Kelas Barre: Best of the Ballet-Inspired Workouts

Kelas Barre: Best of the Ballet-Inspired Workouts

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kelas Barre panas, panas, panas sekarang. Sekiranya anda tinggal di NYC atau LA, anda tidak boleh berjalan di luar tanpa terperosok di studio fusi / tari-ilates terinspirasi / barre yang baru, dan trendnya menyebar ke bandar-bandar di seluruh negara. Bukan itu yang kami mengeluh. Kelas barre adalah hawa nafas segar bagi ramai ahli kecergasan yang sakit mati akibat latihan tradisional, pemula yang suka melakukan aktiviti berdampak rendah, pencinta yoga atau Pilates yang ingin mencampurinya, atau bekas penari yang lebih suka mati daripada pergi berlari.KUIZ: Adakah Anda Memasuki Latihan Cukup? Kelas Barre dan ballet yang diilhamkan membawa anda melalui beberapa langkah senaman yang direka untuk menyasarkan kumpulan otot tertentu dengan ketepatan laser seperti. Lengan, abs (yang dalam barre speak dipanggil anda teras), glutes (baca: pantat) dan peha semua mendapat perhatian. Intinya adalah untuk meningkatkan kawalan otot anda. Anda tahu bagaimana penari boleh meregangkan satu kaki di belakang mereka di arabesque, dan hanya membekukan? Bayangkan anda mempunyai otot-otot keldai yang boleh dikendalikan itu. Daripada besar, pergerakan yang menyapu, mengharapkan untuk melakukan gerakan kecil yang anda akan ulangi begitu banyak kali bahawa anda akan berfikir bahawa bahagian-bahagian badan mungkin benar-benar jatuh. Sebagai contoh, semasa bahagian paha yang melelahkan, langkah tipikal ialah memegang bar balet dan duduk seolah-olah anda berada di kerusi yang tidak kelihatan. Kemudian anda pulse inci, kemudian ke bawah, kemudian naik, kemudian ke bawah. Mudah tetapi mematikan. Gerak berulang-ulang keletihan otot, yang memaksa mereka untuk menyesuaikan diri, AKA membina gentian otot baru dan menjadi lebih kuat.LEBIH: The Best Yoga Stocks & ShoesSatu latihan yang disasarkan ditambah regangan strategik menyampaikan senaman penuh tubuh, dan kebanyakan kelas bergerak dengan cepat untuk mendapatkan kadar jantung anda, menjadikan kelas-kelas ini sebagai pengganti yang baik untuk latihan kardio. Kelas-kelas Barre tidak akan memberi anda pemain ballerina profesional (mereka mempunyai genetik dan lapan jam sehari menari untuk mengucapkan terima kasih untuk itu) tetapi bagi orang yang secara konsisten pergi ke kelas dua hingga tiga kali seminggu, hasilnya adalah tona, badan yang lebih langsing, postur yang lebih baik dan peningkatan rasa rahmat. Lihatlah pilihan kami untuk kelas terbaik dan DVD di rumah di sana, dan beritahu kami jika anda mendapati kejayaan kecergasan dengan mana-mana kelas yang diilhamkan oleh balet.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add