Bolehkah Anda Kurangkan 10 Peratus?

Bolehkah Anda Kurangkan 10 Peratus?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ikut "Dr. Oz's Transformation Nation: Million Dollar You"Untuk mendapatkan inspirasi dan mengawal kesihatan anda-dan berada di sana apabila Dr. Oz mengumumkan pemenang hadiah $ 1 juta! Dr Oz menyeru semua orang yang berlebihan berat badan dan obes untuk kehilangan 10 peratus berat badan mereka, yang akan mengubah kesihatan seluruh negara secara dramatik.Penurunan berat badan boleh kelihatan menakutkan, tetapi adakah anda tahu berapa banyak berat badan anda perlu hilang untuk benar-benar menuai faedah? Hanya 10 peratus. Jika anda membayangkan orang yang berusia 160 paun, maka itu adalah 16 paun. Pasti, ia tidak akan berlaku semalaman, tetapi memukul tonggak itu boleh dilakukan dengan hanya beberapa perubahan kecil. Tambahan pula, ia boleh memberi kesan besar kepada kesihatan anda-secara fizikal dan emosi.KUIZ: Kira BMILosing 10 peratus berat badan anda (hanya jika anda berlebihan berat badan atau obes) dapat meningkatkan tenaga dan keyakinan anda, serta meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah. Ini bermakna anda akan mempunyai risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih rendah - dua penyakit kronik dengan kesan yang besar terhadap kecantikan.LEBIH: Enam Apps yang Membantu Anda Menurunkan Berat Daripada membangkitkan kehidupan anda dengan rancangan senaman yang hebat dan diet salad, perubahan kecil adalah cara terbaik untuk mencapai matlamat tersebut. Berikut adalah empat tweak kecil yang boleh membuat perbezaan besar dalam BMI anda:Soda swap untuk air. Untuk menumpahkan pound dengan mudah, mulakan dengan baik ol 'H2O. Satu kajian mendapati bahawa menggantikan minuman kalori tinggi (soda, jus, latte) dengan air, teh atau seltzer membantu orang menurunkan berat badan. Sebenarnya, tanpa mengubah gaya hidup yang lain, peserta kalah empat atau lima pound dalam masa hanya enam bulan.Makan dos harian coklat. Percaya atau tidak, satu kajian baru mendapati bahawa orang yang makan coklat lima kali seminggu mempunyai BMI yang lebih rendah daripada rakan-rakan kurang memanjakan mereka. Para saintis memberitahu kami untuk makan lebih banyak coklat? Tidak perlu bertanya kepada kami dua kali.LEBIH: Makan Chocolate, Slim DownLebih sedih. Fikirkan semua aktiviti anda dalam satu hari, bermakna setiap kali anda berjalan ke air sejuk, bengkok, berdiri atau duduk, lap di kaunter-semuanya. Hanya perhatikan setiap pergerakan itu dan mengakui bahawa mereka membakar kalori dapat membantu anda menumpahkan pound. Satu kajian mendapati bahawa pembantu rumah yang memikirkan kerja mereka sebagai latihan kehilangan berat badan, menurunkan tekanan darah mereka, dan meningkatkan BMI mereka. Anda mempunyai masa untuk itu, bukan?Tidur 7-8 jam setiap malam. Antara bekerja sepanjang hari, memandu anak-anak ke latihan bola sepak dan mendapatkan makanan di atas meja, tidur sering jatuh ke pinggir jalan. Tetapi jika anda mahu menurunkan berat badan, buatlah keutamaan tidur. Tons of studies mendapati bahawa orang yang beristirahat kurang berat, dan ada juga yang mendapati bahawa tidur 8,5 jam setiap malam dapat membantu anda membakar lemak tanpa kehilangan otot. Jadi teruskan, tekan tunda-itu untuk kesihatan anda.KOLUM: Tidur Lebih Banyak dan Fit ke Jeans Skinny anda

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add