Toning Shoes: Adakah Mereka Benar-benar Kerja?

Toning Shoes: Adakah Mereka Benar-benar Kerja?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kasut Toning semua kemarahan, menjanjikan untuk menegakkan tushes lembut, nada paha dan membantu anda membakar lebih banyak kalori berbanding dengan berjalan kaki biasa. Tetapi mereka mungkin bukan peluru sihir yang telah kamu impikan.

Kasut kecergasan direka dengan bahagian bawah bulat-sama dengan bola kestabilan yang anda dapati di gym-untuk mewujudkan ketidakstabilan. Ini sepatutnya membuat otot anda bekerja lebih keras dengan setiap langkah yang anda ambil. Menurut Skechers-pembuat kasut toning yang memakai Shape-up boleh memberi anda lebih kuat dan otot punggung, membantu anda membakar lebih banyak kalori dan memperbaiki postur anda.

Walau bagaimanapun, sesetengah pakar mengatakan tidak ada manfaat jangka panjang untuk kasut kecergasan popular ini. Menurut Phillip Vasyli, podiatrist dan pengasas jalur kasut Orthaheel, "kasut toning menjadikannya lebih sukar untuk berjalan jarak dan berpotensi mengambil dari senaman berjalan."

LEBIH: Bolehkah Anda Kurangkan Berat Dengan Berfikir Berbeza?

Untuk mengetahui sama ada kasut toning sebenarnya berkesan, Majlis Latihan Amerika (ACE) memutuskan untuk meletakkan mereka dalam ujian. Organisasi ini menyenaraikan para penyelidik dari Program Latihan dan Kesihatan di University of Wisconsin, La Crosse, yang mempunyai wanita aktif berusia 19 hingga 27 melengkapkan selusin latihan selama lima minit pada treadmill sambil memakai Bentuk Skechers, Reebok EasyTone Reeinspire, Masai Kasut Barefoot Technology (MBTs) atau kasut larian New Balance tradisional. Kajian kecil tidak menemui bukti untuk menunjukkan bahawa kasut toning membantu pemakai membakar lebih banyak kalori, meningkatkan kekuatan otot dan nada atau bersenam lebih intens.

Menurut ACE, kasut toning tidak menawarkan apa-apa faedah yang dikehendaki orang untuk memangkas tidak dapat menuai hanya dengan berjalan kaki, berjalan atau bekerja di kasut sukan tradisional.

Di sisi positif, perbuatan membeli sepatu toning semata-mata boleh memotivasikan beberapa kentang sofa untuk berjalan-jalan, yang ACE mengakui adalah peningkatan kasut. "Satu-satunya manfaat sebenar kasut toning ialah mereka boleh memberi inspirasi kepada sesetengah orang untuk bangun dan bergerak lebih jauh daripada yang mereka sebaliknya," kata Kelvin Gary, jurulatih peribadi yang diperakui di Equinox di New York City.

WATCH VIDEO: The Science of Walking Pronation

Tetapi jika anda benar-benar mahu menegaskan, kunci adalah untuk mengubah senaman anda-dan sentiasa mengejutkan otot anda-bukan sekadar memakai sepasang kasut. "Sama seperti melakukan rutin yang sama berulang kali, pada mulanya anda akan melihat perubahan, tetapi selepas beberapa lama anda akan mendarat dan perubahannya berhenti," jelas Gary. Tetapi ini boleh berlaku sama ada anda memakai kasut toning atau kasut sukan biasa.

LEBIH: Tips Kecantikan untuk Exercisers

Kelemahan sebenar kasut toning adalah mempercayai bahawa anda membakar kalori tambahan, yang boleh menjadi bumerang. "Orang mungkin menaksir jumlah kalori yang dibakar kerana kasut," kata Steve Portenga, Ph.D., pengarah psikologi sukan di Universiti Denver. "Jika mereka merasakan bahawa mereka telah membakar banyak kalori pada siang hari, mereka mungkin memilih untuk 'merawat' diri mereka, yang dengan mudah boleh membatalkan apa sahaja yang telah dibakar dari berjalan."

Intinya: Jika anda mempunyai set jantung anda untuk menangkap sepasang kasut toning baru yang berkilat dan mereka benar-benar membuat anda dari sofa, kemudian menangkap diri anda di belakang. Pastikan anda memakai mereka dengan mata yang terbuka lebar, jangan menganggap anda membakar kalori tambahan dengan setiap langkah dan mengubah rutin senaman anda dengan kerap.

BERITA: Peraturan FTC Toning Shoes Are Bogus

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add