Rutabaga, wortel dan kentang Mash

Rutabaga, wortel dan kentang Mash

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Makan Pretty Kesyukuran ini dengan makan malam yang lazat yang bebas bersalah dan sans glut (dan usus!). Campurkan resipi percutian tradisional anda dengan menyediakan bahan kegemaran anda dalam cara baru, sihat, dan meningkatkan keindahan berdasarkan program Lifestyle Clinic Cleveland 180. Resipi ini adalah 100% bijirin penuh tanpa lemak trans dan mengandungi hanya sedikit lemak jenuh dan gula tambahan.

Thinkstock

Bahan-bahan:

  • 1 kecil (3/4 paun) rutabaga, dikupas dan dipotong menjadi kiub 1 1/2 inci
  • 32 auns sup sayur-sayuran
  • 1 paun lobak, dihiris nipis
  • 1/2 paun kentang merah, dikupas dan potong 1/2 inci kiub
  • 2 sudu minyak canola
  • 2 sudu bawang putih dicincang
  • 1/4 sudu teh halal atau garam laut
  • 1/4 sudu teh segar lada hitam

Persediaan

  • Gabungkan rutabaga dan sup dalam periuk besar; bawa ke dalam panas.
  • Kurangkan haba; reneh 10 minit.
  • Masukkan wortel dan kentang; tutup dan renehkan 18 hingga 20 minit, atau sehingga sayur-sayuran sangat lembut.
  • Tuangkan sayur-sayuran, masukkan kuah.
  • Panaskan minyak dalam periuk yang sama. Tambah bawang putih; masak 1 minit.
  • Masukkan sup diraja; masak di atas api sederhana sehingga campuran dikurangkan menjadi 1/3 hingga 1/2 cawan.
  • Tambah sayur-sayuran, garam, dan lada yang disalirkan; mash dengan masher kentang atau pengisar pegang tangan untuk menginginkan konsistensi.
Maklumat CountRecipe Kalori Disediakan oleh CalorieCount.com

Resipi membuat 12 hidangan

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add