mencintai diri anda dengan pertimbangan yang sama dan kehangatan yang boleh kita cintai pasangan, anak, ibu bapa atau sahabat kita. Cinta diri memerlukan pilihan yang sengaja dan sengaja untuk mengiktiraf emosi negatif kita dan dengan hati-hati menjaga mereka. Meskipun cinta diri mungkin kelihatan abstrak, ada cara yang sangat konkrit untuk mengamalkannya. Beberapa teknik yang paling berkesan ialah senaman pernafasan yang membantu kita menumpukan pada penyembuhan. Dengan mengenal pasti emosi negatif yang merupakan sebahagian daripada penderitaan kita, kita dapat menyatakan pengakuan dan cinta terhadap emosi itu, dan dengan itu, terhadap diri kita sendiri. Bunyi yang sukar? Cuba senaman pernafasan yang berguna ini:

  • Duduk dengan selesa di tempat yang tenang.
  • Apabila terhirup, berfikir kepada diri sendiri, "Saya [emosi negatif], saya tahu bahawa anda berada di sana.”
  • Apabila menghembuskan nafas, berfikir kepada diri sendiri, "Saya menjaga anda. "
  • Teruskan bernafas dan ulangi senaman selama kira-kira lima hingga sepuluh minit.

Perbuatan sederhana ini adalah demonstrasi cinta dan belas kasihan yang kuat dan radikal untuk diri sendiri. Pada mulanya, rasa sakit yang anda kenali dan dijaga mungkin merasa hebat, tetapi penyembuhan telah bermula. Dengan amalan dan kesabaran, suatu hari penyembuhan akan lengkap.LEBIH: Sambungan Makanan-Keadaan Latihan pernafasan ini mungkin kelihatan pelik, tetapi kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa amalan cintakan diri adalah berkesan dalam mempromosikan emosi dan kesejahteraan positif. Satu kajian eksperimen mendapati bahawa latihan meditasi kasih sayang (latihan lain untuk meningkatkan kecintaan diri) membawa kepada peningkatan pengalaman emosi positif seperti kegembiraan, rasa syukur, harapan, dan kekaguman. Akibatnya, para peserta ini melaporkan banyak hasil yang diinginkan termasuk tujuan yang lebih tinggi dalam kehidupan, penerimaan diri dan kepuasan hidup, serta penurunan simptom kemurungan. Malah, kajian susulan mendedahkan bahawa manfaat ini kekal lebih dari satu tahun kemudian! Keputusan ini menyokong apa yang dikatakan guru-guru di seluruh dunia untuk beribu-ribu tahun: Cintaku sendiri adalah kenderaan yang kuat untuk mencapai kebahagiaan. Secara amnya, amalan cintakan diri dapat membantu kita untuk mengasihi orang lain juga. Sekiranya anda mempunyai seseorang dalam hidup anda yang anda benci, ingat bahawa dia sedang menderita seperti anda. Cinta kasih sayang membantu kita mengaitkan rasa sakit orang lain apabila kita belas kasihan mengakui bahawa mereka memerlukan cinta sama seperti manusia. Malah, dalam kajian yang disebutkan di atas, orang-orang yang mengamalkan cintanya sendiri melaporkan hubungan positif yang lebih positif dengan orang lain! Mungkin kita mampu menyayangi orang lain hanya apabila kita mencintai diri sendiri. Berdiri dengan tegas di atas asas cinta kasih tanpa syarat membolehkan kita mencintai orang lain tanpa rasa takut atau teragak-terik. Harap ingat bahawa jika anda mengalami sakit emosi yang teruk, adalah bijak untuk berunding dengan profesional yang terlatih yang dapat memberikan rawatan yang sesuai.Walau bagaimanapun, jika anda sedang berusaha untuk mencari kebahagiaan, pertimbangkan berhenti dan terangkan pada apa yang anda rasa dalam. Berikan keberanian untuk mengatasi penderitaan batin yang menangis kerana cinta dan keselesaan anda. Melakukannya akan membuka diri kepada wahyu yang berpotensi mengubah hidup: cinta diri. Ini mungkin mengubah masa dan destinasi perjalanan anda ke arah kebahagiaan.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add