Manfaat Kesihatan Latihan

Manfaat Kesihatan Latihan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika kita terpaksa memilih satu tabiat yang menawarkan bang terbesar untuk kecantikan anda, senaman akan menjadi. Serius, ia berfungsi keajaiban. Apabila kebanyakan kita berfikir tentang mengapa kita bersenam, kita mungkin memikirkan bahawa skala itu hanya beberapa kilo yang lebih rendah atau memerah pada seluar jeans yang kurus. Pasti, latihan adalah penting untuk sebarang program penurunan berat badan. Tetapi kebanyakan manfaat latihan sebenarnya adalah dalaman. Anda mungkin tidak melihat mereka, tetapi anda pasti akan merasakannya.

Adakah anda cukup aktif?

Untuk badan yang sihat, sihat, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya tiga puluh minit aktiviti aerobik intensiti sederhana lima hari seminggu (cuba berjalan cepat) atau dua puluh minit aktiviti aerobik intensiti kuat tiga hari seminggu (cuba berenang penuh - kecergasan orang), ditambah tiga puluh minit latihan kekuatan.

Dari mood dan tenaga yang lebih baik kepada jantung yang kuat dan kurang sakit kepala, senaman membantu untuk memastikan insides anda bahagia dan sihat (dan menghidupkan kehidupan seks anda juga!). Latihan adalah kunci untuk kehidupan yang panjang dan tanpa rasa sakit. Ia juga menghalang segala macam penyakit, dari kanser payudara dan osteoporosis kepada penyakit kencing manis dan penyakit jantung. Dan-anda tahu mantra-tubuh yang sihat adalah tubuh yang indah. Berikut adalah apa yang anda boleh harapkan apabila anda melakukan senaman yang kerap:Lebih yakin: Mengucapkan selamat tinggal untuk mengeluh tentang ketidaksempurnaan kecil yang tidak dapat dilihat orang lain. Aktiviti fizikal tetap meningkatkan harga diri anda sehingga anda merasa seperti wanita cantik anda.Kebahagiaan: Latihan melepaskan endorfin yang meningkatkan mood anda dan membuat anda berasa lebih bahagia. Ia lebih berkesan daripada antidepresan!Hati yang kuat: Mendapatkan ticker anda untuk mempercepatkan mengurangkan risiko serangan jantung atau strok, dan membantu mengelakkan pembekuan darah. Ia mengekalkan tekanan darah dan kolesterol rendah, dan arteri anda sihat. Dalam sesetengah kes, senaman tetap boleh menggantikan ubat kolesterol. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan pada pelan rawatan anda.Tidur yang tenang: Latihan membantu anda tertidur lebih cepat dan tidur dengan lebih baik, supaya anda dapat menikmati rehat kecantikan anda. Ia juga membantu anda mengelakkan gangguan tidur yang berkaitan dengan berat badan seperti apnea tidur dan pedih ulu hati.Memori yang lebih baik: Tidak ingat di mana anda meletakkan kunci? Tidak lagi! Latihan membantu meningkatkan memori dan fungsi otak. Ia juga merendahkan risiko penyakit awal Alzheimer anda.Tekanan yang lebih rendah: Rasa tertekan? Senaman adalah cara yang baik untuk membakar semua tenaga terpendam itu. (Psst: Seks adalah alat perangsang yang hebat!)Kurang sakit kepala: Endorfin adalah sahabat baru anda. Bukan sahaja mereka meningkatkan mood anda, mereka membantu menenangkan badan yang melegakan, yang melegakan sakit kepala, kekejangan haid, atau sakit belakang. Latihan juga membantu melegakan ketegangan kepala, menjadikan anda bebas sakit tanpa rasa sakit.Selesema kurang: Apabila musim selesema melanda, elakkan hidung merah yang berair (tiada siapa yang boleh menarik perhatiannya). Aktiviti tetap meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda untuk melindungi anda dari pepijat jahat.Gula darah yang lebih rendah: Obesiti dan aktiviti fizikal yang rendah adalah faktor risiko utama untuk diabetes jenis II. Latihan kerap merendahkan kadar gula dalam darah dan menurunkan pengeluaran insulin, jadi anda mungkin akan mengalami kencing manis jenis II.Tenaga yang tinggi: Badan anda menghasilkan tenaga sebanyak yang diperlukan, jadi bersenam memberitahu tubuh anda untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Orang yang energik kelihatan cantik dan yakin, bersedia untuk mengambil dunia!Kehidupan seks yang lebih baik: Aktiviti aerobik, seperti berjalan atau menari, sangat baik untuk kesihatan kardiovaskular - kunci kepada seks steamier dan I'll-have-what-she's-having orgasms. Secara mental, anda akan berasa lebih seksi lagi, kerana anda lebih yakin dengan tubuh anda.Cravings kurang: Pernah mendapati diri anda membuat donat lewat malam? Latihan boleh mengekalkan keinginan makanan yang merosakkan diet di teluk, jadi selera makan anda tetap terkawal. Bagi sesiapa yang cuba berhenti merokok, senaman juga membantu menindas keinginan nikotin.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add