Enam Apps yang Membantu Anda Kurangkan Berat

Enam Apps yang Membantu Anda Kurangkan Berat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Sesiapa yang pernah bergelut untuk keluar dari sofa dan memukul gim tahu lebih sukar untuk menarik acara tidak hadir apabila seseorang-seorang teman, pelatih sedang menunggu untuk bertemu dengan anda di sana. Ia dipanggil kebertanggungjawaban dan bagi sesetengah orang yang ingin menumpahkan pound berlebihan atau membentuk, ia dapat memberi mereka kelebihan yang mereka perlukan untuk mencapai matlamat mereka. Pertuturan menunjukkan bahawa menggunakan alat untuk mempertahankan diri sendiri, seperti menyimpan jurnal makanan atau bekerja dengan kawan, membantu orang berjaya berpegang kepada pelan penurunan berat badan atau latihan rutin. Dan Internet hanya menjadikannya lebih mudah untuk kekal di landasan. Satu kajian 2010 dalam Journal of Internet Research Research melihat program intervensi pemeliharaan berat badan yang berasaskan web dan mendapati bahawa orang yang lebih kerap masuk ke tapak penurunan berat badan, lebih banyak pound yang ditumpahkan. Dalam kajian ini, pengguna yang mendaftar dalam talian dan merekodkan berat badan mereka sekurang-kurangnya sebulan sekali selama 24 bulan mengekalkan jumlah penurunan berat badan paling tinggi iaitu purata sembilan pound berbanding dengan mereka yang pernah online sekurang-kurangnya sekali sebulan selama 14 bulan dan disimpan kira-kira lima paun secara purata. Mereka yang masuk dengan kurang kerap mengekalkan berat badan purata hanya tiga kilogram.KUIZ: Berapa Banyak Latihan Adakah Anda Dapatkan? Tetapi tidak semua pakar bersetuju bahawa akauntabiliti adalah cara terbaik untuk mencapai matlamat berat badan. "Masalah dengan kebertanggungjawaban ialah untuk menjadikan matlamat anda menjadi sesuatu yang anda boleh mempertanggungjawabkan diri, anda hampir selalu perlu memberi tumpuan kepada hasil daripada proses," kata Art Markman, Ph.D., YouBeauty Psychology Advisor "Berat badan yang berjaya bermakna kehilangan berat badan dan juga mengekalkan berat badan. Untuk melakukannya dengan jayanya, anda perlu membuat perubahan penting dan mampan untuk gaya hidup anda. Anda perlu makan secara berbeza dengan cara yang anda boleh meneruskan walaupun anda mencapai sasaran berat badan anda. Dan anda perlu menambah senaman secara rutin ke dalam rutin. "Tambah Markman," anda lebih baik memfokuskan diri untuk mewujudkan tabiat yang sihat yang mampan. Tumpuan harus selalu dalam proses dan bukan hasilnya. "Walaupun Edward Abramson, Ph.D., seorang ahli psikologi klinikal dan pengarang" Bukan Hanya Bayi Lemak: 10 Langkah untuk Membantu Anak Anda "untuk Berat Sehat, setuju bahawa akuntabilitas adalah Dengan alat berat menurun, dia berkata ia dapat membantu anda terus bermotivasi dengan memberikan sokongan sosial untuk mendapatkan anda melalui patch kasar, seperti ketika itu es krim memanggil nama anda. "Motivasi benar-benar menjadi kunci, memandangkan penurunan berat badan adalah sukar dan anda tidak selalu melihat manfaat segera," kata Dr. Abramson. "Selalunya sokongan sosial adalah motivator yang hebat-seseorang yang akan menyokong dan menggalakkan-dan boleh menjadi sangat berguna dalam mengekalkan tabiat makan dan senaman yang sihat." Jika anda ingin kehilangan lima pound atau berlari lebih lama daripada lima minit tanpa mendapat angin , semak cara berteknologi tinggi ini untuk membantu anda mencapai matlamat berat badan dan kecergasan anda:* The Eatery. Aplikasi baru ini (tersedia di iTunes) membolehkan anda mengambil gambar makanan anda, menarafkannya dan berkongsi maklumat dengan orang lain yang juga menggunakan aplikasi atau rakan anda di Facebook untuk mendapatkan maklum balas mereka (mereka boleh menilai makanan anda dari "sesuai" ke "Lemak"). Tujuan itu? Berkongsi apa yang anda makan boleh membuat anda lebih cenderung berfikir dua kali sebelum menyelam ke dalam keju mac 'n' itu dengan salad yang sihat. Terlebih lagi, anda akan dapat mengesan trend makanan anda, seperti anda lebih cenderung untuk mencapai donat pada pukul 3 petang. setiap hari (cuba sebaliknya), dan menjadi lebih sedar tentang apa yang anda makan supaya anda boleh menukar tingkah laku anda dan memilih makanan yang sihat.* Skala Badan Wifi Dengan Wifi. Skala ini mengukur berat badan anda, BMI, lemak ramping dan lemak dan memindahkan maklumat tersebut ke telefon pintar atau komputer supaya anda dapat menjejaki kemajuan anda (atau jika anda jatuh ke tabiat yang lama dan buruk). Untuk meningkatkan kepentingan akauntabiliti, skala bahkan membolehkan anda Tweet berat badan anda supaya anda boleh berkongsi dengan sesiapa yang mengikuti anda di Twitter, jika anda merasa begitu berani. Bercakap tentang akauntabiliti!KUIZ: Cari BMI dan Nisbah Pinggang-ke-Hip Anda* Sistem BodyMedia Fit. Sistem BodyMedia Fit merangkumi armband yang dipakai siang dan malam, yang secara automatik menyalakan kalori yang dibakar semasa aktiviti harian-daripada berjalan di treadmill untuk menjalankan tugas dan memantau kualiti tidur anda, yang merupakan faktor utama dalam penurunan berat badan yang berjaya. Walaupun memakai armband 24 jam sehari mungkin bukan perkara yang paling mudah, ini mungkin membuatnya berbaloi: Sistem BodyMedia Fit membanggakan bahawa pengguna boleh kehilangan sehingga tiga kali ganda jumlah berat berbanding orang yang cuba menumpahkan lebihan pound mereka punya.* Hilangkan! Aplikasi percuma (tersedia di iTunes dan laman web Lose It!) Adalah jurnal makanan dan latihan maya anda, membantu anda memantau apa yang anda makan dan berapa kerap anda memecahkan peluh. Berdasarkan maklumat peribadi anda, Kurangkan Ia! mengira berapa banyak kalori yang anda perlu makan setiap hari. Apabila anda melog masuk pengambilan makanan anda, ia mengurangkan kalori dari "anggaran" harian anda. Aplikasi ini membolehkan anda berkongsi berapa pound yang anda telah hilang serta kehilangan berat badan dan matlamat kecergasan anda dengan rakan-rakan untuk membantu anda bermotivasi. Ia juga akan mengingatkan anda apabila anda lupa untuk log makanan anda. Keputusan? Purata Lose It! pengguna jatuh lebih daripada 12 paun.* iMapMyFitness +. Sama ada anda sedang berbasikal atau berjalan, anda boleh dengan mudah menetapkan matlamat dan mengukur kemajuan anda dengan aplikasi penjejakan kecergasan ini.Terima kasih kepada teknologi GPSnya, iMapMyFitness + dengan mudah menjejaki masa, jarak, kelajuan dan kelajuan anda pada peta interaktif apabila berjalan atau berbasikal. Anda juga boleh menghantar e-mel atau Tweet data latihan anda kepada teman kecergasan, rakan dan keluarga.* SocialGym. Aplikasi lurus ke hadapan ini membantu anda menjejaki latihan latihan kardio dan kekuatan anda (dari berjalan di treadmill hingga keriting bisep), carta kemajuan anda dan kongsi latihan anda dengan rakan anda di Facebook untuk mendapatkan maklum balas positif untuk memastikan anda pergi.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add